Di wan şevên ku hûn nekarin jî, Chipotle nîmetek xwedê ye - lê heke hûn li pey vê yekê bibin dê çi parêza ketogenîk ? Ma ew bi tevahî bêsînor e? Xwezî, na. Me nihêrînek li menuyê da û rêbernameyek bikêr ji bo pêgirtina li ser plansaziyek xwarina kêm-karbohîdar ava kir bêyî ku hûn xwe ji xizmetek zêde ya carnîtas, penîr û, erê, guac mehrûm bikin.
1. Ji bo Bingeha Xwe Keskan hilbijêrin
Dibe ku Chipotle bi burritoyên xwe were zanîn, lê heke hûn parêzek keto bişopînin, çêtir e ku hûn bi seleteyekê bişopînin. Hûn dikarin kasa burritoyê jî bidin; tenê pê ewle bin ku hûn wê bêyî birinc an fasûlî bipirsin (li ser wê paşê).
2. Pile li ser Her Vebijarkên Goşt
Li vir e ku hûn ê piraniya proteîna xwe bistînin. Dema ku dor tê ser goşt-û goştê vegan, we pênc vebijarkên kêm-karbonê hene. Bi steak (1g karbohîdartan), carnîtas (0g karbon), mirîşk (0g karbon), barbacoa (2g karbohîdar) an sofritas (9g karbon), û hûn baş in ku biçin.
3. Li Dewsa Fasûlyeyan bi Sebzeyan Bihêlin
Fasûlî - tewra fasûlyeyên reş jî - di her servîsê de rêjeyek girîng a karbohîdartan heye. Li kuderê sebzeyan eleqedar dikin, fêkiyan berdin û li ser sebze û sebzeyên fahîta (5 g karbohîdartan ji bo her servîsê) bar bikin.
4. Dairy lê zêde bike
Dibe ku karbohîdartan li ser keto sînordar bin, lê şîr bê guman ne wusa ye. Çend vebijarkên mezin? Queso (4 g karbohîdartan), penîrê hûrkirî (1 g karbohîdartan) û xameya tirş (2 g karbohîdartan).
5. Ji bo Cilên Salsa bikar bînin
Sê ji çar salsayên Chipotle vebijarkên zexm in: Salsa tomato teze (1 g karbohîdartan), salsa tomatillo kesk-chili (4 g karbohîdartan) û salsa tomatillo sor-chili (4 g karbon). Salsa çaremîn, chili-corn roasted, bi 16 g karbohîdartan di her xizmetê de digire.
6. Ji Guac re 'Belê'
Dibe ku ew zêde be, lê guacamole di heman demê de rûnên saxlem û kêm karbohîdartan jî heye, ji ber vê yekê pêşde biçin û bişoxilînin.
TÊKIRIN: 40 Reçeteyên Şîva Ketogenic Hûn Dikarin Di 30 Deqeyan an Kêmtir de Bikin
