Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya coronavirus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Wexta ku werimandin û tengbûna rêyên hewayê hebe tîr dibe. Sedemên herî hevpar astim û nexweşiya pişikê ya kronîk a astenge (COPD) in, ku her du jî di rêyên hewayî yên piçûk ên pişikan de dibin sedema tengbûn û spazmayan [1] .
Sedemên din ên hevpar ên werimandinê enfeksiyon, berteka alerjîk an astengiya fizîkî ya di rêyên hewayê de ne. Nîşaneyên werîsek dema ku hûn bêhna xwe vedidin, zehmetiya nefesê, û bêhna bi lez digihîje dengek pisîkê.
Consultêwirmendiya bijîjkek dê di dermankirina tavilê gilêşbûnê de bibe alîkar. Ji xeynî vê, hûn dikarin hin awayan biceribînin da ku tîna xwe bi xwezayî kêm bikin.
1. Bêhna kûr
Kirina rahênanên bêhna kûr awayek baş e ku hûn bêhna xwe rêve bibin. Lêkolînek dît ku hin helwestên yoga yên nefesê yên kûr dikarin bi zehmetiyên nefesê re têkildar bi astimê bronşiyal re bibin alîkar [du] .
- Rabe û destên xwe danî ser zikê xwe.
- Bi kûrahî nefesê bigirin û çend saniyeyan bêhna xwe bigirin.
- Bi devê xwe hêdîka bêhna xwe vedin.
- Vê tetbîqatê rojê 5 caran 10 hûrdeman dubare bikin.
2. Bêhnvedana bihar
Nefes girtina buharê dikare ji bo paqijkirina sinus û vekirina rêyên hewayê pir bi bandor be, ku hûn nefesê hêsantir bikin [3] .
- Kevirek ava germ bigirin û çend dilopên rûnê rûnê bîhnxweş an eucalyptus lê zêde bikin.
- Rûyê xwe danîn ser tasê, bi desmalekê serê xwe û tasê nixumandî da ku buharê dernekeve.
- Nefesên kûr bi nefesê bigirin.
3. Zencefîl
Zencefîl xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîoksîdan e ku dikare bibe alîkar ku bêhna ji ber enfeksiyona hilm kêm dibe. Lêkolînek ku di Journal of Ethnopharmacology de hatî weşandin nîşan da ku, zencefîl dikare di şerê dijî vîrusa RSV de, sedemek hevpar a enfeksiyonên bîhnfireh bandor bike. [4] .
- An hûn & frac12 zencefîl biqelînin an jî çaya zencefîlê vexwin.
4. Bêhna lêv-lêkirî
Bêhna lêv-lêkirî rahênanek nefesê ye ku ji bîhna bêhnê xilasbûnê tîne. Ew bi hêdîbûna gavên nefesê ya kesek giraniya bêhnê kêm dike [5] .
- Bi milên xwe rehet rast rûnin.
- Lêvên xwe bidin hev û valahiyek piçûk di navbera lêvan de bihêlin.
- Çend saniyeyan bi pozê xwe bêhna xwe vedin û bi hêdîka ji qulikê hilînin û heya hejmartina çaran.
- Vê rahênanê 10 hûrdeman dubare bikin.
5. Vexwarinên germ
Vexwarinên germ dikarin bibin alîkar ku rêyên hewayê sivik bibin û tevliheviyê ji holê rabikin. Lêkolînek destnîşan kir ku kafeîna ku di çay û qehweyê de tê dîtin dikare rêyên hewayê di pişikan de veke [6] .
- Rojê du-sê caran qehwe, çaya gihayî an jî hinek ava germ vexwin.
6. Fêkî û sebzeyên teze
Li gorî vekolînek ku di kovara Nutrients de hatî weşandin, fêkî û sebzeyên ku bi vîtamîna C dewlemend in bandorek parastinê li ser pergala nefesê dike. [7] . Bikaranîna xwarinên dewlemend ên vîtamîn C wekî brokolî îspenax, tomatîk, bîbera bîhnok, hwd.
7. Humidifiers
Di xewê de bi kar anîna humidifier dikare bibe alîkar ku di rêgezên hewayî de qerebalix were vedan û hişkiya gulberojê kêm bike. Hûn dikarin rûnê nivîşkê bi ava ku di humidifierê de ye ava xwe zêde bikin da ku gûrbûn kêm bibe.
- Guhertinên Jiyanê Ji Bo Başkirina Tîrêjê
- Dev ji cixare berdanê berdin û ji dûmana pasîf dûr bikevin
- Fêre
- Di şert û mercên sar û hişk de ji kirina tetbîqatan dûr bisekinin
- Ji alerjen û qirêjiyan dûr bikevin
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Bûyera tîna nû-destpêkirinê: lêkolînek pêşerojê li nifûsa gelemperî ya navîn-mezin-mezin. Dermanê pişikê BMC, 15, 163.
- [du]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Tesîra cûrbecûr tetbîqatên nefesê (pranayama) li nexweşên bi astimê bronşiyal ên bi sivikbûnek sivik û nerm. Kovara navneteweyî ya yogayê, 2 (1), 22-25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Bandora bandora nefesê ya li ser çalakiya mucociliary di nexweşên nexweşiya pişikê kronîk de. Kovara Hindî ya nexweşiyên sîng & zanistên hevalbend, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Zencîra nû (Zingiber officinale) li dijî vîrusa sincîdî ya nefesê ya mirovî di xetên şaneyên rêça hilmîna mirovan de çalakiyek dijî-vîrus heye. Kovara ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Bandora Manera Mirina Nefesê ya Pursed-lêv Li Parametreyên Dil, Nefes û oksîjenasyonê di Nexweşên COPD de. Kovara zanistên bijîşkî ya Makedonî, 6 (10), 1851–1856.
- [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafeîn ji bo astimê. Database Cochrane ya Nirxandinên Sîstematîkî, (4).
- [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Tendurist û tenduristiya nefesê - venêrana taybetmendiyê. Xurek, 7 (3), 1618–1643.
