Ji Bilindkirina Imuniyetê Ber Bi Qelsbûnê, Li vir 10 Sûdên Tenduristiyê yên Feijoa (Guava Pineapple)

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
• 12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Nûçe Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
• Werzîş Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
• Otomobîl Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
• Fîlim Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
• Zanyarî CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Me giştan ananas û guava xwariye û me bi temenan ew nas kiriye lê, we bihîst guava ananas? Na, ew ne hibridek fêkiyên ananas û guava ye. Fêkiyê gihayê Acca sellowiana, ji feijoa re wekî 'guava ananas' an jî 'guavasteen' jî tê gotin. Fêkiyê wê li seranserê cîhanê bi navên cûrbecûr tê nasîn, kesk û mîna elipsoîdê ye û bi qasî pîlek ^[1] .

Çêjê bêhempa, digel pirr feydeyên tenduristiyê yên ku ew hene fêkiyê di senaryoya tenduristiyê de dike bijarekî nû. Ji ber bîhna bêhempa ya fêkiyan, ew wekî melzemeyek di nav smûtî, dûkel, kokteyl, jam, şîran, jellî û xwarinên fêkiyan de tê bikar anîn. Tama wê ya şirîn-tîn-tirş e ku sedem ku fêkiyek bi guava û ananas re pir were qiyas kirin ^[du] .

Ji arîkariya di rêwîtiya we ya ber bi windabûnê ve heya başkirina pergala parastina we, feijoa dikare alîkariya we bike ku tengasiya gastrointestinal û asta şekirê xwînê kêm bibe.

Nirxa Xurekî ya Feijoa

100 gram guava ananas 0.71 g proteîn, 0.42 g tevahî rûnê lîpîd, û 0.14mg hesin vedigire.

Di fêkiyê de xurekên mayî ev in ^[3] :

• 15,21 g karbohîdartan
• 6.4 g tevahî fîbera parêzê
• 8,2 g şekir
• 83,28 g av
• 17 mg kalsiyûm
• 9 mg magnezyûm
• 19 mg fosfor
• 172 mg potiyûm
• 3 mg sodyûm

(mêz)

Feydeyên Tenduristiyê yên Feijoa

Ji kêmbûna tansiyona we bigire heya çêtirbûna helandina we, li vir navnîşa feydeyên ku ji hêla fêkiya guava ananas ve têne pêşkêş kirin hene ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Hêrsbûnê çêtir dike

Asta bilind a fîbera parêzê di fêkiyê de wê di optîmîzekirina helandina we de feyde dike ji ber ku, ew dibe alîkar ku tevgera peristaltîk teşwîq bike û xwarina xureka we baştir bike. Di encamê de ev bi vemirandina nîşanên helandin, vegirtin, werimandin û tengasiyê vedibe.

2. Parastinê zêde dike

Bi gelek mîneral û vîtamînan ve girêdayî, guava ananas wê pergala parastina we zêde bike. Bikaranîna rêkûpêk a fêkiyan dibe alîkar ku hilberîna şaneyên xwîna spî yên ku wekî pergala parastina laşê we tevdigerin, teşwîq bike. Taybetmendiya antioxidant a fêkiyê bi rakirina radîkalên azad, ku dikare bandorek xirab li tenduristiya we bike, feydeyê dide we.

3. Kolesterolê kêm dike [h3]

Feijoa di fîbera xwarinê de dewlemend e, ku di baştirkirina tenduristiya we de rolên cihêreng dilîze. Vexwarina fêkiyê bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku kolesterolê ya xerab kêm bike ku dikare rîska nexweşiya dil zêde bike. Fîber kolesterolê di reh û damarên xwînê de asê maye derdixe, û metirsiya êrişên dil, derb û xwîn digire.

4. Tansiyonê birêve dibe

Ji ber ku guava ananas bi potasiyûm dewlemend e, ji bo kesên ji tansiyona bilind dikişînin pir bi feyde ye, û ji ber vê yekê ji pêşveçûna nexweşiya dil û reh, aterosklerozos, û derbeyê re meyldar e. Wekî vasodilator tevdigerin, naveroka potasyûmê ya di feijoa de dibe alîkar ku stresa reh û damarên weyên xwînê kêm bibe.

5. Metabolîzmê zêde dike

Hebûna vîtamînên B dikare ji vê feydeya taybetî re were dayîn. Ew bi sentezkirina proteînan û şaneyên sor ên xwînê, teşwîqkirina fonksiyona pergala rehikan, birêvebirina hilberîna hormonan û çêkirina enerjiyê di nav şaneyan de dibe alîkar ku karûbarê giştî ya laşê we baştir bibe ^[8] .

6. Fokus, konsantrasyon, û bîranînê baştir dike

Bi antîoksîdan dagirtî, xwarina guava ananas dikare alîkariya bîranîna we, ragirtin, bala we zêde bike û metirsiya nexweşiyên neurodegeneratif kêm dike. Ew di bêbandorkirina radîkalên ku di rêyên rehikan de cih digirin dibe alîkar berî ku bibe sedema berhevkirina plakê.

7. Hêza hestî baştir dike

Bi manganez, sifir, hesin, kalsiyûm û potasiyûm dagirtî, xwarina guava ananasê dikare bibe alîkar ku dendika mînerala hestî ya we çêtir bibe û pêşî li destpêka osteoporozê bigire ^[9] .

8. Diyabetê kontrol dike

Feijoa ji ber ku naveroka wê ya kêm kalorî û karbohîdartên kêm e, di rêkûpêkkirina asta şekira xwîna we de dibe alîkar. Ew bi rêkûpêkkirina hilberînê û her weha serbestberdana însulînê bi rengek tendurist dibe alîkar.

9. Çerxa xwînê baştir dike

Her çend naveroka hesin di fêkiyê de kêm be jî, ew dîsa jî di alîkariya hilberîna şaneyên sor ên xwînê û gera xwînê de bibandor e. Digel vê yekê, hebûna vîtamîna B dibe alîkar ku herikîna xwîna we teşwîq bike û bi vî rengî astên oksîjenê bigihîne astek çêtirîn ^[10] .

10. Alîkariya windakirina kîloyê dike

Naveroka fîbera parêz û xurekên ku di guava ananas de hene, bi hev re digel karbohîdartên kêm ji we re dibe alîkar ku ew kîloya zêde kêm bikin. Bi dabînkirina laşê xwe bi mîqyasa guncan a karbohîdartan, kêmkirina kîloyê dê tenê bi rengek tendurist be ^[yanzdeh] .

Recipes Healthy Of Feijoa

1. Navnîşa feijoa, gûz û spîndax

Melzeme ^[12]

• 2-3 feijoa, tenê goşt
• 1 pear
• 1 mûz
• 1 destana spinaq
• 2 tbsp fasûlyên kaşûnê
• 2 tbsp tovên chia
• & frac12 darçîn darçîn
• 1 qedeh şilav (an av, şîr an ava gûz)
• 1 qedeh qeşa

Tarîfa bikaranînê

• Feijoas, gûz, mûz, findiq, tovên chia, darçîn û kûpên qeşayê bi hev ve bikin.
• Av, şîr an ava gûzê lê zêde bikin û heya ku nerm bibin tevlihev bibin.
• Di nav piyalek de biçin û kêf bikin.

2. Feijoa salsa bi korînder

Melzeme

• 3 feijoas
• 1 pîvaza sor, hûrkirî
• 1 tbsp şekirê qehweyî
• 1 pincarê reş ê ku nû hatî zeliqandin
• 1 tbsp korînderê nû yê hûrkirî

Tarîfa bikaranînê

• Feijoas û pîvazê bikin piçikên piçûk.
• Bi şekir û bîberê re têkel bikin.
• Çêlekek korînderê nû yê hûrkirî lê zêde bikin û baş tevlihev bikin.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Berhemên Bioactive ji fêkiya feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Nirxandinek. Chemistry of Food, 121 (4), 923-926.
2. [du]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Çalakiyên antimicrobial û antioxidant ên fêkiya Feijoa sellowiana. Kovara Navneteweyî ya Ajansên Antîmîkrobiyal, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Pêkhateyên guhêzbar ên fêkiyên feijoa.Fytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Di Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana û Aberia caffra de çalakiya antîbakteriyal. Kovara Navneteweyî ya Ajansên Antîmîkrobiyal, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Embrîogeneza somatîk ji tevnên kulîlkî yên feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Embryogenesis-a somatîk û ji nû ve çêbûna nebatan ji embrîyonên zygotîk ên Feijoa sellowiana Berg. Zanistgeha Pîlan, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Çirî). Cûdabûna genetîkî ya germaplazma Feijoa sellowiana. Sempozyûma Navneteweyî ya li ser Myrtaceae 452 (pp. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana jêhatî ye Flavone xwezayî çalakiyek dijî-penceşêrê nîşan dide ku çalakiyên astengdar ên HDAC nîşan dide. Kovara navneteweyî ya biyokîmya & bîolojiya şaneyê, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). Çalakiya BiOIOgical Ji FeijOa Peel EXTractS. Lêkolîna Anticancer, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Metabolîtên duyemîn ên ji pelên Feijoa sellowiana Berg. Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [yanzdeh]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Bandorkirina çavkaniyên nîtrojenê di embryogenesis-a somatîk a Feijoa de. Ellaneya Riwekan, Tissue û Çanda Organan, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Mizgîniya Smoothie-ya Kesk: 300 Recebên Xweşik. Çapemeniya Ulysses. Çavkaniyên Infographic

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide