Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Hingiv pişkek enerjiyê ya xwezayî ye û di rahênana we de alîkariya we dike. Karbonhîdratên ku tê de ne, sotemeniyê didin laş. Ew ne tenê xweş e, lê di heman demê de gelek taybetmendiyên wî jî hene. Rahênerên fitneyê jî di danişînên werzîşê de şîretê didin werdana ava hingiv ji ber ku ew çavkaniyek dewlemend a enerjiya tavilê ye. Di heman demê de hingiv ji we re dibe alîkar ku hûn qewîniyê çêbikin.
Kevokek hingiv û ava germ dikare laşê we ecêb bihêle. Heke hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, hingiv dikare ji we re bibe alîkar. Tê zanîn ku hingivê ku bi ava germ re têkel e xwediyê taybetmendiyên wusa ye ku alîkariya we dike ku hûn kîloyan winda bikin. Hingiv rûnê depokirî yê di laş de mobilîze dike û alîkariya we dike ku hûn hin giraniyê bavêjin. Gelek awayên ku ava hingiv dikare di xebata we de alîkariya we bike hene:
Di dema rahênanê de sûdên ava hingiv:
- Di dema werzê de ji bo domandina hişmendiyê ava hingiv vexwin. Glukoza ku di hingiv de heye enerjiya tavilê dide we û fruktoz ji ber ku hêdî hêdî tê şixulandin wê didomîne.
- Ew vejînek mezin a pişaftinê ye. Piştî werzek dijwar di nav ava germ an çaya kesk de tebeqek hingiv heye. Hûn ê cûdahiyê tavilê bibînin ku ew di cih de we vedijîne.
- Di dema rahênanê de, dema ku hûn parêzek hişk dişopînin hûn dikarin bê pirsgirêk hingiv bixwin. Li gorî nirxa xweya xurekê, yek kevçîyek hingiv tenê 64 kalorî heye û tê de rûn tune. Di heman demê de ew ji şekir pênc qat şêrîntir e ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku pir zêde wê li vexwarinên xweş bikin.
- Ava hingiv vexwarina çêtirîn e ku meriv berî an piştî werzeyê vexwe. Ew ji vexwarinên din ên wekî sodayê an ava ku pir kalorîk tê de hene pir çêtir û tenduristtir e. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn dev ji vexwarina kaloriyên zêde bernedin.
- Bi avêtina ava hingiv re we dirêj dibe ku hûn têr dibin û hûn ji bo laşê xwe tiştek xirab naxwin.
- Ji ber ku hingiv xwedan indexek glîkemîk kêm e, ew wekî karbohîdrada piştî stêrka çêtirîn jî tê zanîn ku laşê we bişewitîne. Bi gelemperî di piraniya karbohîdartên piştî werzeyê de xwedî endeksa glîkemîk bilind e. Ger hûn wana bigirin, ew zû diheje û dihele.
- Heke hûn dixebitin ku zû giran winda bikin, hingiv biceribînin. Her sibe berî werzîşê û şevê jî berî razanê bi kevçîyek hingiv bi toza darçînê bigirin. Ew ê alîkariya we bike ku hûn zûtir kîloyan winda bikin.
Van çend awayên ku tê de hingiv di dema werzeyê û piştî wê de sûd werdigire hene.
