Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021 -
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî
- Rongali Bihu 2021: Gotin, Xwestin Mess Peyamên Ku Hûn Dikarin Bi Kesên Xweyên Xwe Re Parve Bikin
- Monday Blaze! Huma Qureshi Me Daxwaz Dike ku Tavilê Kincê Porteqalî Li xwe Bikin
Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021 Xwe winda neke
- Gudi Padwa 2021 Exclusive! Amruta Khanvilkar Planên Xwe Ji Bo Sala Nû Maratî Di Nav Pandemîkê De Vedibêje
- Bihayên Zêr Dikevin Çawa ku Dravên Xezîneya Dewletên Yekbûyî Dikevin
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- Vijay Sale Ugadi G Gudi Padwa Sale: Pêşniyarên Daxistinê Li Laptopan
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul dibêje ku daketina sitiran lîstik kûr kir, lê wî bawerî negirt
- Alîkarê Serok Venkaiah Naidu bang dike ku di civakê de cûdakariya zayendî bi dawî bibe
- Next-Gen Skoda Octavia Bê Kamûflaj Testkirina Rengîn: Li Hindistanê Zû Destpê Dike
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Yek ji pirsgirêkên tenduristiyê yên hevpar ên ku jin pê re rû bi rû dimînin an serdemên kêm in an jî nebûna deman e. Tê bawer kirin ku ji ber guhertina şêwaza jiyanê, stres, û rengek çewt a parêzê, jin ji pirsgirêkên menstrualê dikişînin. Di vê gotarê de, em ê li ser xwarinan binivîsin da ku demên we girantir bibin.
Ji bo asayîbûna herikîna dewra xwe, ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn xwarinên rast bixwin, ji bo nimûne, xwarinên dewlemend bi hesin li parêza xweya rojane zêde bikin. Li aliyê din, hûn jî hewce ne ku laşî xweş bin, ji ber ku guncan û çalak di heman demê de di gera xwîna guncan a laş de jî dibe alîkar.
Ji ber vê yekê, jinno, bi navgîniya van xwarinên ku hûn ê hewce ne ku bi kêmanî hefteyek ji roja ducaniya xwe vexwin, demên xwe rêkûpêk bikin û herikînek wan a saxlem hebe.
Pispor her weha diyar dikin ku ger hûn dixwazin ku heyamek tendurist hebe divê hûn van xwarinan her roj bixwin. Ji ber vê yekê, li van 13 xwarinên ku dê bibin alîkar ku demên we girantir bibin binêrin.
1. Beetroot
2. Ava Gûzikê
3. Çîkolata
4. Jaggery
5. Gûzê Zuwa
6. Tovên Sesamê
7. Ava Aloe Vera
8. Papaya Neçêkirî
9. Tovên Fenugreek
10. Ananas
11. Darçîn
12. Turmeric
13. Tovên fenîkê
1. Beetroot
Ev sebze bi hesin û xurekên din ên mîna kalsiyûm, vîtamîna A, vîtamîna C, potiyûm, mangan, asîdê folîk, û fîber tê barkirin. Vexwarin ava bexdenûs her roj dikare di dema heyamê de gera xwînê û herikîna xwînê zêde bike [1] . Tê dîtin ku ava betanê heke her roj were vexwarin asta hemoglobînê bi girîngî zêde dike, ku di dawiyê de dikare demên we girantir bike.
2. Ava Gûzikê
Ava spinaq jî saxlem e, ji ber ku di vê sebzeya bi pelên kesk de vîtamîn K. jî heye. Ger hûn kesek bin ku ji demên kêm êş dikişîne, bi karanîna spinaq re dê xwîna we birêve biçe. Spînax di heman demê de çavkaniyek hêja ya vîtamîna A, folate, magnezyûm, hesin, sifir, vîtamîna E, vîtamîna C, kalsiyûm, potasiyûm, fosfor û hwd. E, hemî jî xurekên girîng in ku ji bo tenduristiya çêtirîn hewce ne.
3. Çîkolata
Chocolate bi gelek awayan alîkariya jinan dike. Ger hûn jinek in ku demên wê dereng hene, çîkolata dikare were xerckirin da ku emrêd te bavêjin. Ji ber ku di wê de vîtamîn û mîneralên mîna hesin, misir, proteîn, vîtamîna E, kalsiyûm û xwarinên din hene ku di verastkirina herikîna xwînê de di dewranan de dibin alîkar. Çîkolata tarî , nemaze, tê zanîn ku êşa menstrualê xweş dike.
4. Jaggery
Gelek mirovên kevn dê jaggery pêşniyar bikin, ji ber ku ew xwarinek germ-germ dike. Gava ku hûn jagire dixwin, bila hûn gûzê jî vexwin, ji ber ku vexwarina vê xwarinê zêde dibe sedema pirsgirêkên girêdayî mîdeyê. Ger jagir hebe dê herikîna xwînê di deman de zêde bibe ji ber ku tê de 100 mg 11 mîlyon hesin e ku ji sedî 61 RDI ye.
5. Gûz
Metoda herî zûtir û herî ewledar ji bo baştirkirina herikîna heyama kêm, gûzê qirçandî yê bi zirav dixeritîne. 100 g gûz 2.4 mg hesin heye. Ji bo çêkirina hebek herdu xwarinên bihêz bi hev re bikin. Vê heban her roj daqurtînin da ku di dewranan de xwîn zêde bibe.
6. Tovên Sesamê
Di tovên Sesamê de hejmarek girîng hesin, fosfor, magnezyûm, sifir û mangane heye. Di tasek piçûk de tovên susam û jakerê bi hev re bikin. Ev xwerina şêrîn dikare berî roja ducaniya we were vexwarin. Ji ber ku her du jî xwarinên germkirinê ne, ew ê bibin alîkar ku herikîna xwînê were tertîb kirin û zêde bikin. Her weha hûn dikarin tovan bi avê daqurtînin û digel wê perçek jagirînek piçûk jî bipijînin.
7. Ava Aloe Vera
Ava aloe vera vexwarina herî ewledar û bibandor e ku hûn dikarin vexwin da ku ji bo birêkûpêkkirina dema kêm. Ew rêve dibe ku hem di rewşa amenorrhoea û dysmenorrhoea de, hormonên ku dibin sedema ducanîbûnê birêve bibe. Ava aloe vera antioksidantên bi hêz peyda dike, û hesin, misir, zinc, manganez û hwd tê de ye. Dema ku juê amade dikin, ji bo zêdekirina çêja wê yek sifrek hingiv lê zêde bikin.
8. Papaya Neçêkirî
Papaya neqedandî xwarinek din e ku dê bibe alîkar ku meriv bi demên bêserûber re mijûl bibe. Ew herikîna mehane bi rêkûpêkkirina têlên masûlkeyên di malzarokê de birêve dibe. Pêdivî ye ku papaya rojê du caran were vexwarin, û li kêleka vê xwarina ku germahî derdikeve, divê hûn pir ava gûzê jî vexwin da ku laş pir zêde germ nebe. Papaya madenên girîng ên wekî sifir, zinc, manganez û hwd.
9. Tovên Fenugreek
Heke hûn pirsgirêkên têkildarî mehane û bi êşa menstrual re têkildar dibin, xwarina tovên fenûsê tê şîret kirin.
Fîncanek av bikelînin û yek kevçîyek kevçî tovên fenûsê lê bikin. Di demên xwe de vê avê vexwin. Vê vexwarina tendurust dê ji bilî dermankirina serdemên bêserûber, gelek pirsgirêkên din jî ragire.
10. Ananas
Ananas ji hêla vîtamîna C û manganezê ve dewlemend e. Di heman demê de çavkaniyek pir baş a sifir, vîtamîna B1, folat, vîtamîna B6, û asîta pantotenîk e. Van xwarinan dibin alîkar ku malzarok têk biçe, bi vî awayî dibe alîkar ku emrê xwe vegerîne rewşa xweya normal û her weha herika xwînê baştir bike.
11. Darçîn
Darçîn ji bo dermankirina demên bêserûber û encamên ji lêkolînek tê bikar anîn [du] dît ku ew alîkariya tertîbkirina çerxên mehane dike û ew ji bo jinên bi PCOS wekî dermankirinek bi bandor dixebite. Darçîn biharatek germ e û ji ber bandora wê ya germkirina li laş, ew di rêkûpêkkirina çerxên mehane de û hevsengkirina hormonan pir bi bandor e.
12. Turmeric
Turmeric ji bo zêdekirina herikîna xwînê di dewranan de dermanek din a malê ye. Bihar ji ber bandora wê ya germbûna li laş, di tertîbkirina menstruation û hevsengkirina hormonan de arîkar e. Ew taybetmendiyên dijî-înflamatuar û taybetmendiyên antispasmodîk vedigire ku ew jî di sivikkirina êşa mehane de dibe alîkar.
13. Tovên fenîkê
Tovên şînkayî di zêdekirina çerxên mehane de bibandor in û ji kategoriya gihayên emmenagogê ne ku dibin alîkar ku herikîna mehane bêhn û normalîzekirin. Ji xeynî viya, ew ji ber taybetmendiyên antispasmodîk alîkariya wan dikin ku rehekên mehane yên bi êş rehet bibin. Du kevçîyên çayê tovên fîncanê têxin nav piyalek avê û wê bi şev bimînin. Sibehê, wê bikişînin û vexwin.
20 Çareseriyên Xanî Li Ser Çawa Meriv Bi Serûpelên Bêserûber Bi Xwezayî Serkeftin Bikin
Çavkaniyên Gotarê Bibînin- [1]Ekerhovd, E. (2001). Pilazmayên nîtratê yên plazma di dema mehane de, teşwîqkirina hêkanîn û sendroma hîperstîmûlasyona hêkan. Hilberandina Mirovan, 16 (7), 1334–1339.
- [du]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Delîlên pêşîn ên ku darçîn di jinên xwedan sendroma hêkokbûnê ya pîlîstîst de dorhêla menstrual baştir dike: ceribandinek kontrolkirî ya bêserûber. Kovara Amerîkî ya Obstetrîkî û Jineolojî, 211 (5), 487.e1–487.e6.
