Ketina evîn pêvajoyek efsûnî, xwezayî ye. Mejiyê me gêj dibe, heman kîmyewî derdixe di dema krîzê de hate derxistin . Evîn tewra hestiyariya bilind a ku meriv dema li ser kokainê hîs dike teqlîd dike. Ev xwezayî ye; ew jî bêdawî ye. Gava ku agirê destpêkê yê evîndariyê kêm dibe, em an di nav hevkariyek domdar, evînî de rûdinin an jî em dihêlin ku ev roman biqede û bi pêş ve biçin. Carinan, şewitandina hêdî tevlihev e, û dijwar dibe ku meriv bêje ka em êdî qet evîndar in.
Li gorî Simone Collins, ku hev-nivîskarê pirtûka herî firotanê ye Rêbernameya Pragmatîst a Têkiliyan bi mêrê xwe re, ji hezkirinê dûrketin jî bi qasî ketina nava wê xwezayî ye. Sûcê tu kesî nîne. Evîn dibe ku hêdî hêdî bi demê re an ji nişka ve piştî bûyerek trawmatîk winda bibe. Hevkar dikarin evîndariyê ji bo evînê tevlihev bikin , ji ber vê yekê ew dihesibînin ku roman zû zû çêdibe gava ku tişt dest pê dikin sar dibin. Rastî ev e, mirov ji ber çend sedeman ji hezkirinê dikevin. Dibe ku di nav pêwendiyek dirêj de çend caran jî çêbibe.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., destûrnameyek terapîstê zewacê û malbatê , dibêje her çend zewacek dirêjtir di têkiliyekê de be, îhtîmalek mezin ew e ku ew ê di heyamek an du serdemê re derbas bibin ku tê de ew pê bawer in ku evîn winda bûye. Ma hûn bihêlin ku hûn wê hestê bi dest bixin an na, bi tevahî li ser we ye!
Ger hûn difikirin ku dibe ku hûn ji hezkirinê derkevin û hewce ne ku hûn zanibin ka meriv çawa pêvajoyê rêve dibe, xwe li ser wê nexebitînin - û nekevin encaman. Li vir heft nîşan hene ku hûn dikarin ji evînê bikevin, û meriv çawa pê re mijûl dibe.
TÊKIRIN: QUIZ: Zewaca Te Çiqas Zewaca Te ye?
Westend61 / Getty Images1. Li hember hevjînê xwe hêrsbûn
Dihêlin ku kîn bişewite bêyî ku li ser çavkaniya wê biaxivin nîşanek mezin e ku dibe ku hûn ji hezkirinê bikevin. (Di heman demê de ji bo têkbirina têkiliyan ji hundur ve rêyek pir xweş e.) Kîngînî jî wekî tirşiyê tê dabeş kirin û ew pir caran gava ku yek hevjînek xwe hîs dike ku kêm tê nirx kirin an nayê piştgirî kirin pêş dikeve.
Dibe ku hêrs hêdî hêdî dest pê bike, dibêje Nicole Arzt, terapîstek zewacê û malbatê ya destûrdar, ku di desteya şêwirmendiyê de ji bo Enthusiast Family . Lê bi demê re, ew dikare ji xwarinan, ji dengê dengê wan, heya porê wan veguheze her tiştî aciz bibe. Di vê nuqteyê de, hûn nekarin taybetmendiyên hevjîna xwe bibînin.
Heskirina hêrsbûnê bixwe nayê vê wateyê ku hûn ji evînê dûr ketine, lê bê guman ew dikare we bike ser wê rêyê ger hûn pê re mijûl nebin.
martin-dm / Getty Images2. Xemsariya li hember hevjînê xwe
Hezkirin hestek xurt e, nefret jî. Xemgînî, nebûna tam a hestê ye. Ger hûn xwe bi tevahî ji tiştê ku hevjîna we difikire, hîs dike, dibêje an dike bê eleqedar dibînin, îhtîmal e ku hesta hezkirinê ji holê rabe. Arzt lê zêde dike ku kesên ku tenê hindiktirîn kar dikin dibe ku ji hezkirinê derkevin.
Dibe ku ew bi şeva tarîxê mecbûr bin, lê ew xwe bêhnteng û bêzar hîs dikin, ew dibêje. Dibe ku hûn bi hevjîna [xwe] re wext derbas bikin, lê hûn sohbetên sivik û li ser astê rûdinin.
Di heman demê de dibe ku xemsarî mîna ku bi rengek çalak biryar nedaye ku hûn pirsên hevjînê xwe nepirsin. Ger we nikarîbû kêm ji projeyek wan re eleqedar bibe an jî nexwaze ku hûn li ser mijarekê li ser ramanên wan bibihîzin, ev dikare were vê wateyê ku hûn ji hezkirinê dikevin.
Dave Nagel / Wêneyên Getty3. Tu daxwaza derbaskirina dema xwe bi hevjîna xwe
Naha, heke hûn ji bo tevahîya pandemiya COVID-19 bi hevjîna xwe re di nêzîk de dijîn, dibe ku hûn bêhêvî bin ku hûn ji wan dûr derbas bikin. Ew normal e. Em. Stendin. Ew. Lê, heke we bi rastî ne xwestek be ku hûn di heman odeyê de bi wan re bin, ew dikare bibe nîşanek pirsgirêkek mezintir.
Arzt dibêje kesên ku tercîh dikin hemî dema xwe ya vala bi hevalên din re derbas bikin - an jî bi rastî kesek din-dibe ku ji evînê bikeve. Bi rastî girîng e ku meriv vê diyardeyê di hundurê xwe de bipejirîne heke ev yek ji we re diqewime, ew dibêje. Pejirandin nayê wê wateyê ku hûn mehkûm in - ev tê vê wateyê ku hûn dizanin ku hûn di tiştek re derbas dibin.
Thomas Barwick / Getty Images4. Pêşîgirtina girêdanên hestyarî yên bi kesên din re
Têkiliya hestyarî ya dilsoz û danûstendina bingehîn ji bo hebûn û domandina têkiliyek evînê ye. Gava ku hûn dest pê dikin ku bi hestên xwe berê xwe bidin heval, hevkar an endamên malbatê berî ku xwe bi hevjîna xwe vebêjin, ev dikare bibe nîşanek ku hûn êdî ji wî kesî hez nakin. (Ew jî dikare bibe nîşanek bêbaweriyê, ku pirsgirêkek bi tevahî cûda ye.)
Rakirina hestan li ser kesek li derveyî têkiliyê dikare pir ceribandî be, nemaze di demek dijwar de. Tina B. Tessina, Ph.D, (aka 'Dr. Romance') psîkoterapîst û nivîskarek dibêje, kesek li ser kar ku sempatîk e û daxwazan nake, dikare pir balkêş be. Rêbernameya Romance ya Ji bo Dîtina Evînê ya Îro Dr .
Lê ew ji hevjîna we re neheqî ye ji ber ku ew şansê nade wan ku we çêtir nas bikin. Xwe eşkerekirin ji bo têkiliyên saxlem, samîmî girîng e; pêbawerbûna bi kesekî din tê vê wateyê ku hûn tercîh dikin ku xwe ji hevjîna xwe re venekin.
Wêneyên NoSystem / Wêneyên Getty5. Badmouthing hevjînê xwe ji yên din
Bi dilşikestî gilî li ser adetên acizker ên hevjînê xwe ji hevalan re ne nîşanek e ku zewaca we qediya ye. Pêdivî ye ku her kes ji niha û şûn de vemirîne. Lêbelê, gava ku qurmên piçûk di derheqê nerazîbûna we ya ji têkiliyê de vediguhere nîqaşên dirêj, ew vedigere qada pirsgirêkê. Divê van pirsgirêkan rasterast bi hevjîna xwe re bêne kirin.
Carissa Coulston, psîkologek klînîkî û pisporê pêwendiyê Dr Gula Herheyî , dipejirîne. Ger hûn bibînin ku hûn ew in ku ji heval an endamên malbatê re li ser hevjîna xwe ya girîng xerab diaxivin, divê hûn gavekê paşde bavêjin… Dema ku pişta hevjînê xwe zivirî gotinên neyînî nîşan dide ku ber bi dawiya rêzê ve diçe.
Wêneyên Fancy / Veer / Corbis / Getty6. Ne xwesteka ku bi hevjîna xwe re samîmî bibe
Têkiliyên zayendî tijî lûtk û newal in. Derman, trawma û stres dikare bi rengek dramatîk bandorê li lîbidoya we bike. Lêbelê, heke hûn xwe ji hêla zayendî ve bi tevahî bêkêmasî bibînin, dibe ku hûn ji hezkirinê derkevin. Di heman demê de hûn dikarin tenê di serpêhatiyek hişk re derbas bibin.
Donna Novak, psîkologek klînîkî ya destûrdar, dibêje ku wê dîtiye ku zewac bi hev re ew qas rehet dibin, ew dibin bêtir wek hevalên odeyê ji hevkarên romantîk. Nêzîkbûn her gav dikare ji nû ve bişewitîne, lê eger tu daxwaza te tune ku agirê ji nû ve bişewitîne , ew hêja ye ku paşeroja pêwendiyê bifikirin.
Klaus Vedfelt / Wêneyên Getty7. Ne planên pêşerojê
Axaftina pêşerojê, heke eleqeya we tune ku hûn bi hevjîna xwe re hefteya pêş an sala pêş de tiştek xweş an heyecan bifikirin, evîna we dibe ku hilweşe.
Coulston dibêje, dema ku têkiliyek baş derbas dibe û evîn xurt be, cotek bi hev re plan dikin û li ser pêşerojê diaxivin. Nîşanek ku tişt ber bi dawîbûnê ve diçin ev e ku hûn dev ji nîqaşkirina tiştên ku rojekê biqewimin berdin û dest bi tenê li vir û niha bijîn.
Hinterhaus Productions / Getty ImagesMa meriv ji hezkirinê derkeve çi bike?
Bersiv Erê, ew ez im! ji yek ji nîşanên jorîn nayê wê wateyê ku têkiliya we qediya ye. Ew bi hêsanî tê vê wateyê ku hevkarî hewceyê baldariyê ye. Berî her tiştî, fêm bikin ka ev pirsgirêkek kronîk e.
Têkilî rabûn û daketin hene, dibêje Jason Lee, Zanistek Têkilî û Analîstê Daneyên bi Çarçoveya Tenduristî . Hebûna yek an du rojên xirab her carê û dûv re li cihê ku hûn xemgîn in bi tevahî xwezayî ye. Lêbelê, gava ku ew yek-yek bibin trend, ew dikare bibe nîşana pirsgirêkek mezintir.
1. Rojname û şopandin
Lee pêşniyar dike rojnamenivîsandin bi rêkûpêk û şopandina hestên xwe. Bi demê re van navnîşan û nîşeyan ji nû ve bişopînin da ku hûn bibînin ka çend caran di derbarê evîna xwe de gumanên we hene. Bi hevalên nêzîk an endamên malbatê re kontrol bikin da ku bibînin ka wan guheztinek di behre an rewşa weya hestyarî de dîtiye. Dibe ku hûn ferq nekin ka hûn çiqasî caran ji hevjîna xwe gilî dikin an jî asta bextewariya we çiqas daketiye.
Serişteya germ: Dema ku hûn dest bi vê rêwîtiyê dikin, heya ku hûn bala xwe nedin wê yekê ku ew heq dike, dev jê bernedin. Bidomînin tevgerên baş we her gav hesab kiriye, dibêje O'Neill. Beriya ku we fersenda axaftinê û ramanê û têgihîştina hevdu nebîne hevdu ceza nekin.
2. Tiştê ku hûn ji bo paşeroja xwe xeyal dikin nas bikin
Ji bo her kesê ku îhmal dike ku bi hevjînê xwe re plansaziyên pêşerojê çêbike, bifikirin ka hûn ji bo pêşeroja xwe çi xeyal dikin. Wê hingê, hûn ji hevalek heyatî çi dixwazin?
Novak dibêje, gihîştina têgehek bihêz a hişmendiya hundurîn, nirxandin û di dawiyê de pejirandina li dora tiştê ku hûn bi rastî dixwazin dixwazin bibin alîkar. Ev ê di dawiyê de ji we re bibe alîkar ku hûn tiştê ku hûn ji bo paşeroja xwe dixwazin (an naxwazin) bi hevjîna xwe re bi rengek bêhêz û durust ragihînin.
3. Di cih de hêrsê çareser bikin
Hema ku hûn hest dikin ku hêrsa çêdibe, di çavkaniyê de bi wê re mijûl bibin. Ger hûn jê dûr bixin, tirş rêyek heye ku belav bibe, zêde bibe û deverên din ên pêwendiyê bişewitîne. Bergirtin jimare parastin an şopandina çend caran hevjîna we tiştek xelet dike.
Ger hûn dest bi lêgerîna tiştên xerab bikin, hişê we dê wan bibîne. Di heman demê de hişê we dê tiştên ku ne xirab in li gorî vegotina ku hûn lê digerin jî bişixulîne, dibêje Lee. Tişta herî xirab a ku hûn dikarin bikin ev e ku bi mehan li ser ramanan bisekinin û bihêlin ku mêjiyê we tiştek biafirîne ku bi rastî ne li wir e.
4. Di nirxên xwe yên hevpar de nîqaş bikin û ji nû ve veberhênanê bikin
Bifikirin ka çima hûn di rêza yekem de evîndar bûne. We çi nirx û armanc bi hevjînê xwe re parve kir? Dema ku hûn nîqaş dikin ka gelo ev nirx û armanc hatine guhertin bi hevjîna xwe re vekirî bin.
Tişta herî bihêz a ku hûn dikarin bikin da ku zewacek bi hêz bihêlin ev e ku hevkariyek, tîmek ku her du alî tê de rêzdar, eleqedar û hewcedar hîs bikin, dibêje Dr. Tessina. Ya ku evînê dom dike helwestek e 'Ez dixwazim hem hûn hem jî ez di vê têkiliyê de tiştê ku em dixwazin bi dest bixin.'
Normal e ku her ku mirov pêşve diçin, nirx û armancên wan jî pêşve diçin. Ger derkeve holê ku agirê destpêkê (hişmendî) yekane tiştê ku we bi hev re digire bû, hêja ye ku hûn ji nû ve binirxînin ka têkilî hîn jî ji her du aliyan re xizmet dike.
Bê guman di dema her û hemî nîqaşan de guhdariya çalak pratîk bikin. Ji balkêşan dûr bisekinin û bi rastî jî meraq bikin ka hevjîna we çi tê re derbas dibe.
5. Alîkariya ji derve bixwazin
Tu şerm nîne ku alîkarî bixwaze. Ev dikare were vê wateyê ku ji hêla zewacek din ve ku di zengilê de derbas bûye û sax maye ve tê perwerde kirin. Ew dikare were vê wateyê ku hûn biçin şêwirmendiya zewacê.
Dema ku hûn vê lêkolîn dikin, xwe bi heval û malbata ku ji bo piştgirîyê ji we re eleqedar in, dorpêç bikin. Novak dibêje, di vê demê de girîng e ku meriv xwe-hezkirin û xweparêziyê jî bike.
Her çi be jî, ramanek mezin e ka hûn ji evînê dikevin an na. Çima li bendê bimînin heya ku tişt tirsnak bin? Veberhênana di têkiliyek romantîk de berî ku tişt bi rastî xirab bibin xwenîşandanek bedew a evînê ye.
Di dawiyê de, bizanin ku hûn ne tenê ne. Ketina ji hezkirinê ne kêfxweş e, lê dîsa, ew xwezayî ye. Meriv çawa wê rêve dibe dê diyar bike ka ew çiqas li we dixe.
TÊKIRIN: 2 Peyvên ku Terapîstek Zewacê Dibêje Dê Zewaca we Xilas Bike (û 2 Têxe Kevokê)
