Ducanî bê guman nûçe û serpêhatiya herî xweş a zewacê ye ku dikare di heyama jiyana xwe de hebe. Zayîna zarokê xwe û çêkirina tiştekî ji xwe re kêf û bextewariya xwe bi xwe re tîne. Lêbelê, heke ew ne plansazkirî be, ew dikare bibe sedema stres an fikarek bêwext.
Gelo hûn plan dikin an na, çavê xwe li van nîşan û nîşanên xuya yên ku di ducaniyên destpêkê de herî gelemperî ne. Hin ji wan nîşanên zelal in dema ku hin dikarin pirsgirêkên tenduristiya weya adetî ewr bikin. Di her rewşê de, heke hûn di çerxa menstrual de cûdahiyan bibînin, her gav ewle ye ku pêşî tavilê bi jînekologê xwe re şêwir bikin.
Li vir heft herî gelemperî û nîşanên ducaniyê hene ku hûn dikarin bêjin:
yek. Serdema winda
du. Bloating
3. Pir caran mîzkirin
Çar. Cravings
5. Mood Swings
6. Pêsîrên Werimî
7. Cramping
8. Nexweşiyên Di Dema Ducaniyê de
9. Pirs: Pirsên Têkildar ên Ducaniyê Bersiv kirin
1. Serdema winda
Wêne: Shutterstock Jin bi gelemperî menstrual 28 roj in ku tê vê wateyê ku her meh 5-6 roj wekî pencereyek dema ku hûn dikare ducanî bibe . Hûn di dema ovulationê de ku 12-14 roj beriya dema we ya herî berdar in. Dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn şopa çerxa xwe û dema ku we têkiliyek cinsî bişopînin. Lêbelê, wekî din, wendabûnek nîşanek mezin e ku hûn hewce ne ku kontrol bikin ka hûn ducanî ne.
2. Bûbûn
Wêne: Shutterstock Ducanî bi tu awayî ne hêsan e. Laşê we dişewite gelek guhertinên biyolojîkî û laşî ji bo peydakirina inkubasyonek ewledar û xurek ji zarokê re. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn ji ber astên bilind ên progesterone ku pergala weya digestive hêdî dike, felqbûn an nerehetiyê bibînin. Ev rewş dihêle ku zikê we ji her dem pirtir û têr xuya bike. Ger we demajoya xwe ji dest da û we felqê dît, wê hingê wextê we ye ku hûn bi dilgermî çavê xwe li wê çîçeka ducaniyê bigirin!
3. Mizkirina Pir caran
Wêne: Shutterstock Dema ku zarok pê li mîzdankê dike, zext zêde dibe û pêdiviya mîzkirinê jî zêde dibe. Ev navber dikarin zû dest pê bikin. Herikîna xwînê ya zêde ber bi gurçikê ve ligel zik werimî dibe sedema pir mîzkirinê. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku hûn vexwarina şilava xwe paşve bixin. Wê domdar bihêlin û heya ku îşaretek hebe hesta şewitandinê , lezgînî an her cûre enfeksiyonek, tiştek ku meriv pê xemgîn bibe tune.
4. Daxwaz
Wêne: Shutterstock Dibe ku beşa çêtirîn (an ya herî xirab) ev e ku tu dikarî bixwî her tişt û her tişt (ji bilî çendan) yên ku we hilbijêrin. Xwarinên xwarinê li seranserê ducaniyê, û di heman demê de nîşanên destpêkê jî beşek û parçeyek ducaniyê ne. Rojekê dibe ku hûn xiyarek tirş bixwazin û rojek din jî dibe ku hûn bi lez û bez xiyarek tirş bixwin. Digel vê yekê, ji xeynî çend sebzeyên ku dikarin ji bo betalbûnê xeternak bin, hûn dikarin xwe bi her tiştê ku hûn dixwazin têxin nav xwe.
5. Mood Swings
Wêne: Shutterstock Welê, ew ne PMS ye, lê ew dikare ew qas giran bibe. Ev ji ber zêdebûna asta hCG pêk tê hormones ku ev jî dibe sedema westiyan û meyla ji bo moodiness. Ji ber vê yekê gava ku hûn xwe hêrs dibînin ji ber ku tiştek we ya hêja tune ku hûn temaşe bikin an ger baxçevanê we roja betlaneyê girt, xem neke. Demek dem bidin xwe da ku xwe hênik bikin û tiştek ku we jê hez dikir hebe.
6. Pêsîrên Werimî
Wêne: Shutterstock Guhertinên di memikan de nîşanên herî zû ne ku hûn dikarin bibînin, hema du hefte piştî ducaniyê. Hormonal veguherîne veguherîne sîngên te zirav û birîn. Carinan, dibe ku hûn jî bibînin ku ew tijî û giran dibin. Lêbelê, ew ne ecêb e ji ber ku ew ji ber zêdebûna herikîna xwînê û mezinbûna hewcedariyên pitikê pêşve diçin. Hûn dikarin sîngê piştgir, bê têl, kincên berbelav an jî kincên zikmakî li xwe bikin. Serşokek germ a birêkûpêk jî dibe ku bibe alîkar ku êşê sax bike.
7. Kêmkirin
Wêne: Shutterstock Nîşana sivik û xwînrijîna vajînalê, ku wekî xwînrijandina implantasyonê jî tê zanîn, di heman demê de nîşanên destpêkê yên ducaniyê ne. Ev diqewime dema ku hêka fertilkirî piştî du hefte ji fertilîzasyonê bi xêzika uterus ve tê girêdan. Li gorî lêkolînek ji hêla Beşa Epidemiology, Zanîngeha Karolînaya Bakur ve, ji çaran yekê beşdaran ji lêkolînek 1207 xwînrijandin lê tenê ji sedî 8 xwînrijandina giran ragihand. Hin jin jî di destpêka ducaniyê de di binê zikê xwe de kêşan dikişînin.
Dr Anjana Singh, jînekolog û derhênerê zayinê, Nexweşxaneya Fortis, Noida navnîş dike ka meriv çawa ji xwe re lênêrîn dema ku li bendê ye:
- Xwarinên piçûk û pir caran norm in. Ji xwarina zikê têr dûr bixin.
- A hevseng parêz di nav de karbohîdartan, proteîn û mîneral girîng in û divê ji wan dûr nekevin.
- Divê jinên ducanî di rojê de herî kêm 3-4 lître şilek vexwin, ku tê de av, ava gûzê, şîranî, lasî û hwd.
- Divê dev ji vexwarinên gazkirî berdin û vexwarina kafeînê tenê di nav 24 demjimêran de bi tenê du fincan çay an qehwe were sînordar kirin.
- Her çend pêdivî ye, ji pir karbohîdartan wek kartolên şîrîn, birinc dûr bixin. Fêkîyên wek ananas û papaya divê ji wan were dûr kirin ji ber ku ew enzîmên papain dihewîne zirardar û dibe sedema ducaniyê.
- Spor ji bo başbûna jina ducanî pir girîng e. Meşa piştî şîvê mecbûrî ye.
Nexweşiyên Di Dema Ducaniyê de
Wêne: Shutterstock Jiberçûn nîşana windabûna fetusê beriya hefteya 20emîn a ducaniyê dide. Faktorên ku dibin sedema ducaniyê li gorî temenan diguhere (jinên ji 35 salî mezintir di bin xetereya felcbûnê de ne), cixare kişandin an girêdayiyên alkolê , pirsgirêkên malzarokê û hwd.
Dr Singh faktorên ku dikarin bibin sedema betalbûna tavilê navnîş dike:
Bi piranî di 3 mehên ewil ên ducaniyê de, beriya 20 hefteyên ducaniyê, jiberçûnek çêdibe. Tenê ji sedî 1ê ducanîbûnê piştî 20 hefteyên ducaniyê diqewimin ku ji wan re felqên dereng tê gotin. Di heman demê de ducanîbûn ji ber gelek faktorên nenas û naskirî çêdibin.1. Faktorên genetîkî an jî mîratî: Ji sedî 50ê hemî betalan dibe ku ji hebûna genetîkî ya dayikê ve girêdayî be.
2. Faktorên îmmunolojîk: Di xwîna hin jinan de antîboz hene, ku şaneyên wan bi xwe dagîr dikin. Hin ji van antîkoran êrîşî placentayê dikin an jî avakirina girêkek xwînê pêşve dixin, ku bandorê li pêşkeftina fetusê dike û di dawiyê de dibe sedema ducaniyekê.
3. Faktorên Anatomîkî: Hin jin di zikê wan de septum an dîwar hene, û hindek jî dibe ku fibroîd çêbibin ku dibe ku cîhê pêwîst ji bo pêşkeftina fetusê di zikê de asteng bike.
Wêne: Shutterstock 4. Infeksiyon: Enfeksiyon ji ber bakterî, vîrus, an parazîtek din jî belav dibe dibe sedema betalbûnê , her çend rewşên weha pir kêm in.
5. Bêhevsengiya hormonal: Hin hormon bi peydakirina hawirdorê di geşbûna placenta de dibin alîkar û heke nehevsengiyek hebe, dibe ku ev yek bibe sedema betalbûnê jî. Ji ber vê yekê ji jinên ku di menzîla xwe de tevlihevî hene (serdemên nerêkûpêk, Endometriosis, PCOD hwd.) tê pêşniyar kirin ku tedbîrên zêde bin ji ber ku xetera di nav wan de zêde ye.
Dr Singh parve dike, pir girîng e ku hûn tavilê bi jînekologê xwe re têkilî daynin da ku rewşê analîz bikin. Dibe ku jiberketin ji ber sedemek bingehîn a her nexweşiyek hilberîneriyê be ku dibe ku rewşek cidî be an nebe. Ji ber ku ev pêvajo nayê paşve xistin an rawestandin, lênêrîna piştgirî dikare çarçoweya başbûnê ji bo dayikê misoger bike.
Pirs: Pirsên Têkildar ên Ducaniyê Bersiv kirin
Q. Ez ducanî me?
Wêne: Shutterstock BER. Ya herî pêbawer û pêşîn nîşanên ducaniyê serdemek windakirî ye. Rêzên ovulation xwe bişopînin. Ger hewce be, ceribandinek darikê bavêjin da ku pêşî li tevliheviyê derxînin.
Q. Kengî kengê dest pê dike?
BER. Her jin di navberên cûda de xwestekên xwarinê çêdibe. Lêbelê, bi gelemperî, ew sê meha yekem e ku jina ducanî bi îdeal dest bi ceribandina xwestekên xwarinê dike. Dibe ku hin hesiya çîpên rûn bikin, hin kes dikarin ji xwarinên sorkirî hez bikin an jî dibe ku hin kes jî mîna goşt hes bikin. Her çend bi tevahî rast e ku meriv xwe bide ber van xwestekên xwe, hewl bidin ku heya ku gengaz dibe gelek xwarinên saxlem bixwin.Q. Çawa ku di dema ducaniyê de bimîne?
Wêne: Shutterstock
BER. Berî ku hûn dest bi şopandina rûtînek fitnessê bikin, bi bijîjk û jînekologê xwe re şêwir bikin ka li gorî celebê ducaniya we çi li gorî we ye. Vebijarkên ewletir ew in ku asanên yogayê bikin , meşîn, nefes temrîn , meditation, temrînên aerobîk û xurtkirina masûlkan.
Her weha bixwînin : Lêgerîna we Ji bo Nexşeya Xwarina Ducaniyê ya Pispor-Pispor li vir bi dawî dibe
