Rûtîniya weya sibehê ya normal bi vî rengî dimeşe: Rabe, Instagram-ê bigerîne, berê xwe bide makîneya qehweya xwe û latteyek qeşayê ya sar û kremî bi qamçiyan. Lê me bibihîzin: Her çend ew bi rengek kêmtir balkêş xuya dike, li dora xwe vedixwar 20 kîlo av yekem tişt dibe ku ji bo tenduristiya we çêtir be. (Xem neke, hûn dîsa jî dikarin tavilê piştî kafêinê rast bikin.) Li vir, heft feydeyên tenduristiyê yên vexwarina avê di sibehê de. Laşê we dê spasiya we bike.
TÊKIRIN: 5 Awayên Germkirina Ava Lemonê Dikarin Jiyana We Biguherînin
Çima Serê sibê Avê Vexwin?
Dibe ku hûn di nava rojê de heşt şûşeyên xwe bixin xîretê, lê laşê we bi xwezayî dema ku hûn di xew de hîdratasyonê winda dike (nemaze heke hûn bixurînin an bi devê xwe bêhna xwe bigire ). Ji bo ku hûn vê yekê temam bikin, laşê we hormonek bi navê Vasopressin derdixe da ku hûn pê ewle bin ku hûn di demjimêrên xewê de avê diparêzin. Lêbelê, vasopressin di demjimêrên paşîn ên xewê de pir zêde dibe eger tu bi kêmanî heşt saetan şûtêye , îhtîmal e ku hûn bêhêz bibin dema ku alarma we di danê sibê de lê dikeve.
Di sibehê de gihîştina H2O piştî rojiya wê ya şevê pergala we ji nû ve hîd dike. Ji ber vê yekê hûn bawer bin ku hûn hinekî avê birijînin (dibe ku em pêşniyar bikin a şûşeya ji nû vebikaranîna chic ?) berî ku hûn veguhezînin vexwarina xweya sar a delal.
7 Feydeyên Vexwarina Ava Sibehê
1. Metabolîzma xwe baştir bikin
Ava vexwarinê (nêzîkî 20 onsan) dikare rêjeya metabolê ji sedî 30 zêde bike, li gorî lêkolînek di Kovara Endokrinolojiya Klînîkî û Metabolîzmê . Vexwarina qedehek li ser zikê vala dibe alîkar ku gava ku hûn roja xwe dest pê bikin laşê we bikeve ser rêyek berbi fêkiyek bikêrtir.
2. Kêfxweşiya dil û nexweşiyê kêm bike
Gava ku hûn serê sibê qedehekê vedixwin, ew her asîdên xwarinê ji mîza we ya ku dema hûn di xew de ber bi jor ve diçûn paqij dike. (Ew jî dibe alîkar asîdên rijandin ji diranên xwe.)
3. Pêşîlêgirtina Kevirên Gurçikê
Vexwarina avê ya yekem girîng e ji bo rijandina maddeyên di mîza we de ku dibe sedema çêbûna kevirên gurçikê. Lê ji bîr mekin: Pêdivî ye ku avdana we bigihîje qet nebe rojê nîv gallon da ku bi rastî wan dûr bixe, pispor dibêjin . (Zêdekirina pariyek lîmonê-dewlemend asîda sîtrîk - di heman demê de dibe alîkar, FYI.)
4. Serêşiyekê di rêça xwe de rawestînin
Dehydration yek ji wan sedemên sereke yên wê êşa tîrêjê ya di serê we de ye. Bifikirin ku xwarinek avê serê sibê wekî pîvanek ku dibe alîkar pêşî li pêşkeftina serêşê bigire. (Tenê piştrast bin ku hûn tevahiya rojê vexwarinê bidomînin.)
TÊKIRIN: 15 Tiştên ku hûn bikin dema ku hûn serêşê herî xirab bikin
5. Alîkariya Derxistina Toksînên Ji Bedenê bikin
Hemî ew e ku rûviya weya piçûk hîdrodar bike û balansa ava laşê we di binê kontrolê de ye. Rêjeya valakirina mîdeya we (ango, hûn çiqas dipijînin) bi çend ava ku hûn vedixwin zûtir dibe. Her ku hûn pif bikin, hûn bêtir toksîn derdixin. Ew qas hêsan e.
6. Tiştan Bihêlin
Erê, qedehek av li ser zikê vala di heman demê de dibe alîkar ku mêzîna we (ahem, tevgerên rûvî) birêkûpêk bike, ji ber vê yekê hûn yekem tişt ji rê derdixin.
7. Te Ji Nexweşbûnê Bihêle
Ji bo ku hûn ji sermayek an grîpê dûr bikevin, hûn hewce ne ku pergala xweya lîmfatîk - parçeyek girîng a pergala xweya berevaniyê - hîdrodar bihêlin. Serê sibehê qedehek av dê bibe alîkar ku ji qerebalixiyê dûr bixe û rast (û bikêrhatî) bike. drainage .
TÊKIRIN: 7 Tiştên Ku Dikarin Biqewimin Ger Hûn Rojê Galonek Av Vexwin
