Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ji bo her zilamî, bicepsên wî dema ku pompe dibe pir qala asta behreya ku pesnê xwe dike dike. Çekên qirêj veqetandek diyar e, tiştek ku dê her kes, kêmî jin, li ser li hev bikin. Ma kî naxwaze bicepsên çêkirî, rijandî û pompeyî bila bike? Bi rastî wekî hêviyek pir balkêş xuya dike, nemaze heke divê jinên li derûdorê ji lingên xwe werin paqij kirin. Vê gotarê bersîva pirsên herî bingehîn dide- 'meriv çawa duçikên mezin çêdike', 'çawa meriv bicepsê pompe dike' û 'çawa dicepên rijandî digire'.
AWAY TON PIRTK MANN MIROV BELA ZDE
We dizanibû ku gengaz e ku meriv tenê du hefteyan bicepsên mezintir çêbike? Deng balkêş e, ne wusa? Wê hingê, bixwînin ku nuha ew dikare were kirin ..
Perwerdehiya Çerxê Ji Bo Laşê Jorîn
Ger hûn dixwazin bicepsên mezintir çêbikin divê ev heftê herî kêm 2 roj were kirin. Perwerdehiya dorhêlê di bingeh de xebata li ser sîng, pişt û milên e. Ji bo hemî tetbîqatên ku bi van sê deverên laşê jorîn ve tê de, destên we dikevin lîstikê. Heke hûn dixwazin hin girseyî jî winda bikin, hinekî dil cardio û dûv re perwerdehiya dorpêçê dê ji bilî vekişandina çekên we bibe alîkar ku masûlkeyên li deverên din jî mezin bibin.
Rojek Bi taybetî Ji Bo Çekan
Di hefteyê de rojek tenê ji bo çekên xwe veqetînin. Girîng e ku ev roj ji hêla perwerdehiya dorpêçê ve neyê pêşîn an serfiraz kirin. Ger rahênana çekên we li dûv yekser e an ji hêla perwerdehiya dorpêçê ve tê pêşîn, şansê şewitandina masûlkeyek li gel şewitandina rûn heye. Ji ber vê yekê, bixwazin bicepsên pompe bikin, vê xala girîng bînin bîra xwe.
Werzîşên Ku Ji Bo We Kartirîn Bikin Bibînin
Laşê her kesê cûda bersiv dide, ji ber ku di her şexsî de di masûlkeyan de pêkhateya fîberê û dirêjahiyên masûlkeyên cuda hene. Tetbîqatên ku ji bo we çêtirîn dixebitin hilbijêrin. Ji bo ku hûn bêtir zanibin bi perwerdekarek re bişêwirin Hûn ne di wê fikrê de ne ku tenê rahênanên milê bi bicepsên mezintir re dibin alîkar.
Pêşengên Perwerdehiyê, Bi Hînkariyên Din Berde Ber Bi
Her roj sêyemîn li ser milên xwe bisekinin. Hûn dikarin li gel tetbîqatên din tetbîqatên pêşgiran jî bikin. Wekî din, di rojên ku hûn perwerdehiya dorpêçê û rahênanên çekan nakin, temrînên din ên ku sîng, ling, pişt û milên we dixebitin bidomînin.
Cardio Ji bo Ku Wan Kaloriyên Nehewce Qut Bikin
Tiştek girîng heye ku divê hûn lê not bikin ku hûn dixwazin biceps bikişînin- heke hûn ne ew in hûr bibin ser lewaz bûn. Cardio alîkariya gelek tiştan dike- lebatek xwerû bixweber dike ku bicepsên we pompeyî û mezin xuya dike. Di rojên ku hûn ji bo perwerdehiya dorpêçê veqetînin, li ser cardio jî bisekinin. Kardio kirina heftê 3 rojan digel abs dikare encamên erênî zêde bike.
Pêşverû Girantir Bikaranîn
Tiştek girîng e ku ji bo çêkirina bicepsên mezintir rakirina kîloyên giran, û ew jî bi pêşkeftî ye. Ji bo ku encaman herî zêde bikin guhertinên cûda bikin.
