yek/ 6
Birêvebirina çermê ziwa di zivistanan de kabûsek gerdûnî ye, lê çermê rûn ne hemî pez û krem e jî. Digel ku hewa li derve zuwa be, kêmbûna şilbûnê dê dihêle hûn devera T-ya xwe ji ya normal kêmtir bişewitînin, di heman demê de, gewherên weya rûnê sebaceous dê hilberîna rûnê zêde rawestînin. Çend verastkirin di rûtîniya lênihêrîna çerm de dê di demên sartir de ji we re çerm çêtir bihêle.
Li vir Serişte û Rêbazên lênêrîna Çermê Rûn in;
Rûyê xwe bişo: Rojê du caran avê birijînin rûyê xwe. Ev dibe alîkar ku sebumek zêde li ber xwe bide. Ji ber ku nefta zêde ya ku di zivistanê de tê hilberandin kêm e; hûn dikarin li şûna paqijkerek hişk-bijîjkî, şûştina rûyê kremî hilbijêrin.
Pişk kirin: Çermê rûn bêtir bi pizrik û reşikên reş dibe. Paqijkirina çermê xwe bi rêkûpêk dê bibe alîkar ku hûn ji her qirêjî û rûnê zêde yê ku kom dibe xilas bibin, bi vî rengî tevnek tendurist biparêzin. Biceribînin û paqijkirinê di hefteyekê de sê caran bisînor bikin, her ku diçe dibe ku bibe sedema rijandin.
Moisturize: Pêdivî ye ku hûn şiliya winda ya li ser çermê xwe vegerînin. Heke hûn bi taybetî rûn hîs dikin hûn dikarin şilkerek li ser bingeha avê bikar bînin. Dûr ji karanîna şilavên rûn-based dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin çermê we her ku diçe rûntir bikin.
Sunscreen bikar bînin: Ji bo çermê rûn, sunscreen-avî çêtirîn dixebite ji ber ku tav-based gel çerm rûntir dike û dikare bibe sedema şikestinê. Her gava ku hûn ji malê derdikevin her ku hûn ji malê derdikevin her ku hûn ji malê derdikevin pê ewle bin ku hûn li ber tava rojê li gorî havînê pirtir e. Di heman demê de, zirara tavê ne tenê metirsiya pîsbûna zû û kansera çerm zêde dike, lê bandora zuwabûnê dikare bibe sedema zêdebûna hilberîna sebumê. Û, ji bîr nekin ku hûn li tava rojê ya dewlemend bi Vîtamîn E bigerin.
Hidrate bikin û bi tendurist bixwin: Dema ku, me ev serişte carcaran bihîstiye, ew bi têra xwe stres nabe - vexwarina 8-10 qedehên avê rojane ji bo çerm ecêb dike. Ew toksînên laş û bakteriyan ji çerm derdixe û di heman demê de wê hîd dike. Bi heman awayî, tiştê ku hûn dixwin li ser çermê we xuya dike. Ji xwarinên rûn dûr bisekinin û li şûna wan kesk, gûz û fêkiyan bixwin.
Hûn jî dikarin bixwînin Serişteyên lênêrîna çerm ji bo çermê rûn .
