Bi qasî ku hûn ji wê ronahiya nedilxwaz nefret dikin, çermê rûn yek feydeyê xwe heye. Erê, we rast xwend! Bawer bikin an na, lê pir pisporên lênêrîna çerm bipejirînin ku çermê ku rûn an celebek hevedudanî ye, li gorî çermê ku hişk e, hêdî hêdî kal dibe. Ji ber ku rûnê (sebum) ku ji hêla rûnên weya rûnê (sebaceous) ve hatî hilberandin, ji çermê we re rûnkirî, xwerû, û şil bimîne, pêşî li xêzên hûr û qermiçî digire. Ger vê roja we çêkir, bixwînin ku hûn pê zanibin Serişteyên lênêrîna çerm ji bo çermê rûn .
yek. Çi Çermê Rûn Dike?
du. Ji bo çermê rûn divê ez kîjan rûtîn lênihêrîna çerm bişopînim?
3. Çi Serişteyên Lênêrîna Çermê yên Din Ji Bo Çermê Rûn Divê Ez Bişopînim?
Çar. Hin Dermanên Malê Ji Bo Çermê Rûn Çi ne?
5. Ji bo Çermê Rûn Divê Ez Ji Kîjan Xwarinan Bixwim An Xwe Xwe Ji Xwarinê Berdim?
6. Pirs: Serişteyên Lênêrîna Çermê Ji Bo Çermê Rûn
Çi Çermê Rûn Dike?
Wekî ku hate gotin, girêkên weya sebaceous sebum hilberînin da ku çermê we nerm û şil bimîne. Dema ku zêde sebum tê hilberandin, çermê we rûn xuya dike û ew jî dibe sedema derketina pizrikan. Hormon û genetîk faktorên sereke ne ku ji bo çermê rûn sûcdar in. Hormonên guhezbar dibe sedema zêdebûna androgen - hormona nêr ku nîşana mezinbûna girêkên sebaceous dide. Her ku rijên sebaceous mezin dibin, hilberîna sebum zêde dibe, û her ku androgenên di laş de zêde dibin, ew qas bêtir sebum di nav poran re tê şandin. Ev sebum li ser rûyê çerm rûn dike. Dema ku rûnê zêde di poran de tê girtin û bi şaneyên çerm ên mirî û bakteriyan re tevdigere, ew çêdibe pimples û serê reş .Çermê rûn dibe ku mîras be û şuştina zêde ya rûyê xwe ne çareserî ye. Bi rastî, zêde şuştin an şuştina pir hişk dê çermê we ji şilbûnê qut bike, û bibe sedema ku girêkên sebaceous bêtir rûn hilberînin. Nembûn û hewa germ, hin derman, parêz û kozmetîk dikarin bandorê li hilberîna sebumê jî bikin.
Bexşîş: Çermê rûn gelek faktorên sûcdar hene, lê çareserî ji paqijkirina rûnê kûrtir e.
Ji bo çermê rûn divê ez kîjan rûtîn lênihêrîna çerm bişopînim?
Rojane paqij bikin
Paqijkirina rûyê xwe rojê du caran - serê sibê û carekê êvarê pêdivî ye. Ger çermê we yê zêde rûn hebe, dibe ku hûn di nava rojê de rûnşûştinek paqij bikar bînin, lê dev ji vê yekê berdin; hûn naxwazin çermê xwe ji rûnên xwezayî paqij bikin. Ger pêdivî ye ku hûn di derheqê şewqê de tiştek bikin, bi tenê rûyê xwe bi avê bişon û bi tevnek nermik an destmalek zuha bikin.Bi sabûneke nerm bişo, bi tercîh a glycerine yek. Paqijkerên bê rûn hilbijêrin û yeka ku tê de salicylic acid heye bikar bînin. Navnîşa malzemeyan kontrol bikin û herin ji sedî du salicylîk asîda ku rûn bişkîne bêyî ku çermê we zuwa bike. Dibe ku hûn bixwazin paqijkerek ku tê de malzemeyên nebat-based hene li ser ya ku bi kîmyewî barkirî ye hilbijêrin.
Bi toner bişopînin
Toner ji bo kontrolkirina rûnê zêde xizmet dike, xuyangê piçûk dike porên çerm , û çermê nûve bikin balansa pH , ku di encamê de çerm şil dihêle û mîkroban jî dûr dixe. Toner li ser bingeha avê ne û ji astringentan pêk tê ku çerm hîd dike û nerm dike. Hin toner alkol jî hene; Bala xwe bidinê ku ev dikarin pir zuwa bibin û dikarin çermê hesas aciz bikin, ji ber vê yekê heke hûn li tonerek nerm digerin, biçin yekî ne-alkol.
Hem paqijker û hem jî toner bikar tînin çermê hestiyar dikare bandorek neyînî bike. Her gav ji bîr mekin ku hûn hilberên ku li gorî celebê çermê we ne bikar bînin. Ji bîr mekin ku hilberên ku jêderkên nebatî hene wekî sûdmend têne destnîşan kirin, lê dibe ku ew çerm hêrs dikin . Çermê xwe fêm bikin û tiştê ku hûn hewce ne bikirin, ne ya ku ji bo çêtirîn tê reklam kirin.
Moisturise
Nefikirin ku hûn ne hewceyê şilkerê ne tenê ji ber ku we çermê rûn an tevlihev heye - ya sereke çerm saxlem ku hîdrote xuya dike, ne biriqandî ye, di hilbijartina şilavê rast de ye. Moisturizer bi humectants, oklusives, û emollientan têne formule kirin - humectants ji tebeqeyên çerm ên kûr ber bi tebeka herî derve ve şilbûnê dikişîne û her weha ji hewayê jî rewa dikişîne da ku çerm hîdrote bimîne, oklusive astengiyek fizîkî li ser çermê we diafirîne da ku şilbûnê tê de bimîne. û emollient rûn in ku alîkariya tamîrkirina çerm dikin. Ji ber ku oklûziv stûr û rûn in, van ji xwe berdin û şilkerên bi humectantên mîna glycerine û nermkerên mîna vîtamîna E. .Bi rêkûpêk paqij bikin
Paqijkirina çermê we dê bibe alîkar ku avabûna qirêj û hucreyên çerm ên mirî yên ku dikarin bibin sedema şewitanînê ji holê rakin. Ji çermê xwe re dijwar nebe - bi qasî ku hûn dixwazin rûnê bi hêzek bi eksfoliatorek hişk bişon, ne şîret e ku hûn wiya bikin ji ber ku ew dikare çermê we zuwa bike. Hefteyê carekê ji bo çermê hesas şuştinek nermik an şûştinek nerm bikar bînin an jî ger çermê we hişk hebe heftê 2-3 caran.Salicylic acid li vir jî rolek girîng dilîze, ew ne tenê rûnê rûnê lê di heman demê de ya ku di hundurê poran de heye jî radike, bi vî rengî pêşî li avabûn û xitimandinê digire. Dîsa, hûn naxwazin çermê xwe zêde zuwa bikin, ji ber vê yekê bizanin ka çi ji çermê we re dixebite û li gorî wê hilbijêrin.
Vê vîdyoyê ji bo paqijkirina paqijkirinê temaşe bikin. Bexşîş: Rûtînek bedewiyê ya ku rojane paqijkirin, tonikkirin û şilkirinê vedihewîne, digel birêkûpêk paqijkirinê, dikare ji çermê rûn sûd werbigire. Girîng e ku meriv hilberên lênêrîna çermê rast bikar bîne!
Çi Serişteyên Lênêrîna Çermê yên Din Ji Bo Çermê Rûn Divê Ez Bişopînim?
Nehêlin tirsa ronahiya zêde we jê dûr bixe sunscreen - pispor dibêjin parastina tavê bi taybetî ji bo çermê rûn girîng e! Çûna li ber tavê bêyî parastina têra rojê dikare bibe sedema pigmentasyonê, qermîçok , û zirara çerm . Sunscreens-bingeha rûn dikarin çermê we gewr xuya bikin û di heman demê de bibin sedem ku ew biqelişe, ji ber vê yekê biçin sunscreenek ava. Digel vê yekê, li hilberek nekomedogenîk bigerin ku dê porên çermê we negire.
Ya herî girîng, her gav berî ku têkevin nav nivînan, makyajê jê bikin. Xewa di nav makyajê de zirarê dide her cûreyên çerm, lê çermê rûn an tevlihev dibe ku roja din derkeve holê ji ber ku makyaj porên çerm digire. Destmalên rakirina makyajê bi rastî ji bo paqijkirinek kûr ne bi bandor in, lê bê guman ew ji xewê bi rûyek tevahî makyajê çêtir in. Rakerek makyajê ku nerm e bikar bînin; heke hilberek rûn-based bikar bînin, rûtîniya xweya paqijkirina şevê bişopînin da ku porên çermê xwe xweş bihêlin.
Ji bîr mekin ku çerm û laşê xwe biparêzin hydrated bi roj. Rêjeya ava ku hûn vedixwin bandorê li gelek aliyên tenduristiya we dike, di nav de rêjeya rûnê ku ji hêla girêkên weya sebaceous ve têne hilberandin! Bi kêmanî heşt qedeh av vexwin, di navberên birêkûpêk de vexwin da ku alîkariya laşê we bikin ku bi hêsanî toksînan derxe. Fêkî û sebzeyên wek zebeş, bacan, xiyar û hwd ku xwedî a naveroka avê bilind .
Bexşîş: Guhertinên şêwaza jiyanê û adetên tendurist jî diçin nav parastina çermê xweşik û bêkêmasî.
Hin Dermanên Malê Ji Bo Çermê Rûn Çi ne?
Hûngiv
Ev şilava zêrîn humectant e, ji ber vê yekê ew diparêze çerm şil kirin . Ew di heman demê de antîseptîkek xwezayî ye û dikare ji çermê pizrikan sûd werbigire û iltîhaba xweş bike.- Hingivîn tevlihev bikin û şîr di mîqdarên wekhev de. Bikin ser çerm û bihêlin hişk bibin. Bi ava paqij bişo. Hûn dikarin vê dermanê rojê carekê bikar bînin.
- Nîvê mûzê bişkînin û bi kevçîyek hingiv re tevlihev bikin. Li ser rûyê xwe bikin û piştî 15-20 deqîqeyan bi ava germ bişon. Vê hefteyê 2-3 caran bikin.
- Bi tevlihevkirina piçek hingiv û şekirê qehweyî scrub çêkin. Li ser rûyê xwe bi nermî masaj bikin û bi ava germ bişon. Ji bo vê hefteyê carekê bikin çermê xweş .
Oatmeal
Oatmeal ne tenê ye xwediker lê di heman demê de bi gelek feydeyên bedewiyê ve jî tê dagirtin - ew pir dişoxilîne ku dibe alîkar ku rûn û nepakiyê ji porên çerm derxîne, ji ber tevna wê ya nermik a sivik dikare wekî paqijker were bikar anîn, û naveroka wê ya saponîn wê jê re çêdike. paqijkerê xwezayî .- 2-3 kevçîyên xwarinê îsotê bi tozeke hûr û hûr bikin. Avê lê zêde bikin ku maçekek stûr çêbibe û bi kevçîyek hingiv tevlihev bikin. Li ser rûyê xwe bikin û piştî 30 hûrdeman bi avê bişon. Vê hefteyê 2-3 caran bikin.
- 2-3 kevçîyên xwarinê tevlihev bikin oatmeal û mast ku maskek çêbikin. Bila pênc hûrdeman rûnin, li ser rûyê xwe bidin û piştî 20-30 hûrdeman bişon. Hûn dikarin vê maskê hefteyê 2-3 caran bikar bînin.
- Fîncanek papaya gihîştî bi du kevçîyên xwarinê îsotê hişk bişirînin û bikin tozek hûr. Li ser rûyê xwe bikin û piştî 15-20 deqîqeyan bişon. Vê hefteyê 3-4 caran bikin.
Bacanê sor
Tomato xwedan taybetmendiyên ziravî hene ku çermê hêrsbûyî û antîoksîdan nerm dike da ku çerm ji bandorên zirardar ên radîkalên azad biparêze. Ev fêkiya super jî teng dike pores , reng sivik dike, û asta pH ya çerm vedigerîne, bi vî rengî mîqdara sebum a hilberî kontrol dike.- Tomatoyek bi pîvana navîn paqij bikin û bi rengek wekhev li rûyê xwe bidin. Piştî 15-20 deqîqeyan bişon. Ger çermê we pir rûn hebe hûn dikarin vê dermanê malê rojane bikar bînin.
- Bi pîva tomato û şekirê granûl pasteyek stûr çêkin. 10 hûrdeman bi nermî li ser rûyê xwe masaj bikin. Bila 10 deqîqeyên din li ser çerm rûnin û bi avê bişon. Vê hefteyê 3-4 caran bikin.
- Ava tomatoyê gihîştî jê derxin û bi kevçîyek ava lîmonê ya teze bihelînin tevlihev bikin. Vê yekê li rûyê xwe bidin û bihêlin berî ku bi ava sar bişon bi tena serê xwe hişk bibe. Piştî paqijkirina rûyê xwe her roj vî toner bikar bînin.
Xiyar
Ev astringentê sivik dibe alîkar ku çerm tone bike û porên çerm zexm bike di heman demê de ku iltîhaba xweş dike û hîdratasyonê peyda dike.- Nîvê xiyarê bi rît an jî bişewitînin. Nêzîkî pênc deqeyan li ser rûyê xwe masaj bikin û bi ava sar bişon.
- Nîv kevçîyek xiyar bi kevçîyek mast re têkel bikin. Li ser rûyê xwe bidin û 20-30 hûrdeman bihêlin. bi ava sar bişo. Vê hefteyê 3-4 caran bikin.
- Tonerek xiyar û leymûnê ya rojane bikar bînin çêbikin. Nîv xiyar bixin nav hev, ava tîrêjê jê derxin. Ava xiyar û ava lîmonê di pariyên wekhev de tevlihev bikin û bi pembû bixin ser çerm. Piştî 15-20 deqîqeyan bişon. Bi şilkerê bişopînin.
Bexşîş: Hemî dermanên malê yên xwezayî dikarin bi rêkûpêk werin bikar anîn da ku çerm bê rûn, geş û ciwan bimîne.
Ji bo Çermê Rûn Divê Ez Ji Kîjan Xwarinan Bixwim An Xwe Xwe Ji Xwarinê Berdim?
Berhemên şîr
Vana bi hormonên mîna testosterone re têne pak kirin ku dikare bibe sedema zêdebûna hilberîna rûnê û porên xitimandinê. Ger çermê we yê rûn û bi pizrikan hebe, şîrê şîr û penîrê bi şîrê behîv û penîrê vegan biguherînin. Kalsiyûma xwe ji behîv û hêşînahiyên pelgeyî bistînin, û ji cûrbecûr şîrî veguherînin çîkolata tarî.Fats
Rûnên înflamatuar ango rûnên têrbûyî û rûnên trans ne tenê xetereya weya nexweşiya dil û şert û mercên tenduristiyê yên din zêde dikin, lê di heman demê de beşdarî hilberîna zêde ya sebumê jî dibin. Li ser rûnên saxlem bar bikin - gûzên mîna behîv û gûzan bixwin, bi rûnên saxlem ên mîna rûnê zeytûnê bixwin, û ji firingîkirinê, şuştinê, biraştinê û grikirinê tercîh bikin.Îekir
Zêdekirina dermanên şekir dibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê, û dibe sedem ku laşê we bêtir însulînê hilberîne, ku di encamê de girêkên weya sebaceous zêde dixebitîne. Divê ji şekirên rafîner ên ku di soda û vexwarinên din de, xwarinên konservekirî, şîrîn, dexl û barên dexl de têne peyda kirin xwe dûr bixin û şekirên xwezayî yên di fêkî û sebzeyan de têne dîtin divê bi nermî werin vexwarin. Bi çîkolata tarî, mango, berrî, mûz, hwd.
Karbohîdartên paqijkirî
Dexlên rafînerî dema ku têne hilberandin, xurekên girîng ên mîna fîberê winda dikin, û dikarin bandorê li asta şekirê xwînê bikin, ku bibe sedema zêdebûna hilberîna rûnê. Li şûna birincê spî û nanê spî û makarona, nan û makarona bi tevahî, birincê qehweyî, quinoa û îsotan bixwin.Xwê
Xwarina zêde ya xwê, wekî ku hûn jî dizanin, dibe sedema girtina avê, werimandin û çenteyên çavan. Tiştê ku dibe ku hûn nizanin ev e ku gava ku laşê we hewl dide ku li dijî dehîdrasyona ku hatî çêkirin şer bike, gewherên weya sebaceous di hilberîna bêtir rûnê de têne rêve kirin. Ji ber vê yekê ji bo tama zêde xwarinên xwe bi xwê nexin, û ji çêjên xwêkirî yên mîna sosên sifrê û cil û bergên seletê, şorbeyên ku li firotgehan hatine kirîn, gûzên şorkirî, û firingî berdin. Li malê dilopên xwe, rûnên gûzan û şorbeyên xwe çêkin.Li vir ji bo we reçeteyek şorbeyek hêsan heye.
Bexşîş: Tiştê ku hûn dixwin li ser çermê we xuya dike! Xwarinên ku girêkên sebaceous vedikin ji bo alternatîfên tendurist biguhezînin.
Pirs: Serişteyên Lênêrîna Çermê Ji Bo Çermê Rûn
Q. Ez çawa makyajê li ser çermê rûn bikim?
BER. Bi rijandina kubeke qeşayê li ser rûyê xwe dest pê bikin - ev porên çerm teng dike, wan piçûktir xuya dike û dibe alîkar ku hilberîna rûnê zêde kontrol bike. Dûv re, primera bandorker a ku bi taybetî ji bo çermê rûn hatî çêkirin bikar bînin. Bi heman rengî li ser rûyê, li ser palikên çavan jî bişînin. Dab veşêre bi nermî; Veşartina zêde dikare bibe sedem ku makyajê we biqelişe. Li ser tozê giran neçin ji ber ku ev dikare porên we bigire. Herin hilberên makyajê yên bê rûn, nekomedogenîk ên bi qeşengek matt. Kaxezên blotkirinê li ber destên xwe bigirin da ku ronahiya nîvro kêm bikin - wan bixin ser çerm da ku rûnê zêde rakin bêyî ku makyajê we aciz bike.Q. Ma stres dikare bibe sedema rûnbûna çerm?
A. Erê! Dema ku hûn di stresê de bin, asta kortîzol, hormona stresê ya laşê we, bilind dibe. Ev dikare bibe sedema zêdebûna hilberîna sebum, çermê rûn, û pizrik. Bala xwe bidin ser karên girîng, plansaz bikin da ku hûn ji her tiştî re amade bin, têr razin, rast bixwin û bi rêkûpêk werzîşê bikin da ku stresê birêve bibin.
