Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Heke hûn dixwazin giraniya xwe ji beşa zik winda bikin û zû jî wenda bikin, wê hingê divê hûn van rêbazên ku me di vê gotarê de rêz kirine qebûl bikin.
Giranîbûn tiştek e ku pir hêdî diherike. Pêşî hûn pê hesiyan ku pantikên we li dora kumê we teng dibin. Dibe ku hûn bi gelemperî ramanek li ser vê yekê nedin.
Lê gava din, hûn cilan bikirin, hûn ê fêr bibin ku hûn ê hewce bibin ku mezinek biçin. Dibe ku ev dikare bi salan berdewam bike û hûn dikarin hêdî hêdî di mezinahiya kincê xwe de biçin jor.
Kêmkirina rûnê zikê yekane rê ye ku meriv vê yekê carek û bi dawî bîne. Pêdivî ye ku hûn ji ya ku hûn digirin bêtir enerjiyê xerç bikin. Gava ku hûn vê bikin, laşê we dê li ser depoyên rûnê xwe yên hilanî bisekine û vê enerjiyê li şûna xwarinê bikar tîne.
Hûn hewce ne ku van dermanên malê yên çêtirîn ên ji bo rûnê zikê biceribînin. Bêtir bixwînin da ku bizanin!
1. Sîr Raw:
Bi serê sibê zû dirêjahiya gihayê xav dê alîkariya we bike ku hûn giraniya xwe kontrol bikin, nemaze li herêma zik. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku meriv sîr bixwe ku rûnê zikê xwe kêm bike.
2. Ava Jeera:
2 kevçîyên tovên kîmyûmê bi şev di avê de bipijiqînin û serê sibê tov bikelînin. Wê parzûn bikin û tov derxînin û nîvê lîmonekê têxin hundurê xwe. Wê rojane ji bo kêmkirina kîloyan li ser zikê vala vexwin.
3. Ava germ:
Serê sibehê vexwarina ava germ dibe alîkar ku rezervên qelew ên ji laş bişkînin û dibe alîkar di kêmkirina kîloyan de.
4. Ava germ & Lîmon:
Roja xwe bi qedehek ava lîmonê ya bi ava germ destpê bike dikare bibe yek ji baştirîn dermanan ku hûn qelewê zikê ji holê rabikin.
5. Hingiv:
Zêdekirina hingiv li ser hemî vexwarinên wendakirina we dê bibe alîkar ku pêvajoya wendabûna we zûtir bibe.
6. Tomatoes:
Ava tomatoyê çeka veşartî ye da ku rûnê stûyê zikê ji holê rabike. Tenê 9.5 oz ji vê ava fêkiyê dê alîkariya jinan bike ku ji bendika xwe bi qasî% 50 rûnê xwe winda bikin.
7. Zencefîl:
Zencefîl rihekî din ê şewitandina qelew e, nemaze li dora zik ji bo zikek dirûv.
8. Kardamom:
Kardam giyayek dermanî ya çalak e ku xwedan şiyana zêdekirina metabolîzma rûn di laş de bi şewitandina rûn e.
9. Darçîn:
Çend lêkolînên ku li ser mişkan hatine kirin destnîşan kirine ku darçîn dikare bibe alîkar ku rûnê zik kêm bibe. Tê zanîn ku darçek bi qedehek ava germ û hingiv hîleyê dike.
10. Mint:
Werimandina zikî ya tîpîk ku ji ber depokirina rûnê zik ê li herêma zikîn e, dikare bi zêdekirina mente li parêza weya rojane ve were baş kirin.
11. Sirkê sêvê:
ACV asîdê acetîk e ku yek ji wan pêkhateyên sereke ye ku bi kîlobûnê re dibe alîkar ji ber ku ew berhevdana qelew dipelçiqîne.
12. Juice Parsley:
Parsley bi vîtamîn, mîneral û xwarinên din ên ku kêm kalorî û zêde fîber in ve tête barkirin. Qabîliyetên wê yên zêdekirina metabolîzmê hene û di kêmkirina rûnê zik de kêrhatî ye.
13. Pelên Kerrî:
Pelên kerrî dibe alîkar ku di laş de rûnê berhevkirî xilas bibe. Lêkolînan destnîşan kir ku pelên kerrî alîkariya trîglîserîd û asta kolesterolê dikin û dibe alîkar ku qelewbûn kêm bibe.
14. Tovên flaxî:
Tovên flaxê fîber pir in û dibe alîkar ku şehîn kêm bibe. Ew di heman demê de çavkaniyek berbiçav a lignans in, ku antioxidantên bihêz in ku metabolîzmayê xurt dikin.
15. Bêmasî:
Xwarina parêzek bi fîber dewlemend dibe alîkar ku hûn giran bibin û bi vî rengî rûnê zikê we. Bajêr bi qasî% 14-ê pêdiviya rojane ya fîberê peyda dike.
16. Avzelok:
Lêkolînan destnîşan kir ku bi vexwarina rojane du qedehên ava zerzewatê ji bo hefteyên kîloyan alîkariya mirovan giran dibe.
17. Fasûlî:
Fasûlî çavkaniyek hêja ya fîbera çareserker e û xwarina xwarinên dewlemend ên bi vî rengî fîber bi windabûna rûnê zikê re dibe alîkar.
18. Xiyar:
Xiyar alîkariya metabolîzmayê dike û kaloriyan dişewitîne. Yek xiyar têr tenê 45 kalorî hene û dê hîlekariyê bike.
19. Sêv:
Xwarina sêva bi rêkûpêk dê di şerkirina rûnê zikê de bi hêsanî bibe alîkar ji ber ku ew bi Vîtamîna C qeşeng bû.
20. Hêk:
Di hêkan de proteînek baş heye ku metabolîzma we zêde dike û di encamê de hûn ê bêtir kaloriyan bişewitînin.
21. Çaya Kesk:
Di çaya kesk de pêkhateyên hevalbendê yên bi navê katekîn hene. Van divê bizanibin ku qelewê zikê we biteqe, nemaze tevnê rûnê ku dikare metabolîzmê rabigire.
22. Dendelion:
Wekî din tê zanîn ku dandelions jehrên xwe diqerisînin û rûnê zêde ji devera zikê vedikin.
23. Oat:
Oats di fîbera çareserkirî de dewlemend in û tê zanîn ku li gorî lêkolînên lêkolînê, rûnê zikê bi% 3,7 kêm dike.
24. Avokado:
Kapasîteya avokado heye ku kolesterolê kêm bike û birînên birçîbûnê jî bi rehetî bikuje. Qabîliyeta wê heye ku spot rûnê zikê kêm bike.
25. rûnê fisteq:
Tê zanîn ku xwarina fistiqan bixweber laşê we qelew dişewitîne. Ew rûnê yekzilav têrkirî heye ku dikare daxwazên xwarina bêserûber têr bike.
26. Ava gurê şûşeyê:
Tê zanîn ku ji bo taştê qedehek ava gurê şûşeyê vexwarina we zikek daîmî dide we. Wekî tê zanîn gurê şûşeyê ji bo winda rûnê zikê pir populer e.
27. mast:
Di lêkolînekê de, hate dîtin ku di maweyek kurt de zikê zikê xwerû xwarinên mastê dixwin.
28. Mûz:
Xwarinên ku bi potiyûmê dewlemend in ve tête zanîn ku ji bo ku bibe alîkar ku rûnê zikê kêm bibe alîkar e. Tişta çêtirîn ku hûn dikarin biçin mûz in.
29. Ava cranberry:
Vê hêza hanê heye ku zibilê lîmfê dihejîne û dibe alîkar ku rûn kêm bibe. Di heman demê de ew dibe alîkar ku metabolîzma we zêde bike û rûnê zik hedef digire.
30. Rûnê masî:
Di rûnê masî de asîdên rûnê omega 3 hene ku feydeyên wê şewitandina rûn heye. Di heman demê de dibe sedem ku laşê we mîqyasa rûnê ku vedişêre kêm bike.
31. Cayenne Pepper:
Lêkolînan destnîşan kir ku bîbera cayenne dikare rêjeya şewitandina rûnê laş baştir bike. Gava ku hûn ji hewcedariya xwe bêtir kaloriyan bixwin, laşê we kaloriyên zêde wekî rûn depo dike. Bikaranîna xwarinên weha dê bibe alîkar ku rûn bişewite.
