Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Mirov piştî zewacê giraniyê datîne Li vir 6 sedem, 6 sedemên ku piştî zewacê giran dibin. Boldsky 
Di jinên Hindî de, diyardeya kîloyan bi gelemperî piştî zewacê tê dîtin. Her çend di dema zewacê de, jin bi piranî diçin parêzek hişk a windabûna kîloyê da ku di roja daweta xwe de bêkêmasî xuya bikin, lê gava ku zewicî ne parêziya wan diçe.
Dibe ku di destpêkê de wekî pirsgirêkek mezin xuya neke, lê dibe ku pirsgirêk paşê derkevin. Giranbûn di piraniya jinan de berbiçav e û dibe ku ev bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, ku tê de tansiyona xwînê, nexweşiya dil, arteş û gelek mijarên weha hene.
Heke hûn nû zewicî ne û difikirin ka meriv çawa zikê zikê xwe piştî zewacê kêm dike û dixwaze zanibe sedemên kîlobûnê çi ne, me çend sedemên ku ev bi jinan re çêdibe vegotin.
Sedemên giranbûnê, nemaze piştî zewacê, ev in:
1. Dietek nerast
Piştî pêwendiya zewacê ya sê-rojî ya zewacê, hûn diçin gera xweya mehê, ku hûn bi xwezayî gelek xwarina derveyî dixwin. Ji ber vê yekê, hûn kaloriyên ku li kîloyên zêde yên di laşê we de zêde dibin qeşeng dibin.
2. Pêşanî Destpêk Guherandin
Piştî zewacê, pêşîniyên jinê têne guhertin ji ber ku ew jî hewce dike ku li ser bextewariya ya din bifikire. Dibe ku ji ber şêweya xwarina xelet an birêvebirina karûbarên malê û karê nivîsgehê be ku ew diqedin taştê an navrojê.
3. Pir caran Xwarina Xwe
Piştî zewacê, zewacên nû pir caran bi xwaringehên cûda re şîvê dikin û digerin. Her weha, derketina ji bo çend partiyên şîvê bi heval û malbata xwe re dibe ku bila hûn wan kalorî û giraniya zêde li ser zikê xwe bidin.
4. Ducanîbûn
Piştî zewacê, pir jin piştî ku zarokê xwe anîn dinê, rûtîna xweya fitneyê jî paşguh dikin, ku ev sedemek din a girîng a kîlobûna piştî zewacê ye.
Çima Windakirina Zikê Giran Girîng e
Heke hûn difikirin ka piştî zewacê çawa zikê zikê kêm dikin, wê hingê bixwînin da ku hûn serişteyên çêtirîn ên kîloyên ku hûn hewce ne ku piştî zewacê bişopînin fêr bibin.
1. Xebatkirin
Werzîş di avakirina laş de roleke girîng dilîze. Tetbîqatên dil û rakirina kîloyan wê bihêle ku hûn laşek tînîn bigirin. Lê, heke hûn ji rakirina kîloyan ne rehet in, hûn dikarin yogaya ku di zûtir windabûna kîloyan de ecêb dike jî biceribînin.
2. Çaya Kesk
Çaya kesk metabolîzmê zêde dike û pêşî li depokirina rûnê di laşê we de digire. Di heman demê de ew di kêmkirina astên kolesterolê yên bilind de di laş de dibe alîkar.
3. Hêdî Hêdî Xwarina Xwe Bixwin
Isspatkirî ye ku xwarina xwarinê hêdî bi hêdî wextê dide zikê we ku pê re têkiliya ku hûn xwe têr hîs dikin bide û têrbûnê baştir dike ku di encamê de kîlo winda dibe.
4. Taştêyek tijî giran bikin
Di sibehê de xwarina taştêyek tewş girîng e û ev yek ji we re dibe alîkar ku hûn zûtir kîloyan winda bikin. Xwarina xwarinek giran pêşî li xwarina zêde ya di paşiya rojê de digire û ev dibe sedem ku giran bibe. Ji ber vê yekê, serê sibehê taştêyek tendurust bixwin.
Her weha, hûn dikarin hewl bidin ku van xwarinan têxin nav parêza weya rojane ku dê alîkariya we bike ku hûn piştî zewacê fit bimînin.
1. Asparagus
Kapasîteya Asparagus heye ku jehrînan derxîne û di heman demê de ji bo ku devjêberdana avê rehet bike, ku dibe sedema werimîna di zik de, wekî diuretik tevdigere. Di heman demê de çavkaniyek însulîn e, fîberek xwarinê ye ku pergala hejandinê bi tenduristî diparêze.
2. Fêkiyên Citrus
Fêkiyên citrus wekî porteqal, pomelo, grapefruit, leymon û lime di vîtamîna C û potasiyûm de dewlemend in. Potasyûm li dijî werimandinê şer dike û antîoksîdan li dijî iltîhaba ku bi depokirina rûnê zik ve têkildar e şer dike.
3. Xiyar
Xiyar bi naverokek zêde ya avê kêm kalorîk e ku dibe alîkar ku laş ji laş derkeve da ku ragirtina avê kêm bibe û di heman demê de pêşî li xwarina zêde jî digire.
4. Avokado
Evîndarên avokado sedemek wan heye ku şa bibin! Xwarina avokado bi rêkûpêk qelewê zikê kêm dike û dilê we saxlem digire û xwesteka xwarina xwarinên kaloriyî kêm dike.
5. Veggies Green Leafy
Vegiyên mîna spînax û kelem bi mîneralên ku rê li ber werimandina zik digirin, barkirî ne.
6. Masî
Masî ji asîdên rûnê omega-3 pêk tê ku pir dil-tendurist e. Masiyên mîna ton, sarde û salmon proteînên bêhempa ne ku dibin alîkar ku zikê we tijî bibe û hesreta we kêm bibe.
10 Xwarinên Tirş Ji Bo Kêmkirina Giraniyê
7. Berber
Berberên mîna mişmişk, tirî, binevşî bi polîfenol û fîberên ku alîkariya we dike ku hûn giran bibin û nahêle ku rûnê zik çêbibe tê pakij kirin.
8. Hêk
Hêk di proteînan de pir in û çavkaniyek mezin a arginîn in - çekek kêmbûna kîloyê ku dibe alîkar ku rûnê zikê kêm bibe.
9. Rûnê Zeytûnê
Rûnê zeytûnê yê pir jêzêde dibe alîkar ku laş kêm bibe. Heke hûn pijandinê dikin, sutîn dikin an sarinc dikin, rûnê zeytûnê yê zirav bikar bînin.
10. Gûz
Gûzên wekî badem, fisteq, gûz, fistiq û hwd, têne zanîn ku rûnê zikê kêm dikin. Ew bi rûnên yekzilav têrkirî yên ku dilê we sax digirin dewlemend in.
11. Artîşok
Artichokes yek ji sebzeyên fîber-dewlemend e ku bi rengek bêkêmasî dagirtî ye. Ji bo ku berî xwarina xwêdana we kêm bibe, ji bo xwarinek dilzok seleteyek bi tomet û zeytûnan çêbikin.
Top 11 Rûnên Pijandinê yên Tendurist Ku Dê We Tendurist Bidomînin
