15 SÛDÊN ECÊB ÊN TENDURISTIYÊ YÊN AMLA (GOOSEBERRY HINDÎ) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

7 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
8 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
10 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
13 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Nûvekirî: Fridayn, Sibat 1, 2019, 16:02 [IST]

Gooseberry Hindî, ku wekî amla jî tê zanîn, bi piranî tê xwarin ku kuxik û serma dûr bixe û geşbûna por pêşve bibe. Lê ev fêkiyek ji viya pir tiştê din dike û ji ber vê yekê, bi tenê xwarina wê an di forma xav an hişk de dê ji bo tenduristiya we mûcîze bike.

Di dermanê Ayurvedic de, amla hatiye bikar anîn ku pêşî li nexweşiyên hevpar bigire û tê zanîn ku ava amla sê dosha - vata, kapha û pitta - hevseng dike. Amla hemî lebatên di laş de ji nû ve nûve dike û ojas, cewherê parastin û ciwanbûnê ava dike ^[1] .

Nirxa Nutrition Of Amla (Gooseberry Hindî)

100 g amla 87,87 g av û 44 kcal (enerjî) vedigire. Ew jî hene

0,88 g proteîn
0,58 g tevahî lipîd (rûn)
10,18 g karbohîdrat
4.3 g tevahî fîbera parêzê
25 mg kalsiyûm
0,31 mg hesin
10 mg magnezyûm
27 mg fosfor
198 mg potasiyûm
1 mg sodyûm
0,12 mg zinc
27,7 mg vîtamîna C
0,040 mg tiamîn
0,030 mg riboflavin
0,300 mg niacin
0,080 mg vîtamîna B6
6 μg folate
290 IU vîtamîna A
0,37 mg vîtamîna E

Feydeyên Tenduristiyê yên Amla (Gooseberry Hindî)

1. Alîkariya detoxasyonê dike

Amla di antioxidantan de dewlemend e ku alîkariya wan dike ku jehran jehr bike dema ku pergala parastina xwezayî ya laş têr dike û diparêze. Ava amla bi gelemperî tête diyar kirin ku serê sibehê bi zikê vala were vexwarin da ku laş were jehr kirin. Lê, pê ewle bine ku hûn pir jê venaxwin ji ber ku dibe sedema tirşiyê ji ber naveroka vîtamîna C.

2. Tenduristiya kezebê pêş dixe

Kezeb di rakirina bermayî û jehrên zêde yên ji laş de fonksiyonek girîng dilîze. Ji bo domandina xebata guncan a kezebê, girîng e ku meriv amla vexwe û ji ber ku tê zanîn xwediyê taybetmendiyên hepatoprotektîf e ku pêşî li zirara kezebê digire. Amla pêşî li bandorên jehrî yên ajanên hepatotoksîk ên mîna etanol, paracetamol, tetrachloride karbon, metalên giran, okratoxîn, hwd digire. ^[du] .

3. Alîkarî li windabûna kîloyê dike

Amla miqdarek fîber vedigire ku piştî vexwarinê hûn têr û razî dihêlin. Ew rêjeya metabolîzmê zêde dike, ya ku ji hêla laşê we ve çiqas caloriyan dişewitîne diyar dibe. Ev dibe sedema windabûna bilez a kîlo, asta enerjiya bilind û zêdebûna girseya masûlkeya bêhêl ^[3] .

4. Pêşiya kevirên struvite digire

Kevirên Struvite ji ber enfeksiyonên bakteriyel ên ku ure ber bi amonyûmê ve parçe dibin û pH mîzê digihînin nirxên bêalî an alkalîn çêdibe. Van keviran di pergala mîzê ya mirovan de, nemaze jinan de heye. Lêkolînek destnîşan kir ku amla vexwarin dikare nucleasyona krîstalên struvite kêm bike ^[4] . Amla di heman demê de rê li ber çêbûna kevirên mîzdankê digire.

5. Zerikê derman dike

Zerik çêdibe dema ku kombûna bilirubînê, madeyek çolê ya ku ji ber perçebûna şaneyên sor ên xwîn ên mirî di kezebê de çêbû ye. Taybetmendiyên dermanî yên amla dikare bandora zerikê kêm bike û ji bo dermankirina zerikê di dermanê Ayurvedic de pir tête bikar anîn ^[5] .

6. tenduristiya dil zêde dike

Amla dikare bi nizmkirina asta kolesterolê di xwînê de metirsiya nexweşiya dil û çêkirina plakê kêm bike. Li gorî lêkolînek ku di Kovara Nûjandinê ya Klînîkî ya Ewropî de hatî weşandin, xwarina amla 28 rojan bi rengek girîng asta kolesterolê kêm kir ^[6] . Lêkolînek din nîşan da ku amla kolesterolê baş zêde kir û tansiyona xwînê kêm kir ^[7] .

7. Di helandinê de dibe alîkar

Li gorî Ayurveda, amla xweşiyê çêtir dike û agirê helandinê pê dixe, ku her du jî ji bo helandina bi tendurist girîng in. Lêkolînek dît ku jêgirtina amla pêşveçûna birînên mîde, ulsera mîde rawestand û zik ji birînê parast ^[8] . Xwarina amla an vexwarina ava piştî xwarinê wê bibe alîkar ku henga we baştir bibe.

8. Piştgiriya fonksiyona zanînê dike

Nexweşiyên neurodegenerativ di encama dejenerasyona pêşverû ya şaneyên rehikan de çêdibe. Lekolîn diyar kir ku gozerê Hindî bandorek erênî li ser fonksiyona mêjî dike. Lêkolînek ku di 2016an de hate kirin destnîşan kir ku jêgirtina gooseberry xwedî potansiyel e ku asta ragirtina bîra û antioxidant bilind dike. Di heman demê de astên acetylcholinesterase, enzîmek ku bi nexweşiya Alzheimer ve girêdayî ye, kêm kir ^[9] .

9. Berê girtinê digire

Amla ji ber taybetmendiyên laksatîf û naveroka fîberê dikare pêşî li girtibûnê bigire. Ev rêkûpêkiya rûvî pêşve dixe û pêşî li vegirtinê digire. Gava ku fîber di nav pergala hijmartinê de derbas dibe, ew girseyî li ser stûyê zêde dike û di hêsankirina derbasbûna wê de dibe alîkar, û bi vî rengî pêşî li vegirtinê digire ^[10] .

10. Penceşêrê asteng dike

Amla xwedan taybetmendiyên dijî-penceşêr e. Lêkolînek 2005-an diyar kir ku jêgirtina gooseberry dikare kansera çerm bi sedî 60 kêm bike ^[yanzdeh] . Lêkolînên din jî destnîşan kirine ku hebûna fîtokîmyayî û antîoksîdan dikarin mezinbûna pişikê, kolonê, kezebê, pêsîrê û şaneyên kansera hêkûman rawestînin ^[12] , ^[13] .

11. Pergala parastinê zêde dike

Amla xwediyê vîtamîna C, antioksîdanek e, ku li dijî radîkalên azad ên ku zirarê didin pergala parastinê şer dike. Vexwarina ava amla û amlayê dikare bi bandorkirina fonksiyona şaneyên kujer ên xwezayî (şaneyên NK), lîmfosît û notrofîl sar, kuxik û êşa qirikê derman bike ^[14] .

12. painş û şewatê kêm dike

Inflamasyon sedema bingehîn a piraniya nexweşî û mercên kronîk ên wekî arthritis, şekir û penceşêrê ye. Li gorî lêkolînek, jêgirtina gogê ji ber hebûna antîoksîdan astên marxên pro-înflamatuar di şaneyên mirovan de dadixe ^[panzdeh] .

13. Diyabetê kontrol dike

Antîoksîdan û fîbera di gooseberry de di rêkxistina asta normal a şekira xwînê de dibin alîkar. Fîber bi hêdîbûna pejirandina şekirê di nav xwînê de dixebite û rê nade ku di asta şekira xwînê de hejînek çêbibe. Ev rîska nexweşiya şekir û tevlîheviyên pê re têkildar dike ^[16] .

14. Hestiyan bi hêz dike

Tê zanîn ku Amla metirsiya osteoporoz û arteşan kêm dike lewra ku di naveroka kalsiyûmê de dewlemend e. Kalsiyûm ji bo avakirina hestiyên bihêztir hewce ye û heke hûn kêmasium kalsiyûm bin, hestî û diranên we dest bi xerabûnê dikin, dibe sedema windabûna dendika mîneralek hestî ^[17] .

15. Tenduristiya çerm û por pêş dixe

Amla antîoksîdanan vedigire ku pîrbûnê berevajî dike û zirara şaneya çerm kêm dike. Lêkolînek dîtiye ku jêgirtina amla hilberandina kolagenê, proteînek berpirsiyar e ji bo peydakirina xortbûnî û xweşbûna çerm bilind dike [18]. Amla di heman demê de dibe alîkar ku mezinbûna porê çêbibe, pêşî li ketina por digire û rehê porê xurt dike ji ber çavkaniya wê ya dewlemend a vîtamîn E û proteîn ^[19] .

Awayên Amla (Gooseberry Hindî)

Amla biqetînin û ji bo xwarinek xweş a xwê bi xwê bikin.
Amla şuştî birrîn û li ber tavê hişk bikin. Dûv re amla zuwa kirî nav ava lîmon û xwê.
Her weha hûn dikarin ava amla vexwin.
Amla ji bo çêkirina chutney amla, tirşika amla û hwd jî tê bikar anîn.

Di Rojekê De Çiqas Amla Xwarin

Di rojekê de du sê amla dikarin werin vexwarin.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Pole, S. (2006). Dermanê Ayurvedic: Prensîpên pratîka kevneşopî. Zanistên Tenduristiyê yên Elsevier.
[du]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Taybetmendiyên hepatoprotektîv ên gozelê Hindî (Emblica officinalis Gaertn): pêdaçûnek. Xwarin & fonksiyon, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Bandorên dij-qelewbûnê yên Emblica officinalis (Amla) bi astengkirina faktora transkrîpsiyona nukleerê re, gamma ya receptorê çalakkirî ya belavkerê peroksîsome (PPARγ) re têkildar in.
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Lêkolînên li ser bandora jêgirtina phyllanthus emblica li ser mezinbûna kristalên struvite mîzê invitro. Fitoskenca Klînîkî, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Potansiyela dermankirinê ya Phyllanthus emblica (amla): ecêba ayurvedî. Kovara fîzyolojî û dermannasiya bingehîn û klînîkî, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Bandora Amla (Gooseberry Hindî) li ser asta kolesterolê ya serûmê di zilamên 35-55 salî de. Kovara Ewropî ya parêza klînîkî, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Lêkolînek klînîkî ya berawirdî ya bandora hîpolîpîdemîk a Amla (Emblica officinalis) digel 3-hîdroksî-3-metilglutaryl-koenzîm-A ragirtase simvastatin. Kovara Hindistanê ya dermansaziyê, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Bandorên gastroprotektîf ên 'Amla'Emblica officinalis li ser vivo modelên ceribandinê li maran. Phytomedicine, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Lêkolîna Bandora Phyllanthus emblicaL. li ser Performansa Zanyarî, Nîşaneyên Antîoksîdançê Mejî û Çalakiya Acetylcholinesterase li Rats: Sozkirina Diyariya Xwezayî ji bo Hêlkirina Nexweşiya Alzheimer. Pîrikên neurosciences, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Lêkolînên li ser çalakiyên prokinetic, laxative û spasmodic ên Phyllanthus emblica di heywanên ceribandî de. Lêkolîna Phytotherapy, 27 (7), 1054-1060.
[yanzdeh]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Çalakiya kemopreventive ya emblica officinalis li ser mişk li ser karşînojêza çerm. Kovara Asyayê-Pasîfîk a pêşîlêgirtina penceşêrê: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Çalakiya antioxidant û antitumor ya Phyllanthus emblica di rêzikên şaneyên pençeşêra kolonê. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Bandorên antitumour ên Phyllanthus emblica L.: Teşhîrkirina apoptoza şaneya penceşêrê û astengkirina pêşkeftina tîmora vivo û êrişa vitro ya şaneyên pençeşêrê yên mirovî. Lêkolîna fîtoterapî, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Lêkolîna li ser bandora jêgirtinên ji pelên Phyllanthus emblica li ser fonksiyona parastinê ya mişkan. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Kovara materyalên derman ên Çînî, 36 (3), 441-444.
[panzdeh]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Ekstrasyona Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Di şaneyên endoteliyaya reh ên çandî de faktorên prokoagulant û pro-înflamatuar-ên lipopolysaccharide-ê bandor dike asteng dike. Kovara Brîtanî ya Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Bandorên dijî-şekir ên fêkiyê xwemalî yê Hindî Emblica officinalis Gaertn: pêkhateyên çalak û awayên çalakiyê. Xwarin & fonksiyon, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Li ser mekanîzmayên molekuler ji bo fîtokîmya, karanînên etnomedicinal û potansiyelên dermanên wê venêrînek. Lêkolîna dermankolojî, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Nîvroya Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Hilberîna prokolagenê pêşve dixe û di fibroblastên çermê mirovan de matrix metalloproteinase-1 asteng dike. Kovara Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Extlic fêkiyê Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Di xaneyên papîla dermal a folikulê porê mirovan de belavbûnê zêde dike. Res J Med Plant, 5, 95-100.