Dema ku dor tê ser vexwarinên tendurist, ava narînê lehengê nenas e ku em hemî hewce ne ku em hinekî din jî bi hurmet bikin. Li derdora ava cranberry de gelek hîle heye, ava sêvê û (ecêb) ava tirşiyê . Û her çend ew hemî derbasdar in, ava narînê ji bo berjewendîyên xwe yên tenduristiyê jî hêjayî baldariyê ye. Dema ku bi nermî tê vexwarin, PJ dikare alîkariya teşwîqkirina tenduristiya dil bike, çermê we ronî bike û tewra di dersên we de jî bibe alîkar. Li jêr 12 feydeyên ava hinarê bibînin.
RELATED : 6 Awayên Çaya Turmeric Sûdê Dide Tenduristiya We
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Bi antîoksîdan barkirî ye
Dirêjkirî lêkolîn îsbat kiriye ku ava hinarê gelek antîoksîdan dihewîne, ku ji iltîhaba laş dûr dixe. Mînakî, ew gelek antîoksîdan hene ku jê re dibêjin polyphenol, ku tê zanîn ku bi molekulên ne aram ên ku dikarin bi demê re zirarê bidin şaneyên we û DNA-yê şer dikin.2. Bi vîtamîn tije ye
Ji bilî ku bi antîoksîdan dagirtî ye, ava hinarê ji vîtamînan jî kelpîç e. Em dipeyivin vîtamîna C ji bo ku hûn damarên xwînê, hestî û kartilajê xwe di rewşek top-top de biparêzin, û her weha vîtamîna K , ji bo arîkariya girtina xwînê ya tendurist û arîkariya birînên başbûnê dike.
3. Ew tenduristiya dil baş dike
Ji ber hêza wê ya antîoksîdan, ava hinarê ger bi rêkûpêk were vexwarin dikare kolesterolê kêm bike. Ev vexwar bêtir antîoksîdan heye hêza agir ji çaya kesk û vexwarina meya sor a din a bijare-şeraba sor.
4. Ew dikare tansiyona xwînê kêm bike
Tenduristiya dil baş tê wateya asta tansiyona xwînê ya baş, û lêkolînan destnîşan kir ku ava nariyê dema ku bi nexweşiyên dil re şer dike dikare bibe sermayek. Yek lêkolîn dît ku pênc oz ava hinarê rojane di nav du hefteyan de tansiyona xwînê li mirovên bi hîpertansiyon kêm dike.
Westend61 / Getty Images5. Ew dikare bîranînê çêtir bike
BER 2013 lêkolîn ji mezinên navsere û pîr bi gilî û gazincên bîrê yên sivik dîtin ku kesên ku di nav çar hefteyan de her roj heşt onsan ava hinarê vedixwarin, ji yên ku nedixwarin bîrek girîng çêtir kirin. Sedem? Polîfenolên jorîn di ava hinarê de têne dîtin.6. Ew dikare alîkariya tenduristiya weya hilberandinê bike
Pirbûna antîoksîdan a ava nariyê ji şer re dibe alîkar stresa oksîdative , ku tê zanîn ku astengiyek li ser datîne fonksiyona spermê û zayînê kêm bike di jinan de. Digel vê yekê, ava hêrê potansiyela zêdekirina asta testosterone hem di mêr û hem jî jinan de heye, ku tê vê wateyê ku ajotina seksê ya bilind .
7. Ew dikare alîkariya birêvebirina şekir bike
Dîtina xwarinên tamxweş ên ku zirarê nadin asta şekirê dema ku ew tê rêvebirina şekir dibe karekî Herculean. Lêbelê, ava hinarê dibe ku îstîsnayek be. Dema ku lêkolîn hîn jî berdewam in, heye delîl ku ava hinarê dikare berxwedana însulînê di nexweşên diyabetê de kêm bike û tewra glukoza xwîna wan a rojiyê jî birêkûpê bike (asta glukoza xwînê ya ku berî xwarinê tê pîvandin).
8. Ew dikare çermê we saxlem biparêze
Bandorên ava hinarê li ser mezinbûna porê baş têne zanîn, û ji ber ku por û çermê we hemî beşek ji pergala hevgirtî ne, têgihîştî ye ku PJ ji bo çermê we jî sermayek mezin e. Vexwarin dikare xuyabûna qermikan kêm bike ji ber ku vîtamîna C di hilberîna kolagenê de dibe alîkar; dikare şer bike pizrikên bêzar ; û ew jî dikare peyda bike parastina rojê . Bi qasî ku ew hêzdar e, vexwarina PJ nayê vê wateyê ku hûn dev ji xwe berdin rûtîn lênêrîna çerm an jî bi ya kêmasî be sepana sunscreen .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Dibe ku pêşî li penceşêrê jî bigire
Ligor WebMD , zanyaran dîtin ku hin pêkhateyên hinarê dibe ku pêşî li mezinbûna hin celebên penceşêra pêsîrê bigire û hem jî hêdî bike. Lêkolîner Shiuan Chen, PhD, diyar kir ku fîtokîmyayî [di narînan de têne dîtin] hilberîna estrojenê ku pêşî li belavbûna şaneyên penceşêra pêsîrê digire û mezinbûna tîmorên bersivdar ên estrojenê ditepisîne.10. Ew tenduristiya hestî pêşve dike
Wê qedehek şîr bi qedehek ava hinarê biguhezînin da ku hestiyên we hêza ku ew hewce ne bidin. YEK 2013 lêkolîn da zanîn ku ev vexwarina piralî potansiyela wê heye ku pêşî li windabûna hestî bigire ku ji nexweşiyên wekî osteoporozê tê.
11. Û ew dikare gewrîtisê sivik bike
Lêkolînan jî nîşan didin ku ava hinarê dikare rehet bike osteoarthritis êş ji ber taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar. Wekî din, ji ber bandora wê ya erênî li ser tenduristiya hestî, PJ jî dikare bergirtin destpêkirina rewşa hestî li kesên ku îhtîmala wê bi dest bixin.
12. Ew dikare çalakiya laşî zêde bike
Ji bo bezvanên hişk (û mişkên werzîşê) yên li wir, piçek pîvaz di pergala we de dikare li dijî wê westandina paş-xebatê ya neçar şer bike. Lêkolînek ji 19 werzişvanan diyar kirin ku gramek jêhatina pomê ku 30 hûrdem berî bazdana li ser tîrêjê tê girtin, herikîna xwînê zêde dike û di pey re destpêka westandinê dereng dixe.
RELATED : 4 Feydeyên Tenduristiyê yên Cranberry Juice (Pêvek 4 Reçeteyên Ava Cranberry ku Biceribînin)
