Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Mango bi cûrbecûr cûrbecûr cûrbecûr cûrbecûr yek ji fêkiyên herî xweş û dewlemend-dewlemend têne hesibandin, her yek bi çêj, aroma û feydeyên xwe hene. Mangoyên gihîştî, bê guman, ji hêla hemî komên temenê ve têne ecibandin.
Lê we dizanibû ku mangoya xav an neçandî jî xwedan hin feydeyên tenduristiyê yên mezin in? Kachchi kairi an mangoya xav bi qasî 35 sêv, 18 mûz, neh lîmon û sê porteqal Vîtamîna C dide, dibêje lêkolînek [1] .
Ji bilî vîtamînan, ew di heman demê de hesin û zêdeyî ji sedî 80 rojane magnezyûm û kalsiyûm hewce dike. Mangoya xav çêtir nayê xwarin ku wekî gelek xwarinên mîna vîtamîna C dê di pêvajoya pijandinê de winda bibin [du] .
Todayro, em ê feydeyên xwarina mangoya xav an kesk a ku li ser tenduristiya we heye, binêrin.
Feydeyên Tenduristî yên Mangoya Xav / Kesk
Li vir navnîşek feydeyên tenduristiyê yên bi zanist-pejirandî yên mangoya kesk a tarî ye. Awirek.
1. Tenduristiya Kezebê pêş bixin
Xwarina mangoya kesk ji bo tenduristiya kezeba we feyde ye ji ber ku ew alîkariya derman kirina nexweşiyên kezebê dikin [3] . Asîdên di fêkiyên xav de sekreta asîdên bilûrê zêde dikin û rûviyan ji enfeksiyonên bakteriyel paqij dikin. Her wiha nepenî bi paqijkirina jehrên ji laş re dibe alîkar ku vekêşana rûnê zêde bibe [4] .
2. Bergiriya Acîdiyê
Mangoya xav li ser antîoksîdan, vîtamîna C, vîtamîna A û amîno asîdên ku bi hev re dixebitin da ku asîdê di zik de bêbandor bikin, zêde ye reftara asîdê û asîtbûnê sivik dike [5] . Ji bo rehetiya zûtir perçek mangoya xav bipijînin.
3. Mexduriyeta Zêdekirin
Vîtamîna C û A ya di mangoya xav de, digel ya maddeyên girîng alîkar in ku pergala parastinê baştir bibe [6] . Bi vexwarina mangeyên xav ên bê pijandin, hûn dikarin ji herî zêde sûdên xwarina wê bigirin.
4. Bêserûberbûnên Xwînê Birêvebirin
Lêkolîn nîşan didin ku alîkariya mangoya xav rêveberiya nexweşiyên xwînê yên hevpar wekî anemî , lebatên xwînê , haemophilia hwd. Ji hêla Vîtamîna C ve dewlemend in, mangoya kesk şilafeta rehên xwînê zêde dike û di hilberîna şaneyên xwînê yên nû de jî dibe alîkar [7] .
5. Bêserûberbûnên Gastrointestinal
Ji ber ku mangoya xav di pektîn de dewlemend e, ku di dermankirina nexweşiyên gastrointestînal de pir bi feyde ye [8] . Di heman demê de ji bo zikêş, komî, nerazîbûn û vegirtinê dermanek bi bandor e [9] . Mangoyên kesk ji bo jinên ducanî bêkêmasî ne, ji ber ku ew alîkariya sivikbûna sibê dikin [10] .
6. Kêmkirina Giranî Pêşkeftin
Mangoya xav dema ku hûn dixwazin wan kaloriyan winda bikin yek ji wan fêkiyên çêtirîn e ku meriv bixwe. Fêkiyê xav alîkariya metabolîzma we dike û bi vî awayî hûn bêtir kaloriyan dişewitînin, û di heman demê de di kaloriyan de jî kêmtir in û şekir jî kêmtir digirin [yanzdeh] .
7. Enerjiyê Zêdekirin
Pisporan diyar kirin ku divê mangoya xav piştî xwarina nîvro were vexwarin da ku meriv ji xewa danê nîvro zindî bibe ji ber ku xwarina mangoya xav laşê we dide xurtkirin, ku bi we re hişyar dibe [12] .
8. Tenduristiya Dil Berz bikin
Mangoya kesk niacîn, ku wekî vîtamîna B3 jî tê zanîn, vedigire, ku dibe alîkar ji bo zêdekirina tenduristiya dil û reh [13] . Niacin asta kolesterolê ya xwînê baştir dike û bi vî rengî metirsiya nexweşiyên mîna nexweşiyên dil, lêdan û êrişên dil .
9. Parastina Ji Dehîdrasyonê. Lêdana Rojê
Mangoya xav alîkariya bandorên germa dijwar dike û pêşî lê digire zuhabûn , ji ber ku ew windabûna zêde ya klorîd sodyûm û hesinê ji laş radiwestînin, ji bo demsala havînê wê dikin fêkiyek bêkêmasî [14] . Hemî tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn mangoyên xav bikelînin û ji bo rihetiyê bi şekir, kîmon û xwêkek xwê re tevlihev bikin. Wekî din, vexwarina ava mangoya xav pêşî li windabûna zêde ya klorîd sodyûm û hesinê ji ber xwêdana zêde digire [panzdeh] .
10. Dibe ku Scehbayê derman bike
Scurvy nexweşiyek e ku ji kêmbûna vîtamîna C çêdibe, ku dibe sedema xwînrijkirina lemlate, riş, birîn, lawazî û westînê [16] . Ji ber ku mangoya xav bi vîtamîna C dewlemend e, dibe ku mangoya xav an toza mangoya xav alîkariya pirsgirêkê bike. Mangoya xav di pêşvebirina paqijiya diranan de bi pêşîlêgirtina bêhna bêhnê re roleke girîng dilîze û her wiha şerê hilweşîna diranan dike [17] .
Bandorên Xwarinê Pir Pir Mangoya Xav Çi ne?
Tiştek zêde zêde qet ne baş e. Pir xwarina mangoya kesk dikare bibe sedema nerazîbûn, dizanterî, hêrsa qirikê û kolika zik (êşa zikê bi destpêkirin û rawestana ji nişkê ve tê xuyang kirin) [18] .
Divê rojane ji yekê zêdetir mangoya kesk neyê vexwarin û piştî xwarina mangoya kesk yekser ava sar venexwin ji ber ku ew dikare şorbeyê qalind bike û bibe sedema hêrsa din [19] .
Recipes Têr Mango ya Tendurist
1. Vexwarina Mango ya Raw (Aam Panna)
Melzeme
- Mangoya xav - 2
- Arekir - ¼ qedeh
- Powderê Kardamom - ¼ Teaspon
- Têlên zeytûnê - ¼ çaydank
- Av - 5 kûp
Tarîfa bikaranînê
- Mango dice û bi şekir û avê baş tevlihev bikin.
- Mango bikelînin heya ku nerm bibe.
- Wê sar bikin û têxin nav mîkserê.
- Têlên kardamom û têlên zafranê tevlihev bikin û li ser agirê nizm bixin.
- Chil bikin û xizmetê bikin.
2. Salada Mango ya Kesk (Salada Kacche Aam Ka)
Melzeme
- Mangoya xav- ½ kûp, juliennes
- Gêzer - ½ kûpek, zirav hatî perçekirin
- Xiyar - ½ kûpên kûpik
- Tomato - ½ qedehek, dîkandî
- Fasûlî - ¼ qedeh, qelandî
- Toza Jeera - 1 kevçîyê çayê
- Xwê tama
- Mîn ji bo xemilandinê berde
Tarîfa bikaranînê
- Mango, xiyar, gêzer, tomato û fistiq tevlihev bikin.
- Toza jeera û xwê zêde bikin.
- Baş tevlihev bikin, pelên mintê lê zêde bikin û serve bikin.
