Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma timûtim bêhnkirin, hejandin û hêşînahiyan we dadixîne? Belê, gelek xwarinên dijî-alerjiya çêtirîn hene ku hûn dikarin bixwin ku dibe ku bibe alîkar ku nîşanên alerjiyê ku jê re tê gotin parêza dijî-alerjiyê hêsan bike.
Tu xwarin nikare bibe dermanê herî dawî yê alerjiyê, lê fêkî û sebzeyên ku bi vîtamîn û mîneralên dewlemend in dikarin li dijî hin alerjiyan şer bikin an pêşî lê bigirin. Ew bi xurdemeniyên ku dikarin we tendurist bimînin û dibe ku we jî ji alerjiyên demsalî biparêzin dagirtî ne.
Lê dibe ku hûn difikirin ku gelek xwarinên ku mirov ji wan alerjîk hene mîna şîr, fistiq, hilberên soyê, masî, masî qalik û hwd. Ya ku pir kes nizanin ev e ku xwarina parêzek bi tendurist, tevlî hin xwarinên taybetî yên dijî-alerjiyê , dikare alîkariya wan bike ku nîşanên alerjiya xwe baş birêve bibin.
Bi tevahî parêzek tendurist ji bo kontrolkirina hemî alerjiyan alîkar e. Xwarinên dijî-înflamatuar mîna xwarinên ku tê de rûnên bi tendurist hene, wekî rûnê zeytûnê û masî mîna tûn û skîre ku bi asîdên rûnê omega-3 dewlemend e dikare li dijî alerjiyê şer bike û yek ji baştirîn xwarinên dijî-alerjiyê tê hesibandin.
Ka em awirek li xwarinên dijî-alerjiya çêtirîn ên ku divê bibin beşek ji parêza weya dijî-alerjiyê bin.
1. atsewatên Omega-3 Zêde Bikin. Xwarinên Omega-6 Kêm Bikin
Lêkolîn destnîşan dike ku vexwarinek zêde ya asîdên rûnê omega-3 bi rîska kêm alerjiyê ve girêdayî ye. Ew ji ber vê rastiyê ye ku van asîdên rûnê xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar in. Ji aliyê din ve, dema ku tê asîdên rûnê omega-6, ew dikare bi hilberîna prostaglandînên iltîhaba di laş de iltîhaba zêde bike û bi vî rengî nîşanên alerjîk xirabtir bike. Lê, ev nayê vê wateyê ku hûn hemî rûnên omega-6 ji parêzê radikin, berevajî vexwarinê sînor dikin.
2. Gihayên ku Asîdê Rosmarinic Tê de hene
Rosmarinic acid wekî reaksiyonên alerjîk tepisandiye. Ew bi tepisandina bersivên immunoglobulin alerjîk û iltîhaba ku ji hêla leukocîtan ve hatî çêkirin dixebite. Ev asîdê rosmarinic di gelek gihayên xwarinçêkirinê de wekî oregano, melhema lîmonê, rozmarîn, sêp, nîsk û tîmê tê dîtin.
3. Xwarinên Ku Quercetin Heye
Bîoflavonoid quercetin xurekek dijî-alerjiyê girîng e ji ber ku tê zanîn xwediyê taybetmendiyên antioxidant, antî-înflamatuar û antî-histamîn e. Lêkolînên notkirî destnîşan kir ku ev taybetmendî dibin alîkar ku nîşanên alerjîk bêne sivik kirin. Çavkaniyên parêzê yên quercetin ên baş, pîvazên sor û zer, sêv, nîsk, çerkez, cranberry, brokolî, tirî sor, fêkiyên citrus, şeraba sor û çay in.
4. Xwarinên Bi Vîtamîna C Bilind
Vîtamîn C antîoksîdanek bihêz e ku dibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe, ku dibe ku bibe sedema nîşanan li mirovên ku bi alerjiyê dikişînin. Lêkolînan destnîşan kir ku mîqdarên mezin ên vîtamîna C dibe alîkar da ku serbestberdana histamîn di laş de kêm bibe û histamîn zûtir bişikîne. Hîstamîn di gelek bertekên alerjîk de têkildar e.
5. Têkiliya xweya Seleniyûmê Zêde bikin
Bandorên kêrhatî yên seleniyûmê li ser alerjiyê li ser bingeha jêhatîbûna hilberîna proteînên taybetî yên ku xwediyê taybetmendiyên antioxidant in. Xwarina xwarinên ku di selenyûmê de dewlemend in wekî mushrooms, cod, shrimps, etc., dibe ku bibe alîkar ku pêşî li alerjiyan bigirin û derman bikin. Di heman demê de, ji bo ku herî zêde ji sûdên antioksîdant ên seleniyûmê bigirin, digel xwarinên dewlemend ên vîtamîn E xwarinên dewlemend seleniyûm jî bixwin.
6. Xwarinên Bi Vîtamîn E dewlemend in
Lêkolîn destnîşan dike ku vîtamîn E dikare di tepisandina bertekên alerjîk de bi bandor be lewra ku zêdebûna vexwarina vîtamîn E bi kêmbûna astên antîsera IgE-alerjiyê re têkildar bû. Xwarinên dewlemend ên vîtamîn E wekî badem, spînax, kartol şirîn, avokado, tovên gulberojê, qaşikê dara gûzê, rûnê xurme û hwd.
7. Xwarinên ku Bakteriyên Probiotîk Têdigirin
Ji bo pêşvexistina roviyên saxlem, xwarinên ku bakteriyên probiotîk ên wekî Lactobacillus acidophilus û Bifidobacterium bifidum vedigirin bixwin. Van bakteriyên kêrhatî û baş di nav dezgeha xweyê gastrointestînalê de dijîn, ku ew di helandinê de dibin alîkar û bi zêdebûna zêdebûna bakteriyên ku dibin sedema nexweşî re şer dikin. Hin xwarinên probiotîk ên ku hûn dikarin bixwin, mast, şîr, tempeh, hwd.
8. Hêlîn
Hingiv xwarinek hêja ye ku divê bibe beşek ji parêza weya dijî-alerjiyê. Her demsal girtina du çaydankên hingiv ên piçûk ji bo başkirina alerjiyan û hiştina alerjiyan dermanek malê ya baş e. Wekî din, di hingiv de potasiyûm, kalsiyûm, magnezyûm, fosfor, tiamîn, riboflavîn, vîtamîna B6, niacîn û selenyûmê hene.
9. Xwarinên Bi Magnezyûm Zengîn
Xwarinên dewlemendên magnezyûm wekî kêş, badem, spinaq, çîkolata tarî û hwd., Ji bo alerjiya alerjiyê xwarinên hêja ne. Ji ber ku magnezyûm bronchodilatator û dij-histamîn e. Mînerala bingehîn li ser masûlkeyên lûleyên bronşiyal û tevahiya laş bandorek aram dike. Ew sedem e ku çima xwarinên dewlemend bi magnezyûm divê bibe beşek ji parêza weya li dijî alerjiyê.
10. Fêkî vegetables sebze
Vexwarina fêkiyên nû û sebzeyên xwe zêde bikin da ku ji nîşanên alerjiyê xilas bibin. Taybetmendiyên dijî-enflamatuar ên xwezayî yên ku di wan de hene dikarin alîkariya reaksiyonên alerjîk bikin. Gelek sebzeyên kelandî, tomatîk, û fêkiyên fêkiyên fêkiyan bixwin da ku gûrbûn, bêhna bêhnê û nîşanên din ên alerjiyê kêm bikin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
Çawa Diyet Dikare Bandorekê Li Ser Menopozê bike
