Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî sazkirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Adro mirov di derheqê giraniya xwe de zehf hişyar in. Windakirina giran bûye fermanek rojê. Hin ji bo ku parêzê hilweşînin serî hildidin hinên din jî ji bo ku wan kîloyên zêde bavêjin werzişek xurt dikin. Lê ji xeynî her tiştê din, girîng e ku hûn parêzek hişk û tendurist bişopînin ger ku hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin lê dîsa jî tendurist bimînin. Ji bo vê tiştek ji parêzek fêkiyan çêtir nine.
Xwarina fêkiyan hem ji bo tenduristiya baş û hem ji bo kêmkirina kîloyê girîng e. Fêkiyên ku di naveroka fîberê de pir in, bi kalorî û rûn kêm in. Hemî fêkiyan çavkaniyek dewlemend a vîtamîn, mîneral û antioksîdan in ku ji bo ku me ji nexweşiyan biparêze pir girîng in. Ji bo kêmbûna kîloyê girîng e ku meriv rojane miqdara rast ya xwarina kêm kalorî bixwe. Ji ber vê yekê, ev e ku fêkiyan rolek girîng lîstin. Piraniya fêkiyan heman xwarina meya bi rêkûpêk in lê dîsa jî ew qas kalorîk zêde nakin.
Li vir çend fêkiyên ku alîkariyê dide windabûnê hene:
Ananas
Ananas bê kolestrol û rûn e. Ew ji hêla maddeyên girîng, vîtamîn, fîber, antîoksîdan û mîneralên dewlemend in. Ew ji bo kêmkirina kîloyê fêkiyek mezin e. Tê de% 85 av heye ku dibe alîkar ku zikê we ji bo demek dirêj têr bimîne û xwesteka xwarinê kêm dike.
Zebeş
Ev fêkiyek bi tevahî bê rûn e. Zebze bi vîtamîna A û C dewlemend in. Ew dibe alîkar ku tansiyonê kêm bike û laş bi enerjiyê pompe dike. Her weha pir ava wê jî heye. Ji ber vê yekê, ew hewesa xwarina zêde jî kêm dike.
Mûz
Mûzek hinekî keskbarkirî di nav deştên şanok ên dewlemend in ku pêvajoya şewitandina rûn zûtir dikin. Mûz zikê we têr dike û heke hûn di navberan de bi rêkûpêk hindik avê vexwin, ew dibe alîkar ku hûn di rojê de têr û bi hêz bibin.
Sêv
Sêv çavkaniyek dewlemend a fîber e. Ji ber ku, sêv bi piranî şirîn in, ev jî dibe alîkar ku hesreta weya ji bo şîraniyan di bin bendê de bimîne. Sêv tijî dibin û di paqijkirina pergala we de ku ji bo windabûna giran girîng e jî dibe alîkar.
porteqalî
Porteqalek mezin mezin ji 100 kalorî kêmtir heye. Di heman demê de ji hêla madeya avê ve jî dewlemend in. Ew çavkaniyek mezin a enerjiyê ne û di şewitandina rûn de jî dibe alîkar.
Fêkiyê Kiwî
Kiwî çavkaniyek dewlemend a vîtamîn C. ne. Ew xwedan mîqyasek pir fîber e ku dibe alîkar da ku hûn xwêdana we bişewitînin. Di heman demê de ji bo helandinê jî mezin e.
Leymûn
Lîmon di kêmkirina kîloyan de pir alîkar in. Nîvê lîmonê di nav avê de bişkînin, yek çayek hingiv lê zêde bikin û vexwin. Ew yek ji baştirîn tipa kîloyan e. Ev di paqijkirina pergala we de dibe alîkar ku ev jî dibe alîkar ku rûn bişewite.
Berber
Berberên mîna tirî, şînkahî, raspberry û hwd ji bo rêvîngê mezin in. Ew jehr û madeya nehijî ji laş radikin. Ew di kêmkirina kolestrolê ya xerab de dibin alîkar, bi vî rengî dibin sedema kêmbûna kîloyek saxlem.
Peaches
Peaches enerjiya ku ji bo destpêkirina pêvajoya helandinê hewce dike dide û her weha naveroka şekirê ya hewce jî peyda dike. Heke hûn bi ciddî dixwazin giraniya xwe winda bikin divê ew di parêza we de be.
Fêkiyên hişk
Hin fêkiyên hişk ên mîna xurme, prunes û tirî dikarin bi hindikahî li parêza we werin zêdekirin. Fêkiyên hişk ên bi fêkiyên nû di şewitandina rûna zêde de û kêmkirina kolestrolê bi bandor in, bi vî rengî wendabûna giraniya tendurist pêş dikeve.
