Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Bê guman, şîrek saxlem e lê kengê dema guncan a vexwarinê ye? Dema ku bi rojê tê vexwarin baş e an dema şev çêtir e?
Ya yekem, vexwarina şîrek awayek baş e ku meriv hinek kalsiyum û proteîn bistîne. Heya ku hûn li hember laktozê nerehet bin, vexwarina şîran bê guman ji roja ku hûn dixwin dibe alîkar.
Her weha Bixwînin: 15 Sedemên Toîrê Vexwarinê
Lê dema vexwarinê bê guman hin sûdên tenduristiyê pêşkêş dike. Li gorî kîjan feydeya ku hûn ji şîr dixwazin, hûn dikarin demjimêra xwe vexwarinê bidin.
Rastî # 1
Heke hûn di taştêya xwe de bêtir proteîn dixwazin wê hingê vexwarina şîrê sibe ji we re baş e. Ji xeynî kalsiyûm û proteînê, şînda potasiyûm, magnezyûm, fosfor û vîtamînan jî peyda dike.
Rastî # 2
Heke hûn di nav rahênanên sibehê de ne wê hingê baş e ku hûn sibehê şîrê vexwin da ku laşê xwe bi proteîn û kalsiyûm peyda bike. Pêdivî ye ku hestî û masûlkeyên we bi kalsiyûm û proteîn vegerin û mezin bibin.
Rastî # 3
Heke hûn dixwazin di seranserê rojê de xwe têr hîs bikin û hesretên xwe ragirin, sibe dema çêtirîn a vexwarina şîr e. Lê heke hûn kesê / a ku piştî vexwarina şîrê xwe werimî hîs dike, hingê wê sibehê jê dûr bikevin.
Rastî # 4
Heke pirsgirêkên weyên xewê hebin û hûn nekarin di wextê xwe de razên, baş e ku hûn şevê berî razanê şîrê germ vexwin. Ew alîkariya we dike ku hûn aram bibin û xweş razên.
Rastî # 5
Heke piştî xebata rojekê hûn westiyayî ne û dixwazin ku xwe veneşêrin, bi şev şîr vexwin. Ew amîno asîdek ku wekî trîptofan tê zanîn tê de heye ku alîkariya mejiyê we dike serbestberdana serotonin bike. Kîr ji we re dibe alîkar ku hûn rehet bibin.
Rastî # 6
Heke hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, nayê pêşniyar kirin ku hûn bi şev şîrê vexwin. Her weha, vexwarina şîrê bi şev dikare ji hin kesan re bibe sedema pirsgirêkên gihaştinê.
Rastî # 7
Kengê ku hûn şîrê vexwin, bila hûn şîrê germ li şîrê sar tercîh bikin. Milkîrê germ hejandinê zêde dike. Di heman demê de, ji bîr mekin ku vexwarina zêde ya şîr ne tendurist e. Bi moderatî bixwe. Belkî, rojê 150-200 ml bes e.
