Pelên Fenugreek malzemeyên ku herî zêde di metbexeyek Hindî de têne bikar anîn in. Ma jê bawer nakin? Tenê li ser hefteya çûyî bifikirin dema ku we ew di nav xwe de hebû paratha an ya te sabji . Lê we dizanibû ku hebûna pelên fenugreek di parêza we de dikare tenduristiya we baştir bike? Tewra ji bo por û çermê we gelek feydeyên wan hene! Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku li ser zanibin hene feydeyên pelên fenugreek , gelo ew parêza we be an rejîma bedewiya we be.
yek. Di Dietingê de dibe alîkar
du. Antîoksîdanek xurt
3. Têkoşîna Kolesterol û Diyabetê
Çar. Kulên Li Ser Çermê Kêm Bikin
5. Porê Dirêj û Tendurist bibin
6. FAQ li ser Pelên Fenugreek û Bikaranîna wan
Di Dietingê de dibe alîkar
Pelên Fenugreek kêm kalorî ne lê di fîbera çareserbûyî de zêde ye. Ev ji bo kesên ku bi parêzek in an jî yên ku li girtina kaloriya xwe temaşe dikin îdeal dike ji ber ku van pelan ji bo demek dirêjtir hestek têrbûnê didin meriv. Digel hîskirina têrbûnê, hûn dikarin nîşanên dilşewatiya xwe jî kêm bikin. Di lêkolînek de, ya bandorên Fenugreek bi dermanên antasîdan re hevaheng e. Ji ber vê yekê bi giştî, Fenugreek dê ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristtir bibin û pergala digestive dilxweştir!
Bexşîş: Ger parantha û sabji tiştên ku ne di parêza we de ne, wê hingê hûn dikarin şilavek kesk çêbikin û pelên fenugrekê têxin nav wê.
Antîoksîdanek xurt
Em hemî pê dizanin ku laşê me ji xwarinên ku çavkaniyek pir antîoksîdan hene hez dike! Pelên Fenugreek bi Vîtamîn dewlemendkirî ne C, Vitamin A, û Beta Carotene. Ev berhevoka hêzê bi avakirina laşên xwe ji we re dibe alîkar. sîstema parastinê ku paşê ji we re dibe alîkar ku hûn bi hin nexweşiyên hevpar re şer bikin. Di heman demê de, taybetmendiyên antîoksîdan alîkar dike ku ronahiya çerm û ciwaniya we biparêze.
Bexşîş: Ji zêde pijandina van pelan dûr bixin. Awayê herî çêtirîn ji bo pijandina van pelan ew e ku pêşî wan bişon û dûv re di amadekirina xwarinê de bikar bînin.
Têkoşîna Kolesterol û Diyabetê
Van pelan di arîkariya şert û mercên metabolê de alîkar in, mînakî, şekir. Di lêkolînek de li ser mirovên ku bi şekirê şekir 1 û 2 diêşin, Pelên fenugreek di kêmkirina kolesterolê wan de alîkar bûn astên. Di rastiyê de, tewra kesên ku ne bi şekir in jî dikarin bi çend demjimêran piştî xwarina pelên Fenugreek asta şekirê kêmtir bibînin. Ji ber ku van pelan bi zêdekirina tolerasyona karbohîdartan a laş û başkirina wê alîkariya laşê we dikin fonksiyona însulînê .
Bexşîş: Ji bo şerê diyabetê, hûn dikarin tovên firingî hûr bikin û berî nîvro û şîvê kevçîyek bixwin.
Kulên Li Ser Çermê Kêm Bikin
Ma hûn tenê nefret dikin dema ku pizrik derdikeve holê û paşê şopa xwe li ser rûyê te dihêle? Lê li vir tiştek heye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vê dubendiyê derbas bikin. Pelên fenugreek dikare alîkariya kêmkirina kêşan bike û nîşanên dijwar ên ku ji holê rakirina wan zehmet e. Tişta ku hûn hewce ne bikin ev e ku tevliheviyek ji hin axê bicîh bikin toza tovê fenugreek û avê li ser devera bandorkirî, panzdeh deqîqeyan bihêlin û paşê paqij bikin. Bi her serîlêdanê re çermê xwe çêtir bikin!
Bexşîş: Bînin bîra xwe ku dema ku tiştek ji rûyê xwe paqij bikin, her gav materyalek nerm mîna spongek an goştek pembû bikar bînin.
Porê Dirêj û Tendurist bibin
Werin em we bikin ku hûn bibin çavnebariya her kesê li derdorê. Pelên fenugreek ji bo porê şêrîn ên dirêj di nav reçeteyên ayurvedic de hatine bicîh kirin ji bo tenduristiya serê we û porê we pir xweş in. Bi karanîna birêkûpêk, meriv dikare dest pê bike ku porê stûrtir û tijetir bibîne. Hûn dikarin qalind bicîh bikin paste fenugreek li ser serê te û ji bo çil deqeyan li wir bihêle. Bi ava sar bişo. Heke hûn ji rûnkirinê hez dikin, wê hingê hûn dikarin tovên fenugreek li gel pelên keriyê û germ bikin rûnê gûzê . Serê xwe rûn bikin û berî şuştinê 30 deqe rûn bihêlin.
Bexşîş: Dema ku hûn maçeka qalind a fênikê ya bê rûn li porê xwe dikin, porê xwe tenê bi ava sar bişon. Ji bo vê yekê ji karanîna şampuanê dûr bisekinin.
FAQ li ser Pelên Fenugreek û Bikaranîna wan
Q. Meriv çawa bi karanîna pelên fenugreek şilavek kesk çêdike?
BER. Wekî ku ji navê xwe diyar dike, smoothie kesk bi her tiştî tê çêkirin sebzeyên kesk . Ji ber vê yekê, bi fenugreek re, hûn dikarin destek îspenax, kale, pelên nêrdewanê li tevliheviyê zêde bikin. Heke hûn hinekî şîrîn dixwazin wê hingê hûn dikarin fêkiyên wekî sêv an mûz li têkelê zêde bikin. Ji bo hevgirtinê, divê hûn mast lê zêde bikin. Ev dibe mastê Yewnanî yê bê rûn an mastê birêkûpêk ku hûn li malê çêdikin. Bi dilxweşî tevdigerin û dizanin ku hûn ê ji bo laşê xwe tiştê çêtirîn hebe.
Q. Ma rêyek heye ku hûn pelên fenugreek di nav nermên din de zêde bikin?
BER. Belê tu dikarî! Gelek kes nikanin bi tama tal a şilavên kesk rabin. Tiştê ku ji wan re dixebite ev e ku çend pelên fêkiyan li fêkiyên xwe zêde bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn sebzeyê bêyî vexwarinê bixwin xwedî tal tama li ser çêjên te disekine. Hûn dikarin bi karanîna du mûzên tije, yek sêv, yek strawberry, û çend pelên fêkiyan, smoothie çêbikin. Tewra hûn dikarin pelên îspenaxê jî li vê têkelê zêde bikin, lê pê ewle bin ku hûn heftê carekê zêdetir vê şilavê nexwin.
Q. Awayê çêtirîn ku meriv pelên fenugreek di xwarinê de bikar bîne çi ye?
BER. Wekî weha, rêyek çêtirîn tune ku meriv di xwarinê de fenugreek bikar bîne. Pêjgeh û xwarinên cihêreng awayê xwe yê karanîna pelên Fenugreek hene. Hûn dikarin biceribînin pelên fenugreek paratha reçete ji bo firavînê. Tiştê ku hûn hewce ne du kevçîyên hevîr in, yek kevçîyek rûnê li gorî we ye (hûn dikarin hilbijêrin rûnê tovê xerdelê ji bo bîhnfirehiya zêde). Çend pelên fêkiyê têxin nav têkelê. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin wan tijî an hûrkirî bihêlin. Mead hevîr û tu yê xwe paratha bingeh amade ye! Lêbelê heke hûn wan di salatan de tercîh bikin, wê hingê hûn dikarin sê pelên selaba qeşayê, du pelên kale, sê tomatoyên kiraz û piçekî penîrê çêlekê bigirin. Hemûyan bi hev re birrîn û tevlihev bikin. Wê bi tîrêjek lîmonê li ser biqedînin. Heke hûn ji tiştek tal û şîrîn hez dikin, wê hingê hûn dikarin ji bo kulikê biçin û selete pelên fenugreek .
Q. Ma girîng e ku pelên Fenugreek bişewitînin?
BER. Blanching yek awayê kêmkirina dema pijandina her sebzeyê ye. Ji ber vê yekê, gava ku hûn pelên fêkiyan dişewitînin, ne tenê hûn dema ku xwarinek amade dikin ji xwe re hêsan dikin, lê hûn di heman demê de lê digerin ku hin xurekên sebzeyan jî bêkêmasî bihêlin. Wekî qaîdeyek, divê hûn her dem ji bo her sebzeya ku bi Vîtamîn C-yê dewlemend e demek piçûktir a pijandinê hebe.
Q. Hûn pelên Fenugreek çawa dişewitînin?
BER. Pêvajoya paqijkirina pelên Fenugreek ji bo pijandinê hêsan e. Avê di kelekek de bigirin. Bigihînin xala kelandinê. Di vê navberê de, keştiyek bi ava cemidî amade bin. Dema ku av hat nuqteya kelandinê, pelên fenugrekê ji sî saniyeyan zêdetir nekeve bin avê. Vê bişînin, wan derxînin û têxin nav keştiya ava qeşayê. We niha pelên Fenugreek ji bo xwarinê amade ne.Pirs. Hûn dikarin pelên fenugreek heta kengê hilînin?
BER. Ew bi tevahî bi cîhê ku hûn wan hilînin ve girêdayî ye. Heke hûn dikarin pelan li cîhek sar û zuwa hilînin, wê hingê divê ew bi hêsanî şeş mehan bimînin. Nembûn û hewaya germ meyl heye ku emrê zebzeyan kêm bike û wan ji qelewbûnê re bike metirsî. Her gav çêtirîn e ku hûn bi xwe binirxînin ka pel xirab bûne an jî dikarin werin bikar anîn. Lêbelê, pelên ku di rûn an jî di dermankirina bedewiya xwe de xirab bûne bikar neynin. Wekî adet, her gav pelên teze ji bo xwarin, û dermankirina çerm û por bikar bînin.
