Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Navnîşa Hemî Voucherên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, B BSNL
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn dizanin şekirê gûzê ji şekirê safî re alternatîfek çêtir e? Ji ber vê yekê, bi rastî şekirê gûzê çi ye? Sugarekirê gûzê şapa hişkkirî û kelandî ya kefa gûzê ye. Di naveroka fruktozê de kêm e û xwedan endeksek glîkemîk a kêm e, şekirê gûzê şekirê tendurustî ya nû ye di lîsteyê de. Di vê gotarê de, em ê li ser feydeyên tenduristiya şekirê gûzê binivîsin.
Sugarekirê gûzê ji ber feydeyên xweyên fantastîk di cîhana xwarina tenduristiyê de hilmek germ e. Sugarekirê gûzê li gorî şekirê spî yê rêkûpêk şopên mîneral û antîoksîdan û heman miqdara karbohîdartan digire nav xwe.
Ya ku dev ji şekirê gûzê ber dide şirînekên din ev e ku ew ne safî ye an jî bi kîmyewî nayê guhertin û tê de tu malzemeyên çêkirî tune.
Sugarekirê gûzê ji şekirê masa spî bêtir vîtamîn û mîneral pêşkêş dike. Ew vîtamîna C, potasiyûm, magnezyûm, kalsiyûm, hesin, sifir, û fosforê vedigire. Di heman demê de hindik fîtonutrientên wê jî hene, wekî flavonoîd, polîfenol û anthocyanîn.
Ka em bixwînin da ku feydeyên tenduristiya şekirê gûzê bizanin.
1. Ji bo Diyabetê baş e
2. Ji Sugekirê Birêkûpêk Xûrek Zêdetir
3. Indeksa Glîkemîk a Kêm
4. Kêmtir Fruktozê Dihewîne
5. Ji Bo Gutê Baş e
6. Ew Xwarinek Dost-Erd e
7. arekirê Gûzê Dikare Li Dietek Paleo Bû
8. Giraniya Kêm Dikeve
9. Çirkirina Xwînê Zêde dike
10. Astên Enerjiyê Zêde dike
1. Dikare Alîkariya Diyabetê Dike
Sugarekirê gûzê fîberek ku wekî însulîn tê zanîn vedigire ku dibe alîkar ku hêdî hêdî pêgirtina glukozê, ku ji bo kesên ku bi fikarên şekir re mijûl dibin pir baş e. Li gorî Komeleya Diyabetê ya Amerîkî, nexweşîyên şekir dikarin şekirê gûzê li ser nexşeya parêza şekir wekî şirînayî bikar bînin, lê wê di mîqdarên nerm de bikar bînin. Ji ber ku tê de qasî 15 kalorî û 4 gram karbohîdartan tenê şekira safî ya normal heye.
2. Ji Sugekirê Birêkûpêk Xûrek Zêdetir
Sugarekirê safîkirî yê birêkûpêk û syrupa gûzê ya bi fruktoza bilind xwedan kaloriyên vala ne û di nav wan de xurekên jiyanî tune. Ji aliyek din ve, şekirê gûzê xwedan xurekan e ku di kefa gûzê de heye û vana hesin, zinc, kalsiyûm, potasiyûm, polîfenol û antioksîdan in. Li gorî Enstîtuya Xwarin û Lêkolînê, hesin û zinc di şekira gûzê de ji şekirê gûrzkirî bi qasî du qatan zêdetir tê dîtin.
3. Indeksa Glîkemîk a Kêm
Sugarekirê gûzê li gorî şekirê safî yê ku di indexa glycemîk de bilind e, di jimara indexa glîkemîkî de kêm kêm kêm dibe. Xwarinên ku di navnîşa glîkemîk de bilind in dikarin asta şekira weya xwînê bilind bikin ku ji nişkê ve biçe û ev yek bandorê li asta însulîna we dike. Wekî din, şekirê gûzê bi însulînê re tête pêçandin ku têgihîştina glukozê hêdî dike.
4. Kêmtir Fruktozê Dihewîne
Fruktoz celebek şekir e ku ji hêla laş ve bi hêsanî tê veguheztin rûn. Fruktoz zû zû nayê parçe kirin û kezeb jê re dibe alîkar ku wê hilweşe û dibe sedema çêbûna trîglîserîdan. Di xwînê de bilindbûna trîglîserîdan dikare bibe sedema tansiyona xwînê, qelewbûn, şekir, asta kolesterolê ya xirab, û asta kolesterolê ya baş. Di şekirê gûzê de ji sedî 20 heya 30 fruktoz û ji sedî 70 heya 75 sakroz heye.
5. Ji Bo Gutê Baş e
Fibra ku di şekirê gûzê de heye, xwedan şiyana pêşvexistina mezinbûna bifidobakteriyên rovî ye. Hat zanîn ku ev bifidobakterî ji bo vegerandina bakteriyên baş ên di gogê de dibe alîkar û di heman demê de ewlehiya we jî zêde dike. Ji ber vê yekê, her roj dest bi şekirê gûzê bikin ku feydeyên xwe bistînin.
6. Ew Xwarinek Dost-Erd e
Ma hûn dizanin ku şekirê gûzê xwarinek hevaltê erdê ye? Belê, Rêxistina Xwarin û Çandiniyê ya Neteweyên Yekbûyî şekirê gûzê wekî şirînayê herî domdar ê cîhanê bi nav kir. Darên li gorî hilberîna kaniya şekir kêm kêm av û sotemenî bikar tînin. Ji ber vê yekê, şekirê gûzê madeyên çêkirî tune û bi kîmyewî nayê guhertin.
7. arekirê Gûzê Dikare Li Dietek Paleo Bû
Li gorî Rêberê Ultimate Paleo, heke mirovek parêzek Paleo hebe, şekirê gûzê vebijarkek e ku hûn dikarin ji bo têrkirina diranê xweya şêrîn bikar bînin. Kesên ku dixwazin jiyanek hişk a Paleo bidomînin dikarin nektara gûzê hilbijêrin.
8. Giraniya Kêm Dikeve
Sugarekirê gûzê hindiktir dibe ku bibe alîkar li danîna rûn. Sugarekirê gûzê di naveroka fruktozê de kêmtir be dê bibe sedema kêmbûna kîloyan û danîna rûn. Fruktoza ku hûn ji fêkiyan digirin sax û baş e. Lê şekirê gewre rafîner xwediyê astên bilind ên fruktozê ye, ku ne tendurist e.
9. Çirkirina Xwînê Zêde dike
Naveroka hesin di şekirê gûzê de dê bibe alîkar ku gera xwîna we baştir bibe, ku dikare bêtir oksîjenbûnê û hebûna madeyê zêde bike. Arîkariyên hesin di çêbûna şaneyên sor ên xwînê û şaneyên sor ên xwînê de kêm dibe ku bibe sedema anemiya, di nav de lawaziya masûlkeyan, serêşan, westîn û pirsgirêkên rêgez-rovî.
10. Astên Enerjiyê Zêde dike
Sugarekirê gûzê madeyên xav hene ku dê alîkariya enerjiya we zêde bike. Di heman demê de, ev materyalên xav di laş de pêvajoyek dirêj digirin, ku tê wateya domdar û metabolîzma enerjiyê ya demdirêj di tevahiya rojê de.
Meriv Çawa arekirê Gûzê Bikaranîn?
Sugarekirê gûzê bi heman rengî wekî şekirê safî yê rêkûpêk jî tê bikar anîn. Sugarekirê gûzê ji şekirê birêkûpêk şirîntir e, lewma divê hindiktir were bikar anîn. Ew dikare di amadekariyên şîraniyê, kokteyl, hejik, an şemitokan de ji bo xurtkirinek şêrîn were bikar anîn.
Her weha hûn dikarin şekirê gûzê li çay an qehwa xwe û di xwarinên xweş de jî zêde bikin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin.
9 Sedem Çima Divê Hûn Rojane Xiyar Bixwin
