Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî -
- Rongali Bihu 2021: Gotin, Xwestin Mess Peyamên Ku Hûn Dikarin Bi Kesên Xweyên Xwe Re Parve Bikin
- Monday Blaze! Huma Qureshi Me Daxwaz Dike ku Tavilê Kincê Porteqalî Li xwe Bikin
- Ball Birthing Ji bo Jinên Ducanî: Feydeyên, Çawa Bikaranînê, Tetbîqkirin And Zêdetir
Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî Xwe winda neke
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul dibêje ku daketina sitiran lîstik kûr kir, lê wî bawerî nestend
- Bigg Boss Kannada 8 Nîsan 12 Nîşaneyên Nû: Aravind KP Ring Chandrachud ya Divya Uruduga winda dike û hestyar dibe
- Alîkarê Serok Venkaiah Naidu bang dike ku di civakê de cûdakariya zayendî bi dawî bibe
- Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India Destpêkir Ji Bo 13 Nîsanê Dibe Rebranded Redmi K40, Mi 11i
- TC Q4 Torgiloka Qezenca Neteweyî 15% li 9,246 mîlyon mîlyon: Dabeşa 15 Rs Daxuyan Dike
- Next-Gen Skoda Octavia Bê Kamûflaj Testkirina Ronahî: Li Hindistanê Zû Destpê Dike
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
- Exmtîhanên Lijneya Maharashtra 2021 Ji Bo HSC S SSC pandin: Wezîr Varsha Gaikwad
Tendûrûstî Fitnesa parêzê Diet Fitness oi-Staff By Super Admin | Nûvekirî: Çarşemî, 28ê Septemberlonê, 2016, 2:39 PM [IST] Kêmkirina Giraniyê: Çiqas Ava Ku Wenda Wenda Dike? | BoldSkyMirina we ji bo winda kirina wan kîloyên bilez lê bi rêyek tendurist? Dûv re ji bo kêmkirina kîloyê parêza avê biceribînin. Ev parêza avê ya 10 rojan dê piştrast bike ku hûn wan kîloyan bi rengek tendurist winda dikin. Pêdivî ye ku nexşeya parêza avê ji bo kêmkirina kîloyê bi hişkî were şopandin ji ber ku feydeyên wê dê bibe alîkar ku kîlo kêm bibe, jehr bêne rakirin û ya herî girîng jî, ew ê di xweşikbûna we de bibe alîkar.
Li gorî pisporan, ji xwarina avê ya 10 rojan celebek çêtir a rojîgir heye ku giraniya xwe winda bike. Gava ku hûn vê zû digirin, hûn tenê av û şilavên din (mîna ava) bêyî hişk dixwin.
BELA OFN AVAT BIKULE DIKIN
Pisporên tenduristiyê bawer dikin ku ev plana parêza avê ya ku giraniya xwe winda dike di heman demê de navnîşek feydeyên tenduristiyê yên din jî heye. Ew astên tansiyona xwînê kontrol dike, vîzyonek zelal peyda dike û pêşî li pençeşêrê jî digire (av dibe alîkar ku mezinbûna penceşêrê ya li ser tevnê memik û çerm kêm bibe). Piraniya hemî, yek ji sûdên parêza avê ev e ku ew dihêle laş ji qirêjiyên di xwarin û hawîrdora me de qenc bibe.
TEST BIKIN: DIVOU ÇAWA AVAT VEXWIM?
Di derbarê parêza avê de ji bo 10 rojan tiştê herî çêtir ew e ku ew ne mesrefa tu tiştî ye. Ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn van gavan bişopînin da ku ji xwe re parêzek bigirin.
Roj 1 - Av
Ji bo ku giraniya xwe winda bikin 10 rojan parêza avê bi ava sade dest pê dike. Hûn hewce ne ku rojê bi valahiyek 2 demjimêran an rasterast ava sade vexwin.
Roja 2 - Ava Kesk
Ava kesk ji çaya kesk ne tiştek e. Çaya kesk ku roja 2-yê tê vexwarin dê bibe alîkar ku hûn dest bi rakirina jehrên ji laşê we bikin. Ev parêza avê ya 10 rojan ji bo ku wenda bibe divê ji çaya kesk pêk were.
Roja 3 - Ava Befrê
Ji bo şopandina plana parêza avê ya rastê ku hûn giraniya xwe winda bikin, ava cemedê dê bibe alîkar ku di demek kurt de metabolîzma we zêde bike.
Roja 4 - Ava Jaggery
Pênc lître ava ku hûn di roja 4-an de dixwin, 2 tilpikên jaggerî lê bikin. Ev ê bibe alîkar ku hûn enerjiya xwe vejînin.
Roja 5 - Ava Sûpî
Hûn hewce ne ku proteîn û vîtamînê bistînin dema ku hûn 10 rojan di parêza avê de ne ku giraniya xwe winda bikin. Di roja 5-an de çar caran qedehek şorbe vexwin da ku zikê we têr bibe û wan êşên birçîbûnê ragire.
Roja 6 - Ava Fêkiyê
Fêkî yek ji wan tiştan e ku hûn hewce ne ku vexwin dema ku hûn 10 rojan li ser vê parêza avê ne ku hûn kîloyan winda bikin. Fêkiyên di forma juê de ji bo ku hûn bişopînin tenê bijare ye.
Roja 7 - Ava Sweetirîn
Ava şêrîn ji piçek şekir û xwêya xwê pêk tê. Di roja 7-an a parêza avê de 10 rojan ji bo kêmkirina kîloyê, vî ava şirîn bixwe. Yek ji sûdên parêza avê ev e ku ew dibe alîkar ku tansiyona we li ser hevsengiyekê bimîne.
Roja 8 - Ava Germ
Dema ku hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin ava germ dibe alîkar ku hûn tavilê qelew bibin. Ava germ an ava germ dikare di kêmkirina bilez a selulîtê de jî bibe alîkar.
Roja 9 - Ava Gihayî
Ava gihayî dibe alîkar ku jehra ji laşê we were derxistin. Hêza gihayan di roja 9-an a parêza avê de 10 rojan toksîn dişewitîne da ku giraniya xwe winda bike.
Roja 10 - Ava Lîmonê
Ava lîmonê tê gotin ku yek ji wan awayên çêtirîn e ku meriv giran bibe. Lêbelê, bi ava lîmonê re, hûn hewce ne ku hingiv û piçek darçîn lê zêde bikin da ku di kêmkirina wan kîloyan de bibe alîkar.
