Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ew qelewê qelew ê ku di bin çengên we de hatî berhev kirin we ew qas şerm dike ku hûn tenê dixwazin zûtirîn dem jê xilas bibin. Hûn biceribînin topa bêmal an topa xweya xweya bijare biceribînin û dûv re ji ber qelewê qeşengî yê di bin mil de, ecêb xuya dike.
Hûn bi hemî hêza xwe hewl didin ku jê xilas bibin lê hemî vala ne. Ji ber vê yekê heke hûn ji bo vê rewşê li çareseriya çêtirîn digerin wê hingê guhartina adetên xweya xwarinê dê bibe alîkar ku hûn di mehek de ji binê milê xweya awkward xilas bibin.
Her weha Bixwînin: Carek din Van Xwarinan Nexwin
Hema ku em bi mezinbûna zêde ya qelewê binmal bizanibin em hişyar dibin û yekem tiştê ku em hewl didin rahijmendan e. Lê em fêhm nakin ku lênihêrîna xwarina ku em dixwin jî bi heman rengî girîng e. Ger hûn li ser zêdekirina kalorîk û rûnê li laşê xwe zêde bimînin, dê spor bi tenê ne kêrhatî be.
Her weha Bixwînin: Fêkiyê Ku Ji Bo Toewitandina Fatê Alîkar dibe
Ji ber vê yekê xwedîkirina parêzek hevseng wek werzîşê girîng e û yek ji awayên çêtirîn e ku hûn ji rûnê binmal xilas bibin.
Li vir ev navnîşa adetên xwarinê yên sosret hene ku dê bibe alîkar ku meriv di mehekê de ji rûnê binmal xilas bibe. Awirek bibînin.
1. Ji Xwarinên Korkirî Kûr Nebin:
Di xwarinên ku di germahiya zêde de têne sorkirin de akrîlamîd, kanserojenek navdar heye. Ew gelek rûn li laş dixe û metirsiya nexweşiyên dil, kolesterol, qelewbûn û penceşêrê jî zêde dike.
2. Gelek Sebze Bikin nav xwe:
Sebze, nemaze sebzeyên kesk ên mîna spinaq û brokolî di vîtamînan de pir in û kaloriya wan jî kêmtir e. Ev dibe alîkar ku pêşî li berhevkirina rûn di laş de, di binê lepikan de jî were girtin. Di parêza weya rojane de têxistina sebzeyan yek ji wan awayên çêtirîn ên xwezayî ye ku hûn devê binê armê biqedînin.
3. Ji Xwarinên Pêvajî Dûr Bikin:
Xwarinên pijiyayî, mîna çîp, kek, biskuvît û her weha goştên pijandî tê de gelek madeyên ku van xwarinan ji bo demeke dirêj teze digirin hene, tê zanîn ku di laş de rûn zêde dibe.
4. Di Dieta Xwe de Pir Fêkî Bikin:
Fêkî di her cûreyê xurekan de dewlemend in û kalorî û rûnê wan tune. Fêkiyên xwedan fîberên dewlemend in û dibin alîkar ku pêşî li berhevkirina rûn di laş de bigirin.
5. Genimên tevahî:
Genimên tev tendurust in - bi fîber û proteîn dewlemend in û ev ê bibe alîkar ku zikê we ji bo demek dirêjtir tijî bimîne. Wekî encamek, hûn ê xwe nedin xwarinên kaloriyî û bi vî rengî pêşî li berhevkirina rûnê li dora laş û her weha di binê bendavan de bigirin.
6. Destpêkê innerîvê bidin:
Heke hûn dixwazin qelewê binê milê xwe yê qeşeng xuya bikin winda bikin wê hingê baş e ku hûn zû zû şîvê bixwin. Xwarina derengiya şevê dihêle ku ew rûn di laş de werin rûnişkandin ji ber ku wextê wê tine ye ku were helandin.
7. Tiştên Sweetîrîn û aryekir Qut Bikin:
Dema ku em gelek şîranî û xwarinek din a ku şekir tê de dixwin, fruktoza ku tê de ye ji hêla kezebê ve metabolîze dibe û dibe qelew. Paşê qelew di laş û zendan de tê rûnişkandin.
8. Pir Av vexwarin:
Ji bo ku laş şil bimîne girîng e ku hûn pir avê vexwin. Ji vexwarinên nermik û vexwarinên din ên kafeînîn dûr bisekinin ji ber ku ev vexwarinên sereke ne ku rûnê laş zêde dikin. Van bi avê veguherînin.
