Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Zaheer diyar dike ka Hindîstanên Mumbai dê 'qerta trumpê' Bumrah bikar bînin
- PPF an NPS: Kîjan Pûan Weke Vebijarka Veberhênanê ya Teqawîtbûnê Ya Çêtir?
- Bi 52 girtiyên ku erênî diceribînin, girtîgeha Tihar di amadebaşiyê de ye
- Yamaha MT-15 Bi ABS-Dual-Channel Ku Dê Zû Zû Be Dest Pê Dike Ku Biha Dîsa Zêde Bikin
- Smartphone-ya Motorola Bi Pîvana 720 SoC Amûra Moto 5G-ya Erzan?
- HEW! Laxmii Lîstikvan Amika Shail Li Ser Planên Gûdî Padwa: Ez ê Ji Bo Cara Yekem Pûran Polî Xwe Bikim
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dêûbaviya ducanî Prenatal Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. di 24ê Sibata 2021-an de Hin kes bawer dikin ku xwarina xwarina ne-vejetarian di dema ducaniyê de ji bo dayika hêvî û fetus xirab e. Bijîjk û pisporên tenduristiyê vê îdîayê bi tundî înkar dikin û lê zêde dikin ku vexwarina parêzek ne-vejetarian di dema ducaniyê de qet ne zirar e [1] .
Di dema Ducaniyê de Xwarina Ne-Vegetarian: Ma Ew Ewlehî ye?
Sedema fikarê li ser xwarina ne-vejetarian di dema ducaniyê de ev e ku di piraniya xwarinên ne-vegetarian de gelek potasiyûm û kolesterol heye, ji ber vê yekê we giraniya we zêde dibe [du] . Rûnê ji firaxa ne-vejeteryan jî, ne guncan e ku jinek ducanî rojane bixwe [3] .
Gava ku hûn ducanî dibin, hewcedariyek taybetî tune ku hûn xwarina xwarina ne-veg kêm bikin. Bijîşk lê zêde dikin ku divê meriv bi vexwarina mirîşk, masî, hêk û hwd berdewam bike heya ku hûn ji van xwarinan re alerjiyek çênebe [4] . Bi rêkûpêk vexwarina perçeyek ji her du xwarinên ne-vejetarian her roj dikare bi mezinbûna tenduristên fetus re bibe alîkar da ku asîdên rûnê yên girîng bide laşê dayikê [5] .
Di dema ducaniyê de zêdekirina xwêdana van xwarinên ne-vejetarian ji bo fetusê ku mezin dibe ne guncan e ji ber ku dayika ducanî dikare ji pirsgirêkên tenduristiyê êş bikişîne, nemaze têkildarî bi hejandinê mîna zikêş, vexwarin, zikmakî û hwd.
Li jêr çend xwarinên çêtirîn ên ne-gihayî hene ku hûn dikarin di dema ducaniyê de bixwin. Heke we notek kiribe ku ev xwarinên ku li jêrê rêzkirî ne, dema ku hûn ducanî ne, divê bi kêmanî werin vexwarin dê bibe alîkar.
Xwarinên Ne-Vegetarian Ku Di Dema Ducaniyê de Bixwin
Cûreyên xwarinên ne-gihayî yên li jêr rêzkirî ji lêkolînên li ser û ramanên jinên ducanî têne berhev kirin. Dê ne ku her jina ducanî hewesek eynî hebe, û ya ku ji we re bibe dilşewatek dikare puke ya din jî bike. Ji ber vê yekê, em pêşniyar dikin ku dayikên bendewar dem bigire, fêr bibin ka kîjan xwarina ne-veg tercîh dikin, û ji bo paşvemandinên xwarinê an vebijarkên çêja venêrin.
1. Mirîşk : Di dema ducaniyê de, mirîşk yek ji xwarinên herî ewledar ên ne-vejetarian e ku hûn dikarin vexwin. Lêbelê, pê ewle bine ku hûn di xwarinên mirîşkên tûj de pir zêde xwe naşopînin ji ber ku ev dikare bibe sedema zikê dilêş [6] . Xwarinên mirîşkê yên bi nermî yên tûj wekî mirîşka malai ji bo jinên ducanî vebijarkek ewledar e.
2. Berx : Berx xwarinek nermî ya nebatî ye ku hûn dikarin di dema ducaniyê de bixwin [7] . Ew ji hêla proteîn û vîtamînan ve jî dewlemend e. Lêkolîn diyar dikin ku di dema ducaniyê de divê jinên ducanî li gorî goştê din goştê goştê goşt hebe [8] .
3. Beef : Pêdivî ye ku goştê sor bi hejmarek kêm kêm were vexwarin ji ber ku di asta kolesterolê de ye ku dikare we bike ku di dema ducaniyê de giraniya xwe zêde bike. Jinên ducanî dikarin xwarinên goştê goştê mîna roast ku kêm tûj û baş-pijandî biceribînin [9] .
4. Tuna : Sandwicheyên tûnê yek ji hesreta ku herî pir jinên ducanî di dema ducaniyê de rû bi rû ne. Divê sandwîçên tûnê herî kêm werin vexwarin. Ew çavkaniyek bilind a asîdên rûnê omega-6 e, ku divê di dema ducaniyê de bi sînor be [10] .
5. Hêkên qelandî / kelandî : Spî hêkek bi kalsiyûm dewlemend e û dê alîkariya mezinbûna foetus bike [yanzdeh] . Spî hêkê divê ji hêla tenduristiya pitikê û dayikê ve ji hêla taştê ve ji hêla dayika ducanî ve were vexwarin.
6. souporbeya ne-vejeteryan : Li gorî lêkolînan, şorbe xwarina ne-vejeteryana çêtirîn e ku hûn dikarin di dema ducaniyê de bixwin [12] . Ouorbe her gav ji bilî parêza ducanîbûnê pêvekek tendurist in. Ew embarek antîoksîdan in û hêsan têne helandin.
Recipes Non-Vegetarian Ji bo Ducanîbûnê
1. Masîyê Lîmonê yê Bihakirî
Melzeme
- Ixeş pelên masî yên bijartî
- & frac14 îsota çayê paprika
- Kevokek paste sîr
- Pûçek pîvaza sîr / 2 kevçîyên sîr
- Du kevçî ava lîmonê
- Du kevçîyên rûnê zeytûnê yê bakur
- Coriander dihêle, wekî ku pêdivî ye
- Xwê, wekî ku pêdivî ye
Tarîfa bikaranînê
- Pelên masiyan bişon û 20 hûrdeman bi xwê, paste sîr, paprika û ava lîmonê marîn bikin.
- Avê di vaporek an sobeyek zextê de bavêjin (bê kîlo).
- Pelên masî di nav deştê de bikelînin.
- Steam bi qasî şeş-heşt hûrdeman çêdike heya ku masî pile dibe.
- Ji firaxa kelandî hilînin û bi pelên coriander xemilandin.
Xwarinên Ne-Vegetarian Ku Di Dema Ducaniyê de Nedin Dest
Hemî tiştê ku divê hûn di hişê xwe bigirin ev e ku divê hûn di miqdarên kontrolkirî de xwarinên ne-vejeteryan bixwin da ku ji metirsiya kîloya ne tendurist, astên kolesterolê yên bilind û metirsiya nexweşiyên dil û demar dûr bikevin [13] .
Lêbelê, heke hûn dikarin di dema ducaniya xwe de ji celebên jêrîn ên xwarinên ne-vejeteryan dûr bisekinin:
- Deli-goşt an goştên pêşbîrkirî û saxkirî ku ji ber rîska enfeksiyona listeria têne perçe kirin û sar an germ têne xwarin.
- Hêkên xav mêldar in ku bakteriyên salmonella hilgirin.
- Masîyên ku tê de mercûr zêde ne, wekî ton, kevoka behrê, skumber hwd.
- Nêçîrvan (Sushi) yên xav meyla enfeksiyonên girêdayî alga ne.
Li Ser Nîşeyek Dawîn ...
Xwarina ne-vejetarian, dema ku baş û bi tenduristî bê pijandin, ji bo jinên ducanî baş e. Bawer bikin ku hûn temaşe dikin ka hûn çi dixwin û çiqas dixwin.
