Te şeva çûyî bi hejandin û zivirandinê derbas kir. Û şeva berê. Û şeva berî wê. Û tevî kirîna balîfek spehî, bi nirxa bilind serhêl, hûn dîsa jî gava ku hûn sibehê ji xew radibin êşa pişt û stûyê we heye. Ma dibe ku çûna bê balîf çareseriyek be? Em bi du pisporên xewê re axivîn da ku em fêr bibin ka çêtir e ku meriv bêyî balîf razê.
Çi jî meqseda balîfekê heye?
Balîf ne tenê girêkên qerisî ne ku nivînên we xweş xuya dikin. Balîfek bi rastî çend karên pir girîng hene. Ya yekem? Venkata Buddharaju, pisporê xewê, bijîjkê xewê yê pejirandî û nivîskarê Dr. Xew çêtir, Jiyana Bextewar . Gava ku hûn li ser rûyek guncan radizên, balîfek (an du) dikare bibe alîkar ku keviya xwezayî ya stûyê we piştgirî bike û wê piştgirî bike. Û gava ku hûn di seranserê şevê de pozîsyonan digerînin, balîfek dê ji we re bibe alîkar ku hûn rehet bimînin û nehêle ku hûn gava ku hûn xwe rast bikin şiyar bibin.
Pisporê dermanê xewê Dr. Alex Dimitriu dibêje, balîf tê wateya ku hûn li ser vê yekê bifikirin: Ger hûn li kesê ku radizê binêre, milên xwe ji serî pir firehtir in. Tiştê ku ev tê vê wateyê ev e ku ji bo kesê ku li kêleka xwe radizê, di esasê xwe de, milê wî rê li ber digire, û hewcedariya wan bi cîhek heye ku serê xwe bihêle da ku ew li hewayê 'daliq nebe'.
Feydeyek din a razana bi balîf? Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hêsantir nefesê bistînin. Awantajek balîfan, ji bilî rehetiyê, bilindkirina serî li ser laş e, ji ber vê yekê xwîn ji serî dûr dikeve, û rêyên hewayê dikare kêmtir qerebalix bimîne, Dr. Dimitriu zêde dike.
Her du pisporên ku em pê re axivîn pir alîgir bûn (her çend dibe ku berî dîtina balîfek piştgirî ya ku ji we re hevrêziya rast peyda dike hinekî ceribandinek hewce bike). Lê heke we komek balîf ceribandibe û hîna jî êşa pişt û stûyê we heye, dibe ku hûn ji bo şevekê jê birevin da ku bibînin ka hûn xwe çêtir hîs dikin. Ma hebûna bê balîf ji bo we watedar e? Welê, ew hemî bi awayê xew ve girêdayî ye.
Ger hûn xewek alî bin…
Herdu pisporên xewê yên me hemfikir in: Ger hûn li kêleka xwe razin, belkî ew ê pir alîkar nebe ku hûn bê balîf xew bikin, ji ber ku dema hûn xew dikin cîhê vala, bê piştgirî di navbera stû û milên we de heye. Bêyî cîhek ku serê xwe û stûyê xwe bihêle, dibe ku hûn xeletî û êşê bibînin. Di rastiyê de, Dr. Buddharaju pêşniyar dike ku hûn balîfek hê stûrtir (an hişk an nerm, li gorî tercîha we girêdayî ye) biceribînin heke hûn bi tenê li kêleka xwe razin.
Biceribînin: Pargîdaniya Xewê ya Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
Ger hûn li paş razanê bin…
Kesên ku tenê li ser piştê radizên dikaribû Dimitriu dibêje, biceribînin ku bêyî balîf razin, Dr. balîfek ziravtir da ku lihevhatina xwe baş rast bike. Ew dibe alîkar ku kesek li pozîsyona weya xewê binêre da ku ji bo naskirina sazkirina rast alîkar bike, wî zêde dike. Ji ber vê yekê hevalek, hevalek an hevalek xwe bigirin û ji wan bihêlin ku rewşa weya xewê bişopînin.
Biceribînin: Pillow Xew Casper
Ger hûn zikê razanê bin…
Li ser zikê xwe radizê? Tu bi şens î, heval, ji ber ku razana bê balîf dibe ku bê guman ji te re baş bibe. Her çend Dr. Buddharaju amaje dike ku razana zikê pozîsyona xewê ya herî hindik bijartî ye ji ber awayê zivirîna stûyê li alîkî, mimkun e ku doşekek bê balîf dikare lihevhatinek hinekî çêtir peyda bike. Di rewşa kesên ku zikê razayî ne, carinan balîfek dibe sedem ku ew di dema xewê de bi nerehetî stûyê xwe ber bi paş ve bizivirînin, di encamê de êş û kêşa masûlkeyên pişt û stûyê çêbibin, Dr. Dimitriu diyar dike. Dibe ku kesên razayî yên zikê ji balîfek nerm û zirav ku ser û stûyê xwe di pozîsyonek jêrîn de ku nêzîkê doşekê ye digire jî sûd werbigirin.
Biceribînin: Buffy Cloud Pillow
TÊKIRIN: Li gorî Pisporek Xew, Xefeta Ehmeq-Han ku ji we re dibe alîkar ku hûn îşev zûtir bi xew ve biçin.
