Tu li dora saet 10.00'an ketî bin perdeyan. şeva borî, lê li gorî ku hûn vê sibehê çiqas westiyayî dadbar dikin, hûn dizanin ku we belkî negihîştiye xew razê heta rê. Û hûn ne tenê ne. A dawî rapora ji Sleep Cycle , sepana ku xewa we dişopîne û analîz dike, di nav Amerîkîyan de ji sedî 54 zêdebûnek stresê dît, ku bandor dike. zzz şêweyên ciwan û mezinan li seranserê welêt. Erê, koronasomnia , an stresa xewê ya bi COVID-19 ve girêdayî ye, gelek ji me bi şev şiyar dihêle.
Erê, gelek rê hene ku hûn lîstika xewê zêde bikin, ji xwarinê bigire heya tevgerê û heta pêvekên . Lê, were, têra me heye ku em bi van rojan re mijûl bibin. Pêdiviya me bi tiştek hêsan heye - û em niha hewce ne. Ji ber vê yekê, me ji Frida Rångtell, pispora xewê li Sleep Cycle, ji bo çareseriya wê ya zûtirîn ji bo êşên şevên me yên bê aram pirsî, û bersiva wê ecêb hêsan bû. Bi rastî, ew ehmeqî hêsan bû.
Yek hîlekar e ku meriv zûtir xew bike?
Di nav nivînan de solên germ li xwe bikin.
Me ji we re got ku ew hêsan e. Û sedemek baş li pişt wê jî heye. Rångtell ji me re diyar kir ku her çend tenê çend gotarên zanistî li ser bandorên solan li ser xewê hene, pispor dizanin ku têkiliyek di navbera destpêkirina xewê û germahiyê de heye. Rångtell diyar dike ku îhtîmal e ku zêdebûna germahiyê ji lixwekirina solan bandorên erênî li xewê dike. Dibe ku ev heman sedem be ku girtina serşokek germ an serşûştinê demek kin berî razanê dikare we di yek gavê de xew bike.
Ma hûn digihîjin cotek pêlên germ ên çêtirîn ku îşev ceribandina xewê ya xwe biceribînin? Digel ku gelek dane tune ye ku destnîşan dike ka kîjan celeb solên herî arîkar in, Rångtell materyalên xwezayî û nefeskirî pêşniyar dike. Ez bi xwe ê bi tiştekî mîna hiriyê zirav an çortên bambû re biçim. Bi îdeal, bi qasî ku gengaz be jîngehparêz e.
TÊKIRIN: Niyeta Paradoksî çi ye û Ez çawa dikarim wê bikar bînim da ku razêm?
Amazon1. SERISIMPLE Çîrokên Tenik ji Bamboo (5 cot)
Ji sedî 90 fîbera xwezayî ya ji bamboo û ji sedî 10 Spandex hatî çêkirin, ev pakêta pênc-nefes e û xwedan taybetmendiyên antîbakteriyal e, da ku pirsgirêkên bêhnê ji holê rabike.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking Socks
Tevliheviyek marled-Merîno-hirî, van solên meşîn ên girantir nerm û cozy. Di heman demê de em ji sêwirana qertaf û sêwirana klasîk jî hez dikin.
Verishop3. Tailored Yekîtiya Rainbow Socks
Gava ku ev solên pir xweşik, ji sedî 100 pembû dê ji we re bibin alîkar ku hûn hin zzz-an bistînin, hûn ê jî bixwazin wan di ronahiya rojê de nîşan bidin.
Verishop4. Tailored Yekîtiya Socks Trippy Ankle
Di vê cotê pembûyê delal de meyla tie-rengê zindî û baş e.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot Socks
Van destikên lingên birêkûpêk ên kabloyê hemî 'xew' nivîsandine.
TÊKIRIN: Her Şev saet di 3 danê sibê de şiyar dibin? Li vir çima ye, Li gorî 3 Pisporên Xew
Ji bo Xewa Better Bikire
Weighted Blanket
$ 100 Dibe ez çi bikim
Deep Sleep Pillow Spray
$ 29 Dibe ez çi bikim
Zzzz Pêveka Piştgiriya Xewê
$ 10 Dibe ez çi bikim
Makîneya Dengê Dengê Spî
$ 80 Dibe ez çi bikim
