Ava lîmonê saxlem e, teze û hêsa ye ku çêdibe. Tenê çend tiştên sereke hene ku divê hûn gava ku ji xwe re qedehek çêdikin li ber çavan bigirin, lê xem neke, piştî vexwarina xweya yekem, hûn ê têkevinê, û ev gavên hêsan dê her û her xwe di mejiyê weya lîmo-hezkar de bihêlin. Li vir, meriv çawa di demek kurt de ava lîmonê çêdike.
Meriv çawa ava lîmonê çêdike
Ger wusa xuya dike ku ew super xwerû ye, ji ber ku ew e. Lê li vir ev e ku meriv çawa ava lîmonê ya herî çêtirîn gengaz çêbike da ku bi tevahî hemî feydeyên tenduristiyê bi dest bixe.
Gav 1: Lîmona xwe ava bikin
Leymûnek teze bi piçekî bidin wê bigirin. (Heke hûn hewce ne ku wê hinekî bişkînin, wê li hember panelê birrînin.)
Ji leymûnên ku pir hişk in dûr bixin, ji ber ku ew belkî têra xwe negihîştine ku hemî ava saxlem derxînin. Psst: Ji wan konteynerên ava lîmonê ji firotgeha beqal dûr bixin ji ber ku ew bi gelemperî bi parastin û pêvekên din têne barkirin.
Leymûnê di nîvî de biqetînin û tevahiyê bixin tasekê da ku hûn dema ku hûn qediyan tov jê derxin. (An jî a lîmonê şuştinê ).
Leymûnên gihîştî: Leymûnên organîk (5 dolar ji bo 2 lîreyan li Amazon)
Şûşeya avê: Şûşeya Avê ya Glass a Bêla BPA-16-Ounce Lifefactory (20 $ li Amazon)
Gav 2: Ava germahiya odeyê bikar bînin
Germahiya ava we girîng e bi giranî li vir, ji ber vê yekê heke hûn ava sarincoka xwe bikar tînin, wê birijînin nav qedehek ewledar a mîkropêl û pênc-deh çirkeyan jê re nukle bikin da ku wê bigihînin germahiya odeyê. Ma mîkropêl tune? Kevirek germ bikin û berî ku hûn birijînin bila sar bibe.
Çima ev girîng e? Germahî dikare avahiya molekulê ya ava lîmonê biguhezîne û feydeyên ku hûn wekî din werdigirin tawîz bide. Per xurek Wendy Leonard , ava germahiya jûreyê ji bo peydakirina baştirîn vegirtin û karanîna fîtonutrient û vîtamînan dibe alîkar. Germahiya odeyê ye!
Gav 3: Avê bi avê re tevlihev bikin
Ava lîmonê birijînin nav şûşeya xwe û têra ava germahiya odê têr bikin da ku şûşê tijî bike. Wê bigire, bihejînin, bixwin û tevahiya rojê kêfê bikin.
Feydeyên ava lîmonê yên tenduristiyê
1. Pergala weya dehandinê dest pê dike.
Vexwarina ava germ a bi leymûnê rêça gastrointestinal teşwîq dike, ku laşê we çêtir karibe maddeyên xurdemeniyê bigire û xwarinê bi hêsanî di pergala we re derbas bike. Ava lîmonê jî ji bo sivikkirina dilşewat û gewrê dixebite.
2. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.
Leymûn pektîn dihewîne, fîberek ku bi kêmkirina kîloyan piştgirî dide xwestekên xwe. Di navbera xwarinan de vê tevliheviyê bixwin û dibe ku hûn kêm caran xwe li makîneya firoştinê bixin.
3. Sîstema te ya parastinê xurt dike.
Silav, vîtamîn C. Ji bo şerkirina nexweşiyê her dem tiştek baş e. Bînin bîra xwe ku asta weya xwezayî dema ku hûn bi stres dibin mêldarê daketinê ne, îhtîmala ku hûn nexweş bibin, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku hûn di demên taybetî yên dîn de vexwarina xwe zêde bikin.
Leonard dibêje, yek lîmon bi qasî nîvê mîqdara rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn C heye, antîoksîdanek xwezayî ye.
4. Ew çermê we çêtir dike.
Vîtamîn C ji bo çerm jî girîng e, ji ber ku ew di senteza kolajenê de (ku elasticiya çerm zêde dike) rolek girîng dilîze û hucreyên zirardar tamîr dike. Li ser vê yekê, ava leymûna germ xwedan taybetmendiyên ziravî ye, ku dikare bibe alîkar ji bo qenckirina kul û tewra birînên ji kuliyên berê.
Leonard dibêje, leymûn di heman demê de fîtonutrîentan jî hene - ev e ya ku rengê zer nîşana wan dide - ku çermê tendurist pêşve dixe.
5. iltîhaba kêm dike.
Ger we çu carî bi êşa movikan re mijûl bûbe, dibe ku we avabûna asîda uric hebe. Ava lîmonê ya germ bi vî rengî diqewime ku wê hilweşîne.
Rapora Zêde ji hêla Sarah Stiefvater ve.
