Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Di cîhana îroyîn de, ger kesek hebe ku bi tevahî ji stresê dûr e, ew yan nûbûyî an rahîb in. Erê, stres perçeyek jênabe ya jiyana mirov e.
Ji zarokên dibistanî bigire heya kesek teqawîtbûyî, bêyî ku tansiyon û fikarek hebe jiyanek jiyan ne gengaz e. Ji ber ku stres bersivek e ji bûyerên cîhana derve re, kontrolkirina wê her gav dijwar dibe.
Her weha Bixwînin: 5 Awayên Çêtirîn Ya Ku Hêdî Di Bin Zextê De Bimînin
Carcarinan, jiyan rewşên wilo tîne ku bi tevahî ji kontrolê derdikevin û ji xeynî stresbûnê hûn tiştek nakin.
Lê, bi endîşe tenê zirarê dide aramiya laşî û giyanî. Li gel zêdekirina tansiyona we û asta şekirê, ew bandorên neyînî yên din li laş û hişê we jî dike.
Divê we ezmûn kiribe ku dema ku hûn stres dibin, hûn qeweta xweya ramana rasyonel winda dikin. Ji ber vê yekê, meriv çawa hişê xwe aram û stresê azad dike?
Her weha Bixwînin: Mirovên Serkeftî Çawa Aram dimînin
Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hişê xwe aram bikin. Ya yekem, hûn hewce ne ku eşkere bikin ku streskirin dê ji bo pirsgirêka heyî çareyek nede we.
Bi serişteyên sade ji bo ku hişê we aram bimîne, hûn dikarin dema ku rewşek di destê we de nine xwe rehet bihêlin. Xwe ragire û dê ba dîsa ji milê we derkeve. Li vir çend serişteyên hêsan hene ku hişê xwe aram bikin. Bixwînin da ku bizanin ka çawa.
1. Bila Ew Biçe:
Di hin rewşê de, hûn difikirin ku we xwe gihandiye kuçeyek kor û çare tune. Jiyan ne wusa ye. Ev nabe dawiya cîhanê. Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku hûn asê mane, tenê dem û rewşê bihêlin. Ev e ku meriv çawa hişê xwe aram û bê stres dike.
2. Bêhnek Kûr Dibin:
Ev rêbaz dê her dem alîkariya we bike ku hûn bê stres bibin. Kengê hûn xwe di rewşek neyînî de bibînin bêhnek kûr bistînin. Bifikirin ku dema nefesberdanê hemî neyînî ji hişê we diçin. Naha, nêzîkê mijarê dibin. Hûn dikarin çêtir rewşê birêve bibin.
3. Xwarina Bextewar:
Heke hûn xwe kêm hîs dikin, divê hûn ji bo rabûna giyanî karbohîdartên tevlîhev hebin. Li pêkhatên stûxwar ên mîna nanên gewherî, kartol, cereal, gûz, û hwd bigerin, ji ber ku vana di serbestberdana serotonin de, hormonek dilşad a ku dêhna we zêde bike û stresê kêm bike, dibin alîkar. Ma ew ne yek ji wan serişteyên hêsan e ku hişê xwe aram dike?
4. Armancên piçûk danîn:
Sopandina armancek mezin demdirêj e û dibe ku hûn ji encamê westîn û fikar bibin. Çima li şûna wê nav armancên mini parçe nakin? Mînakî, heke hûn plan dikin ku di nava salekê de kîloyan winda bikin, li ser parêza xweya her hefte û rêgeza werzîşê bisekinin.
5. Bifikirin:
Ev yek ji awayên çêtirîn e ka meriv çawa hişê xwe aram û bêhêvî dihêle. Ji bernameya xweya mijûl her roj wext çêkin û demekê bifikirin. Ew ê hişê we ji ramanên neyînî paqij bike û têra xwe bi yên erênî dagire. Her serê sibehê li cîhek vekirî bikin.
6. Armanca Ji Bo Kamiliyê Rawestînin:
Li vê cîhanê kesek bêkêmasî nine. Heke hûn nebin, wê hingê tengezar nebin. Hûn dikarin tenê hewl bidin ku di warê xwe de pispor bin, lê gihîştina kamilbûnek bêkêmasî qet ne gengaz e. Ji ber vê yekê, dev ji daxwazkirina jiyanê berdin.
7. Xewa Xweş:
Sedemên herî zêde yên stresbûnê piştî xewek xweş tiştek mezin xuya nake. Dema ku radizê, laşê we ji stres û fikarê qenc dibe û enerjiya we ji bo çûyîna din vedigire. Vê biceribînin û hûn ê fêr bibin ka meriv çawa hişê xwe aram û bê stres dike.
