Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Meriv Çawa Bi Vexwarina Ava arcekirê Giran Dike | BoldskyVê havînê, hûn ê ji ava çîçek şekir kêf bikin, ne wusa? Lê we dizanibû ava şekir ji bo windabûnê giran e? Erê, we rast xwendiye! Ava şekir kêm kalorî ye û tê de kolesterol tune. Ji xeynî wê juê enerjî, metabolîzm û tenduristiya digestive zêde dike. Di vê gotarê de, hûn ê feydeyên ava gihayê şekirê ya ji bo winda kirinê bizanin.
Vexwarina navdar a havînê ji hêla zarok û mezinan ve, ji ber pêdiviyên xweyên xwarinê û tama xweş, tê ecibandin. Ava şekir dê ne tenê tîna we bişewitîne, lê di heman demê de dê we tavilê enerjiyekê bide we ku bi bandor li dijî letarjiya ku ji ber germa havînê hatiye, dijî.
Elektrolîtên laş di havînê de bi xwê winda dibin, lewma laş şil dibe û ji glukozê birçî dimîne. Ava şekir vexwarina avdanê ya bêkêmasî ya ji bo darbeya nîvro ye ku di mehên havînê de we digire.
Ava şekir heke di wextê rast de û di hejmar de were vexwarin dibe ku bi rastî alîkariya we bike ku hûn bigihîjin armancên xweyên kîloyê. A 100 gram parzûna ava kaniyê tenê hema hema 270 kalorî heye.
Ka em awirek li avantajên ava kaniya şekir a ji bo windabûnê bigirin.
1. Ava arcekir Bê Fat e
Ma hûn dizanin ku ava kaniya şekir bê rûn e û bi xwezayî şêrîn e? Ji ber vê yekê, dema ku hûn ava kaniya şekir vedixwin hûn ne hewce ne ku zêdebûna kaloriyên zêde zêde bikin. Di heman demê de hûn hewce ne ku şekirê zêde lê zêde bikin di ava şekirê de. Mirovên ku plan dikin ku kîloyan winda bikin divê ava şekirê vexwin. Ev yek ji feydeyên ava kaniya şekir a ji bo windabûnê ye.
2. Tijî Fibir
Ava şekir bi fîbera parêzê ve tête dagirtin. Juice di parzûnê de li dor 13 gram fîbera xwarinê heye. Ji ber vê yekê, dema ku hûn ava kaniya şekir vedixwin, hûn ji sedî 52-ê dravê xweya rojane ya fîberê digihînin hev. Fîbera parêzê di danasîna kîloyan de dibe alîkar ji ber ku ew zikê we ji bo demek dirêjtir tijî dihêle, pêşî li xwarina zêde digire û hesreta we radiwestîne.
3. Kolesterolê Xirab Kêm Dike
Xwarinên ku di wan de rûnê têrbûyî, rûnê trans û kolesterol heye, dikarin asta kolesterolê ya we zêde bikin. Piraniyek kolesterolê ya xirab dibe sedema qelewbûn an zêdebûna kîloyek ne tendurist û dibe ku di laş de kolesterolê baş (HDL) jî kêm bike. Di ava şekir de kolesterol tune û dibe ku li dijî kolesterolê ya xerab a ku di xwînê de ye jî şer bike, ku dibe ku we bi hêsanî giran winda bike.
4. Tenduristiya Gutê Pêşdixe
Yek ji feydeyên ava gihayê şekir ji bo windabûnê ev e ku ew tenduristiya rûvî pêşve dixe. Pergala digestive û rûviyek saxlem bi windabûna kîloyê ve girêdayî ye. Ava şekir di başkirina bizavên rûvî de dibe alîkar, zikêşê ji holê radike, asîtbûn û dilşewitandinê bi vî rengî derman dike, pergala rehendinê saxlem digire.
5. Taybetmendiyên Dij-înflamatuar Tê de heye
Ma hûn dizanin ku ji ber iltîhaba laş hin kes nikarin giraniya xwe winda bikin? Inflamasyon dê kesek asteng bike ku digel ku parêzek hişk heye û bi rêkûpêk werzişê dike, kîloyek çêtirîn pêk bîne. Ji ber vê yekê, divê hûn dest bi vexwarina ava kaniya şekir bikin ji ber ku ew dibe alîkar da ku pêşî li iltîhaba were girtin ji ber ku ew taybetmendiyên dijî-enfeksiyonê vedigire. Ew ê di hilweşandina lîreyan de bi bandor bibe alîkar. Di heman demê de, ji bîr nekin ku hûn werziş û parêzek xweş-hevseng bidomînin.
6. Metabolîzmê Berz dike
Metabolîzm pêvajoyek e ku laş wê xwarinê vediguhêzîne enerjiyê. Kesên ku masûlkeyên wan zêdetir in, hêj dema bêhnvedanê jî bêtir kaloriyan dişewitînin. Ava şekir taybetiyên jehrîkirinê vedigire ku dikare pergalê ji jehrên nexwestî paqij bike, ji xeynî ku hêz dide metabolîzma. Metabolîzmek baş dê di şewitandina rûn de bi bandortirîn bibe alîkar.
7. Enerjiyê zêde dike
Her çend ava şekirê şekir tê de hebe jî, laş hewce dike ku glukoz bi rêkûpêk bimeşe. Ev enerjiyek tavilê ji laş re peyda dike, nemaze dema ku dixebitin. Vexwarina ava kaniya şekir ji vexwarina werzîşê dê ne tenê enerjiya we zêde bike lê di heman demê de dê bîhnfirehî û westîna we jî ava bike. Ava şekir alkalîn e jî û bi vî rengî asîdên di laş de bêbandor dike. Di laş de hawîrdorek alkalîn dibe alîkar da ku wendabûna bilez zû bişkîne.
Demê Çêtirîn Ji Bo Vexwarina Ava arcekirê Çi ye?
Di derbarê ava şekir de rastiyek balkêş ev e ku ew ji hezar salan ve tê bikar anîn. Doska pêşniyarkirî ya ava kaniya şekir 100 heya 200 ml ye û pêdivî ye ku wê piştî nîvro were vexwarin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi nêzîkên xwe re parve bikin.
Meriv Çawa Bi Xwezayî Bi Kêmasiya Vîtamîna B12 Serkeftî Dikeve
