Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Heke we 4 rojên ewil ên parêza GM bi serfirazî qedandiye, wê hingê pîroz be! Riya qedandinê niha li ber çavan e.
Part beşa çêtirîn ev e: hûn ê ji roja 5-ê hez bikin.
Not: Heke we nexwendibe gotara destpêkê li ser Plana Diet ya GM , em tewsiye dikin ku hûn berî ku hûn vê yekê bidomînin bixwînin.
Roja 5-an: Roja Goşt / Penîrê Xaniyê + Rojê Tomatoes
Heke hûn nebatparêz in, hûn ê ji Roja 5-a parêza GM-ê hez bikin ji ber ku îro destûr tê dayîn ku hûn tenê goşt û tomatîk bixwin.
Dema ku xwarina xwerû ya GM goştê goşt pêşniyar dike, hûn dikarin hertim goştê sor bi mirîşkê, turkey erdê, an xwarina behrê veguherînin. Tenê rast bikin ku ji we bi tevahî 500g goşt tune.
If heke hûn vejeterîstan in, meraq nekin! Hûn dikarin goştê xwe bidin alî û li şûna wê penîrê xaniyê we hebe.
Beriya her tiştî, armanca tevahî ya vê plana xwarinê ew e ku metabolîzma xwe baştir bike û rûn zûtir bişewitîne.
Ger Hûn Goşt Bixwin 14 Piyalên Avê Vexwin
Pêdivî ye ku hûn roja 5-an bi kêmî ve 3 - 3.5L avê vexwin heke hûn nebatparêz in ji ber ku pir goşt xwedan asta asîdê urîk di xwîna we de zêde dike, ku ev dikare bibe sedemê iltîhaba hevbeş, êş, û gurçikê.
Meriv Çawa Roja 5-an Bi Serkeftî Biqedîne: Serişte
- Bawer bikin ku sarincoka we şeva berê xweş-stok e.
- Di şevê din de bi menuya rastîn û mohra demjimêran jî plansaziyek xwarinê amade bikin.
- Ji ber ku çerm rûnê zêde li goşt dixe goştê bêxur bikirin.
- Di vê rojê de herî kêm 6 - 7 xwarin bixwin ji ber ku hûn ê di yek goştî de xwarina mîqdarên mezin goşt dijwar bibînin.
- Heke hûn ji wan hez nekin jî hûn nekarin bihurîn. Ji ber vê yekê heke hûn nekarin tevahiya wan hebe, li şûna wê şorbeya tomato çêbikin.
- Bi xwe re qutiyek goştê sauted hilgirin û her ku hûn birçî ne li ser wan rûnin.
Menûya Nimûne
8 AM - 1 tasek şorbeya tomato + aliyek goştê kelandî an pijandî / penîrê xaniyê (100g) + 2 qedehên avê.
10 AM - 50g goştê sautkirî / penîrê xaniyê + 2 qedehên avê.
12 PM - 50g goştê sautkirî / penîrê xaniyê + 1 tomato + 2 qedehên avê.
2 PM - 100g goştê kelandî û hebkî / penîrê xezalê + 1 tasek şorbeya tomato + 2 qedehên avê.
4 PM - 50g goştê sautkirî / penîrê xaniyê + 2 qedehên avê.
6 PM - 50g goştê sautkirî / penîrê xaniyê + 1 tomato + 2 qedehên avê.
8 PM - 100g goştê kelandî / pijandî û sivik demsalî / penîrê xanîkirî + 1 tasek şorbeya tomato + 2 qedehên avê.
Vê Gotarê Parve Bikin!
Xeta qedandinê nêzê wê dibe. Vê gotarê parve bikin û ji hevalên xwe re bizanin ku ew hewce ne ku nuha hebkî zêde zirav bidin we. # 7daydietplan
