Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Cladiayên wekî 'di 7 rojan de kîloyan winda bikin' an jî 'bi vî dermanê malê re 4 ton çerm siviktir dibin' her dem diqewimin hemû zengilên hişyariyê di serê me de dixin.
Lê carinan di îdîayên herî-pêşbînîker de qurmek rastiyê heye. Mînaka plana parêza GM bigirin.
Vê parêza bêserûber û pir hişk îdia dike ku ew dikare alîkariya we bike ku hûn di nav 1 hefteyê de bi malzemeyên hêsan ên ji supermarketa heremî heya 15 lîre (an 6.8kg) giran bavêjin.
Her çend ku jêderka rastîn a vê parêzê nezanî ye (û bê guman ne tiştek ku Motors General ji bo karmend û kesên pê ve girêdayî xwe pêşve xistine ye), lê ew xwediyê tomarbûnek serkeftî ya serfiraz e, ku sedema ku ew yek ji wan re herî populer kêm-carb e di dîrokê de parêzname!
Ji ber vê yekê her tiştê ku hûn hewce ne ku pê zanibin li vir heye.
Dieta GM: Sade, Rasterast, Lê Ne Hêsan
Di parêza 7 rojan a GM de ji bo her rojê mijarek heye. Dema ku parêz ji we re nabêje ku divê hûn ji her komek xwarinê her roj çiqas bixwin, ew we bi tenê fêkî, sebze, ava, şorbeyan, û proteînan (mîna goşt an penîrê xaniyê) bi sînor dike.
Fikra li pişt viya ev e ku hûn metabolîzma laşê xwe fêr bibin, hesreta xwarina junk kêm bikin, û çi zirara we heya îro kiriye ji holê rakin. Wekî din, heke hûn bi rêve her 7 rojan pê re bimînin, hûn jî xwe perwerde dikin ku li armancên xwe bisekinin û xwarina xweya bi tendurist bidomînin.
Em ê di gotarên paşîn ên vê rêzê de, her roj bi hûrgulî raxin ber çavan, lê naha, li vir têkçûna her 7 rojên parêza GM ye.
Roja 1: Roja Fêkiyê (Minus Banana)
Roja yekem di vê plana parêzê de herî dijwar e. Ji ber ku hûn tenê di rojê de destûr heye ku fêkiyan bixwin.
Ji bilî mûzê hemî fêkiyan.
Fikir ev e ku hûn rojê çend caran bixwin û hin fêkiyan xweş bihêlin da ku hûn her gava ku hûn birçî bimînin bikaribin wan bişerînin.
Ji ber ku fêkiyan zikê me zû dagirin (ji ber ku ew bi fîberên dewlemend in), lê nirxa wan a kêm-kalorîkî wan ji bo ku hûn di nava rojê de tenê 1000 - 1200 vexwarina kaloriya xwe bigirin, wan temam dike.
Roj 2: Roja Zebeşan
Roja 2-an a parêzê, hûn tenê dihêlin ku hûn sebzeyên xav an pijandî bixwin. Ji ber ku kartol tijî kerb in, hûn tenê di dema taştê de dihêlin ku we wusa enerjiya we hebe ku hûn roja mayî bidomînin.
Roja 3: Roja Fêkî + Zebze
Hûn dikarin tenê di roja sêyemîn de fêkî û zebzeyan bixwin, ji xeynî mûz û kartol.
Roj 4: Banan + Roja kîr
Ev rojek din êşkêş e ku ji we re tenê destûr heye ku hûn mûz û şîran bixwin.
Ji ber ku tê zanîn ku mûz devoka devokî dihêle, çêtir e ku hûn roja 4-an rojekê betal bikin an parêza xwe bidin destpêkirin ku ev roj bikeve betlaneyekê.
Roja 5-ê: Roja Proteîn + Zebze
Heke hûn nebatparêz in, hûn dikarin şa bibin ji ber ku roja 5-an ya parêza GM destûrê dide we ku hûn tevahiya rojê 500g goşt (her cûre) komkirî bixwin.
Tenê bîra xwe ku hûn bêtir avê vexwin ji ber ku tê zanîn goşt asta asîda urîkî ya laşê we zêde dike û ji ber vê yekê, dibe sedema gurçikê.
Roja 6: Roja Proteîn + Vegetable
Roja 6-an dişibe roja 5-ê, ji xeynî vê hûn destûr nadin ku kartol bixwin.
Roja 7: Birincê qehweyî + Fêkî & Zebze
Roja 7-emîn û paşîn a vê parêza qeşeng dihêle hûn tenê fêkiyan, sebze û birincê qehweyî bixwin. Lê hergê dibe ku gava ku ew di teşeya melzemeyê de tê parvekirin ne xweş be, ev têkelek tête zanîn ku hin qursên bi rastî xweş çêdike.
Çapa Xweşik: Ya ku Hûn Dikarin Di parêzin Zêde bikin
Di 7 rojên parêza GM de destûr nayê dayin ku her cûre tiştên xwarinê yên bingeha gewherî werin destûr kirin. Ku tê de genim, birinc û pasta heye. Lê ji we re birînên birçîbûnê yên bêdawî destûr tê dayîn ku her roj rasyonek ji destekî جوانûkan an fisteqan bicivînin.
Her weha, fasûlî di dema vê parêzê de nahêlin ji ber ku ew pir kalorîk in.
Ji bo tiştê ku hûn dikarin vexwin, av tenê vexwarina ku di dema parêzê de destûr tê dayîn e. Lê heke hûn nekarin bêyî qehwe û çayê bixebitin, hûn dikarin di rojê de carek yek fîncanek çaya kesk an qehwa reş (bêyî şekir) vexwin.
Ma Hûn Li Ser Pêşbaziyek in?
Ger erê, em tewsiye dikin ku hûn wê bi hevalên xwe re bikin. Ji ber vê gotarê parve bikin û dest pê bikin! # 7daydietplan
