Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Bi ceribandinên li quncikê re, li bajêr zarokên ku ji bo ku ew baştir xwe kom bikin bêhna xwe didin ku çi bixwin. Gelek lêkolîn hene ku dibêjin ku xwarin çareseriya yekane ye ku dikare alîkariya we bike ku hûn baştir kom bibin û di heman demê de di depokirina bîranînê de jî bibe alîkar. Her çend, dibe ku ev hindik masî be jî, ev xwarinên ku li parêza we zêde dibin dikarin mejiyê we di pileya yekem de bihêlin.
Nemaze digel hemî xebata hûrdema paşîn, dema ku tê ser muayeneyan li ser zexta dêûbavan tê zêdekirin, her dem ew raman heye ku hûn her tiştê ku we xwendî ji bîr bikin. Pirsgirêkên komkirinê tiştek e ku ne nû ye û bi gelemperî her kes pê re rû bi rû ye. Di jiyana yekê de, dema ku dor tê ser muayeneyan, bîranîn / komkirin û hilanîna agahdariyê jî dikare piçek xemgîn bibe.
5 Awayên Ku Xwendekarek Tendurist Bibin!
Van xwarinên ku li vir li jêr hatine berhev kirin dê alîkariya we bikin ku hûn xwe kom bikin û bi bîr bînin, ew ê rehên we aram bike û ji we re bibe alîkar ku hûn jî bifikirin. Hûn ê fêr bibin ku piştî xwarina van xwarinên dema xwendinê dê tenduristî û başiya weya giştî baştir bike. Van xwarinên super dê fonksiyona mejiyê we jî baştir bikin, konsantrasyona me tûj bikin, bîranînê zêde bikin û bala we zêde bikin.
Awirek bidin van xwarinên ku dema xwendinê dixwin:
B BXWNE B STXWNE B ANDXWNE TH V TH B REXWNE!
Gûz
Ji nêz ve li gûzek binêrin, ma ne dişibe mejiyên piçûk. Ev xwarina mejî di antioxidantan de dewlemend e ku li dijî zirara radîkal a azad a DNAya şaneyên mêjî alîkariya we dike ku hûn baştir kom bibin.
Çîkolata
Çîkolata Dark di dema xwendinê de xwarina çêtirîn e ku meriv vexwe. Kafeîna ku di çîkolata de tê dîtin heman tiştî dike, ji xeynî ku xwarinek dewlemend û parastina mejî-parastî antioxidant bikar tîne.
Berber
Blueberry xwarina mêjî ye ku hûn hewce ne ku gava ku ji bo ezmûnek dixwînin bixwin. Blueberry mejî ji stresê oksîdativ diparêze û dît ku kapasîteya fêrbûnê û behreyên motorê baştir dike.
Îspenax
Vegiyên pelî dema ku dixwînin werin xwarin dê pir alîkariya we bike. Spinax vîtamîna E heye ku fonksiyona zanînê çêtir dike û ew şaneya mêjî jî zêde dike.
Gêzer
Kartol ne tenê ji bo dîtinê baş e di heman demê de ji bo mejî jî baş e. Bikaranîna xwarinek guncan a gêzerên nû porteqalî dê bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe û bîranînê vegerîne. Têkela ku di gêzerê de ku wekî luteolîn tê zanîn heye, dê kêmkirina bîranînê kêm bike û tenduristiya giştî ya mejî zêde bike.
Masî
Masî di asîdên çewrî yên omega 3 de dewlemend e ku dema xwendinê dê mezin bide mêjiyê me. Di lêkolînek de ev diyar dike ku asîdên rûnê yên girîng ên ku di masiyan de heye dê bibe alîkar ku bîra we tûj bimîne.
Genimên tevahî
Di dema azmûnan de taştêya xwe qet ji dest xwe bernedin. Ji bo taştê genimê tevahiyan bixwin ji ber ku ew dihêle hûn di dema xwendinê de hizra derûnî ya rojê bidomînin. Xwarinên genimê tev ji karbohîdartan ji bo taştê pir bi bandortir in.
Tovên kulîlkan
Tovên gulberojanê di dopamîn de dewlemend in ku ew kîmyewiyek mejî ye ku dema ku ji bo ezmûnek dixwîne di zêdekirina motîvasyon û rakêşanê de têkildar e.
Fasûlî
Fasûlî dema ku ji bo azmûnan dixwîne yek ji mezintirîn xwarinên ji bo komkirinê ye. Di yek servera fasoliyan de wê motîvasyon zêde bibe. Ew dikarin heta astek rêkûpêk a enerjiyê jî bidomînin, ji ber ku ew asta şekira xwînê aram dikin.
Tovên Flax
Çawa ku tovên gulberojê, dema ku ji bo azmûnan dixwîne pirr arîkar e dema ku jihevcivîn tê. Di tovên flaxê de magnezyûm, B-vîtamîn, asîdên rûnê omega-3, fîberên ku bi zelalîya derûnî re dibin alîkar hene.
Mûz
Di mûzeyan de vîtamîna B6 û potasiyûmê heye ku alîkariya hilberîna laş a serotonin, norepinefrîn û dopamîn dike. Van her sê hêman hemî di komkirinê de dibin alîkar.
Qehwe
Pir qehwe ji bo tenduristiya yekê ne baş e, lê fîncanek qehwa germ dê di dema xwendinê de bala we, enerjî û konsantrasyona we zêde bike.
Çaya kesk
Heke hûn dixwazin dema xwendinê konsantrasyona xwe zêde bikin, çaya kesk yek ji wan vebijarkan e ku hûn hewce ne ku li parêza xwe zêde bikin. Pêvekên / Flavonoîdên di çaya kesk de dê bibin alîkar ku bal û bîranînê baştir bikin.
