DRAGON FRUIT: CÛRE, FEYDEYÊN TENDURISTÎ YÊN NUTRITION HOW MERIV ÇAWA XWARIN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh di 11ê Çiriya Paşiyê ya 2020 de

Fêkiyê ejder ji ber xuyangiya xweya xwerû, tama şêrîn, teşeya qeşeng û nirxa xweya xwarinê tê zanîn, fêkiyek tropîkal e ku di van salên dawî de her ku diçe populer dibe. Fêkiyê ejder, ku wekî pitaya, pitahaya, berazê lûleyê an fêkiyê kaktusê jî tê zanîn, li derve xwedan çermek gulî ya geş û bi pîvazên kesk e û di hundurê wê de pelûlê spî yê bi tovên reş ên piçûk heye. Çermê wê yê pembe bi pîvazên kesk dişibihe ejder, lewma navê fêkiyê ejder e.

Fêkiyê ejderha li ser kaktola Hylocereus mezin dibe, di heman demê de wekî kaktusa gullebaranê ya ku kulîlkên wê tenê bi şev vedibin re tê gotin. Kaktus ji başûrê Meksîko û Amerîkaya Navîn e û îro li seranserê cîhanê mezin bûye [1] . Fêkiyê ejderha fêkiyek biyanî ye, ku tehmek wêya xweş, taze û gelek feydeyên tenduristiyê hene.

Cûreyên Fêkiyên Ejderha [du]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - Ew cûrbecûrtirîn fêkiyê ejder e. Di hundurê wê de çermek pembe ya zindî, pelika spî û tovên reş ên piçûk hene.

Pitaya zer (Hylocereus megalanthus) - Ev cûreyek din a fêkiyê ejder e, ku wekî fêkiyê ejderê zer tê zanîn ku çermê wê zer e bi pelûla spî û tovên reş.

Pitaya Sor (Hylocereus costaricensis) - Ev celeb fêkiyê ejdehayê xwedan çermek sor-sorgulî bi goştê sor an pembe û tovên reş e.

Agahdariya Xwarinê ya Fêkiyên Dragon

Li gorî lêkolîna lêkolînê ya di Kovara Cîhanî ya Dermanxane û Zanistên Dermanfiroşiyê de, fêkiyên ejder di vîtamîna C, vîtamîna A, vîtamîna B1, vîtamîna B12, vîtamîna E de dewlemend in û tê de gelek potasiyûm, magnezyûm, zinc û fosfor hene. Di fêkiyê de di mîqdarên piçûk de kalsiyûm, sifir û hesin jî heye [3] .

Fêkiyên ejder di heman demê de di nav dezgehên nebatên sûdwer ên mîna polîfenol, flavonoîd, karotenoyîd, betaxantîn û betacyanîn jî pir in [4] .

Feydeyên Tenduristiyê yên Dragon Fruit

1. Parastinê zêde dike

Di fêkiyê ejder de hebûna vîtamîn C û flavonoîd dikare pergala parastinê ya we xurt bike û laş ji enfeksiyonên ziyandar bigire. Ji ber ku vîtamîna C antîoksîdanek av-çareserker e, ew dikare bibe alîkar ku laş ji bandorên zirardar ên radîkalên azad were parastin [5] .

2. Alîkariya helandinê dike

Fêkiyê ejdehê gelek fîber tê de heye ku di rêkûpêkkirina pergala digestive de dibe alîkar û pirsgirêkên gastrointestînal ên mîna kapsas û refluksa asîdê dûr digire. Li gorî lêkolînek di Kovara Elektronîkî ya Biyoteknolojiyê , fêkiyên ejder di pêşbiyotîkan de dewlemend in ku alikariya mezinbûnê dike û mezinbûna bakteriyên rûviya saxlem dike. Di fêkiyan de olîgosakarîd hene ku wekî prebiyotîk dixebite ku alikariya helandinê û tenduristiya rûvî dike [6] .

3. Rîska şekir kêm dike

Lêkolînan bandorên dijî-diyabetîk ên fêkiyê ejderha sor nîşan daye ku dikare bi naveroka fîbera antioxidant û parêzê ve were girêdan [7] . Lêkolînek ku di PLOS YEK ragihand ku fêkiyê ejder dikare di mirovên bi pêş-şekir de asta şekira xwînê baştir bike, lêbelê, bandorên fêkiyê ejder li ser şekirê tîpa 2 li mirovan nakok in û di vî warî de bêtir lêkolîn hewce ne [8] .

Lêkolînek din diyar kir ku fêkiyê ejder di kontrolkirina zirara oksîdatîf û kêmkirina hişkiya aortayê ya li maran şekir bi bandor bû [9] .

4. Germbûnê kêm bikin

Ji ber ku fêkiyên ejder di antioxidantan de dewlemend in, ew radîkalên azad bêbandor dike, bi vî rengî pêşî li zirara şaneyê digire ku ji ber stresa oksîdativ e û şewatê kêm dike. Lêkolînek destnîşan kir ku çalakiya antioxidant di fêkiyê ejder de dikare pêşî li nexweşiyên iltîhaba wekî regez û arthritis jî bigire [10] .

5. tenduristiya dil baştir dike

Di fêkiyê dragon de hebûna betaxanthins û flavonoids dikare alîkariya tenduristiya dil baştir bike û metirsiya nexweşiya dil kêm bike. Lêkolînek 2004-an diyar kir ku fêkiyê ejderha betaxanthîn hene ku nahêle kolesterolê LDL (xerab) bibe oksîded an xesar. Dema ku kolesterolê LDL oksîdê bibe an xera bibe dibe sedema nexweşiya dil [yanzdeh] .

Her weha fêkiyên ejder diyar kirin ku kolesterolê xerab kêm dikin û kolesterolê baş zêde dikin [12] .

6. Di rêveberiya giraniyê de dibe alîkar

Lêkolînek 2016-an di Kovara Gastroenterolojî û Hepatolojiyê diyar kir, mişkên ku bi parêzek pir-têr hatine xwarin ekstratê fêkiyê ejder stendine ku di encamê de kîlo kêm dibe û kêm dibe rûnê kezebê, iltîhaba û berxwedana însulînê, bi saya hebûna betacyanîn di wê de [13] .

7. Dibe ku penceşêrê birêve bibe

Fêkiyê ejder xwediyê gelek antioksîdan e ku dikare alîkariya radîkalên azad bike û dikare pêşî li pençeşêrê bigire. Lêkolînan destnîşan kir ku carotenoîd û betaxantîn ên ku di fêkiyê ejder de hene, dibe ku rîska penceşêrê kêm bike [14] .

Lêkolînek destnîşan kir ku antioxidantên di goşt û peelê fêkiyên ejderê spî û sor de li ser gelek rêzikên şaneyên penceşêrê bandora antiproliferative nîşan dan [panzdeh] .

8. Tenduristiya çerm zêde dike

Ji ber ku fêkiyê ejder di antioxidantan de dewlemend e, xwarina wî dikare bibe alîkar ku çermê we teng û qayîm bimîne, ku dikare bibe alîkar ku xuyangek ciwantiyê biparêze û pêşî li pîrbûna zû bigire.

9. Dibe ku piştgiriyê bide tenduristiya çav

Fêkiyê ejder çavkaniyek dewlemend a vîtamîna A ye, vîtamînek pêdivî ye ku di tenduristkirina çavên we de roleke girîng dilîze. Vîtamîna A metirsiya katarakt û dejenerasyona makulî ya bi temenê re têkildar dike [16] .

10. Dibe ku dengue derman bike

Delîlên anekdotal destnîşan dikin ku xwarina fêkiyê ejder dikare alîkariya dermankirina dengue bike, ku dibe ku ji ber çalakiya antiviral a pêkhateyên ku di fêkiyê ejder de hatine dîtin be. Di lêkolînek vîtro de hate dîtin ku betacyanînên di fêkiyê ejderha sor de li dijî vîrusa dengue ya 2 çalakiyek antiviral nîşan didin [17] .

11. Dibe ku fonksiyona mêjî baştir bike

Fêkiya ejder xerckirin dikare wekî lêkolînan bibe alîkar ku fonksiyona mejiyê we baştir bibe. Lêkolînek li ser heywanan destnîşan kir ku jêgirtina fêkiyê ejderha sor piştî lêdana rêber, fêrbûn û bîra fêrbûnê baştir dike [18] .

12. Di dema ducaniyê de pêşiya kêmxwîniyê digire

Ji ber ku fêkiyê ejder çavkaniyek baş a hesin e, vexwarina wî dikare pêşî li anemiya kêmbûna hesin bigire di dema ducaniyê de. Lêkolînek 2017-an ragihand ku vexwarina ava fêkiyê ejderha sor hemoglobîn û asta erythrocît zêde dike, ku dikare alîkariya dermankirina anemiya di nav jinên ducanî de bike [19] .

13. Endometriyozê digire

Endometriyos nexweşiyek e ku tê de tevnê endometriyûmê ku bi gelemperî dorhêla zikê we çêdike li derveyî zikmakê mezin dibe. Lêkolînek 2018-an diyar kir ku ekstraksa çermê fêkiyê ejderha sor dikare pêşveçûna endometriozîzmê rawestîne [bîst] .

Bandorên Sideyên Fêkiyên Dragon

Vexwarina fêkiyê ejder bi gelemperî ewled tête hesibandin. Lêbelê, di rewşên kêm kêm de, dibe ku hin kes piştî xwarina fêkiyê xwedî reaksiyonek alerjîk bin. Lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku dîroka wan ji alerjiya xwarinê tune piştî ku ava fêkiya tevlihev a ku tê de fêkiyê ejder heye reaksiyonên anafilaktîk pêş xistin [bîst û yek] [22] .

Heke piştî xwarina fêkiyê ejderê we werimandin, xurînbûn û pîrbûn çêbûn, tavilê dev ji xwarina wê berdin.

Meriv Çawa Fêkiyên Ejder Bixwin?

Fêkiyek ejder gihîştî ku sor û gulzengî be û li ser çermê derve şîn nebe hilbijêrin.
Kêrêkî tûj bistînin û bi dirêjahiya xwe bikin nîvco.
Pûlpek bi kevçîyek derxînin û bixwin an jî hûn dikarin çermê derveyî jê bikin û pelûlê bikin kubik û jê xweş bibin.
Hûn dikarin hin fêkiyên ejder hûr bikin û wê li seleta xwe, smût, mast, donim, kelandî û xwarinên mirîşk an masî zêde bikin.