Wêne: Shutterstock Rojê sêvek doktor dûr dike em hemû bi gotina pêşiyan dizanin. Gotin temam e, çawa ku sêv bi antîoksîdan, vîtamînên wekî Vîtamîn C, Vîtamîn A, Vîtamîn K, fîber, mîneral û rêzek xurekên din ên girîng ên ku ji tenduristiya we re xêrxwaz in û di dawiya rojê de doktor dûr dixin, dewlemend in. ji te.
Wêne: Shutterstock
Rastiyek balkêş di derbarê sêvan de ev e ku ew bi rengên cihêreng têne. Yek ji wan kesk e. Lêbelê, di populerbûnê de, sêvên sor dikarin ji sêvên kesk bihurînin. Lê, asta sêva kesk asta xurdemeniyê ya sêva sor e lê sêvên kesk di naveroka şekir de kêmtir in, xala girîng a ku sêvên kesk dikarin pê pesnê xwe bidin. Sêvên kesk di heman demê de gelek feydeyên bedewî û tenduristiyê jî hene. Sêvên kesk bi tama tirş û şîrîn têkel in. Lê meraq dikin ku feydeyên sêvên kesk çi ne? Li vir navnîşa jêrîn e.
yek. Feydeyên tenduristiyê:
du. Feydeyên çerm:
3. Feydeyên porê:
Çar. Feydeyên Cûda yên Sêvên Kesk: Pirs
Feydeyên tenduristiyê:
Ji serdanên bijîjkî yên birêkûpêk dûr jiyanek bextewar û tendurist dixwazin? Wê demê sêva kesk çareserî ye. Xwarinên bingehîn ên ku sêvên kesk bi wan têne barkirin ji bo tenduristiya we gewherek bêkêmasî ne.
Metabolîzmê zêde dike
Fîbera zêde ya ku di kesk de heye dibe alîkar ku metabolîzmê zêde bike. Fîbera bilind pêvajoya detoksîfasyonê teşwîq dike û pergala digestiyê bêhemd dihêle. Her ku pergala digestive enerjî dibe, metabolîzma jî pêşkeftinek çêdibe.
Bexşîş: Hûn dikarin sêvên kesk ji bo xwarinê hebin. Sêvên kesk dê metabolîzmê zêde bike û giraniyê kontrol bike.
Ji bo kezebê baş e
Antîoksîdan ajanên detoksîfkirinê yên xwezayî ne ku kezeba we ji şert û mercên kezebê diparêzin. Sêvên kesk bixwin bi peel. Wekî sêvên kesk kezeb û pergala dehandinê saxlem dihêle. Ew dikare tevgera rûvî hêsan bike û pergala rûvî ya we dê paqijtir bibe.
Bexşîş: Ger pirsgirêkên we yên têkildarî pergala dehandinê hebin, rojane perçeyek sêvê bixwin. Sêvên kesk ên kelandî jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rehet bibin.
Wêne: Shutterstock
Hestî xurt bikin
Kalsiyûm ji bo hestiyên stûr û bi hêz pêwîst e. Bi taybetî jin ji bo ziwabûn û qelsbûna hestiyan meyla wan heye. Tîrêjiya hestî piştî 30 salî kêm dibeth. Divê jin di menopauza xwe de sêvên kesk têxin nav parêza xwe . Sêva kesk pêşî li osteoporozê digire.
Bexşîş: Ger pirsgirêkên we yên bi hestiyê re hene, wê hingê divê xwarina têkildar bi vîtamîn û mîneralan pêşîya we be. Hûn dikarin seleteyek bi sêvên kesk û xwarinên din ên xurek çêkin.
Wêne: Shutterstock
Alîkariya windakirina qelew û giraniyê dike
Ji ber ku sêva kesk fêkiyek dewlemend a fiber e, ew e ji bo kêmkirina kîloyan sûdmend e . Sêvên kesk xwedan asta şekirê kêm in û mîneral û antîoksîdan zêdetir in ku alîkariya kêmkirina çend kîloyan dikin. Vîtamîn K di nav wê de gera xwînê bênavber dihêle.
Bexşîş: Sêvên kesk dikarin metabolîzma we zêde bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn giraniyê kêm bikin. Heke hûn di parêzê de ne wê hingê sêvên kesk dikarin bibin xwarinek bijare.
Parastina pişikê
Li gorî lêkolînan, vexwarina rojane ya sêvên kesk dikare metirsiyên bi pişikê re ji sedî 23 kêm bike. Ew xetera astmayê kêm dike. Çixarekêşên birêkûpêk dikarin sûcdariya xwe bi sêvên kesk ên rojane kêm bikin ji ber ku ew ê wan ji nexweşiyên pişikê biparêzin.
Bexşîş: Ava sêva kesk dikare pişikên we biparêze û di dema pandemiyê de ew dikare bibe xilaskarê we. Biceribînin ku sêvên kesk bixwin da ku pişikên wan parastî bin. Sêvên kesk ji bo vexwarina weya rojane bikêr bin.
Wêne: Shutterstock
Ji bo dîtinan baş e
Sêvên kesk bi Vîtamîn A dewlemend in. Vîtamîna A ya dewlemend dibe alîkar ku dîtinê baştir bibe. Vîtamîn A ku di ava sêva kesk de heye dikare dîtina we bi potansiyel xurt bike. Ew çavkaniyek diyar e ku çavê we zêde bike.
Bexşîş: Seleteya tevlihev a sêvên kesk dikare dîtina we çêtir bike.
Wêne: Shutterstock Xetereyên şert û mercên înflamatuar kêm dike
Dema ku sêvan dixwin, pelê wê neavêjin çopê. Pelê sêvê bi qasî goştê sêvê saxlem e û ji ber ku hêmanên detoksîfkirinê dihewîne dikare tenduristiya we baştir bike. Sêvên kesk berevaniya we zêde dikin.
Bexşîş: Ger hûn ji xwarkirina sêvên kesk her roj ditirsin, wê hingê ava şirê lê zêde bikin. Ev jî dikare ji we re bibe alîkar.
Kolesterolê bilind û tansiyona xwînê kêm dike
Dixwazin parêzek tendurist bişopînin? Rojane sêvek kesk a şîrîn bixwin. Gelek lêkolînan eşkere kirin ku sêvên kesk pergala dil û damar çêtir dike. Fîbera çareserbûyî dikare asta kolesterolê kêm bike. Xetereya felcê %52 kêm dike. Li gorî Journal of Clinical Nutrition, sêvên kesk dikarin asta kolesterolê xirab kêm bikin. Heke hûn ji kolesterolê bilind dikişînin, ji bîr nekin ku sêvên kesk li parêza xwe zêde bikin.
Bexşîş: Ger kolesterol û tansiyona we hebe wê hingê sêvan bikin hevalê xwe yê herî baş ger hûn dixwazin xatirê xwe ji dermanan bixwazin.
Feydeyên çerm:
Sêvên kesk jêhatî ne çermê xwe zêde bikin û çermê xewna xwe bide we. Ger hûn çermek bêqisûr dixwazin, sêvên kesk bikin hevalê xwe yê herî baş. Gelek hilberên lênêrîna çerm xwedan ava sêva kesk in. Lê ji bo ku feydeyên zêde hebin, wan li parêza xwe zêde bikin.
Wêne: Shutterstock
Rîska kansera çerm kêm dike
Sêva kesk vîtamîn C hildigire ku hucreyan li hember tîrêjên xeternak ên ku dikarin çerm biqelînin û bibe sedema kansera çerm diparêze. Ji ber ku ew xwarinê dide çerm, wê ji gelek nexweşî û pirsgirêkên mîna eczema û derdorên tarî rizgar dike. Vexwarina birêkûpêk a sêvên kesk dikare ji we re ji derketina pizrikan rehet bibe.
Bexşîş: Hûn dikarin sêvek kesk bi qurnefîl an jî taştêya xwe vexwin. Ji bo ku doktor ji xwe dûr bixin, rojane sêvekê vexwin.
Li dijî pîrbûnê şer dike
Deoksîdanên ku di sêvên kesk de hene pîrbûnê dereng dihêlin û pêşî li pîrbûna pêşwext digirin. Vîtamîn A, Vîtamîn C, fenol laşê we xurt dike da ku li hember qermîçok, xetên hûr û derdorên tarî şer bike. Deoksîdan zirarên çerm diparêzin û qîmetê didin kalîteya çerm.
Bexşîş: Rêya herî baş ew e ku hûn sêvek kesk têxin nav parêza xwe.
Wêne: Shutterstock
Ji bo hîdrokirinê baş e
Çêkirina ava şirê li ser çerm dikare şilker û şilker be. Maskeyên rû û şuştinên rûyê ku ji ava sêvê têne çêkirin hene ku ji bo vê armancê baş in. Lê çermê xwe ji hundurê derve zêde bikin. Ji bilî hilberên bedewiya biyanî, ji bo encamên çêtir sêvên kesk bixwin.
Bexşîş: xwarina sêvek kesk dê çermê ji hundur ve zêde bike. Lê hûn dikarin ava şirê li çerm jî bixin.
Feydeyên porê:
Sêva kesk dikare porê Sîndirellayê yê ku hûn ji mêj ve di xewna wan de ne, bide we. Ji xeynî ku laşê we saxlem dike, sêvên kesk ji bo por û serê we ecêb in.
Wêne: Shutterstock
Mezinbûna porê zêde dike
Sêvên kesk bi komek pêkhateyên cihêreng ve hatine barkirin, porê we xurt dike û mezinbûnê zêde dike. Ger hûn sêvên dirêj dixwazin, pêdivî ye ku sêvek were teşwîq kirin. Ew dikare ketina porê we kêm bike û tiliya xwe bide qebareya porê we.
Bexşîş: Ji sêvê ava sêvê derxin û 30 deqîqeyan li ser serê serê xwe bihêlin.
Wêne: Shutterstock
Kontrola Dandruff
Maçeka ku ji çerm û pelên sêva kesk hatî çêkirin dikare tîrêjê kontrol bike. Vê pastê biceribînin heke di jiyana we de dandruf xemek e. Ava sêva kesk ger ku bi rêkûpêk li ser serê serê xwe were sepandin jî tîrêjê kêm dike.
Bexşîş: Berî şampuanê paste bikar bînin û herî kêm 30 hûrdeman bihêlin.
Wêne: Shutterstock
Feydeyên Cûda yên Sêvên Kesk: Pirs
P. Ma sêva kesk ji sêva sor saxlemtir e?
BER. Di bingeh de, asta xurek di her du sêvan de yek e. Ew vîtamîn C, vîtamîn A, mîneral, antîoksîdan hene. Asta şekirê di sêvên kesk de ji ya sêvên sor kêmtir e. Ji ber vê yekê, mirovên diyabetî dê sêvên kesk ji bo laşê xwe bi bandortir bibînin.
Q. Kî dikare sêvên kesk bixwe?
BER. Ji bo xwarina sêvan barê temenî tune. Her kes dikare sêvên kesk vexwe. Her çend sêvên kesk ji bo jinên ji 40 salî mezintir ên ku ketine menopauza xwe û bi pirsgirêkên hestî re têdikoşin divê pêdivî be. Xwarina sêvên kesk ji bo demeke dirêj dê we xweş bike tenduristiya laş û fit .
Q. Dema herî baş ji bo xwarinê sêvên kesk çi ye?
BER. Dema herî baş a xwarina sêvên kesk sibe an nîvro ye. Hûn dikarin sêv bi taştêya xwe re an jî wekî xwarinek piştî nîvro an jî di navbera taştê û firavîna xwe de bixwin. Xwarina sêvan bi şev dikare fonksiyonên rûvî yên we li dijî we bizivirîne. Ew dikare gazê hilberîne û we nerehet bike. Sêvên kesk ji ber ku hîbrîd in xwedan hêmanên pirtir in.
P. Sêvên kesk çawa çêbûn?
BER. Maria Ann Smith di sala 1868an de yekem car sêvên kesk li Awustralya çandibû. Pir caran ji wan re sêvên Granny Smith tê gotin. Tê bawer kirin ku sêvên kesk hîbrîdek di navbera Sêva Crab Frensî û bedewiya Romayê de ye.
Q. Çawa sêvên kesk hilînin?
BER. Piştî ku sêvan di nav avê de bilind bikin, wan bi rêkûpêk hişk bikin. Sêvan di çente hilgirtinê de bipêçin an jî hûn dikarin wan jî vekirî bihêlin û têxin sarincê. Rewşa sar sêvên du sê hefteyan teze digire. Germahiya normal ya odeyê dikare wan ji bo demek kurttir nû biparêze. Sêv li germahiya odeyê zûtir digihêjin.
Q. Dema kirînê çawa sêvên kesk hilbijêrin?
BER. Dema ku sêvên kesk ji sûkê dikirin, sêvên ku kesk geş û hişk xuya dikin bêyî çermê birîn, zerar û qijikkirî hilbijêrin. Baş e ku meriv sêvên ferdî bikire ji ber ku sêvên berî pakkirî dikarin sêvên gihayî hebin. Dûr ji sêvên bîhnxweş ên mûzîkî.
