Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Çaya kesk yek ji wan kevntirîn çayên giyayî ye ku tê zanîn ji temen û vir ve tê vexwarin, çaya antîoksîdan-dewlemend cihê xwe di refika her kesê û her kesê ku ji tenduristiya xwe eleqedar dikin de misoger kir. Bi dehsalan gelek kes pesnê xwe didin taybetmendiyên dermanî yên çayê û balkêş e ku çaya kesk dixwar jî digotin ku rayedarek Japonî yê sedsala XIII-an ji nivîna mirinê vegerandiye.
Çaya kesk a ku ji nebatê Camellia sinensis tê çêkirin ji ber sûdên tenduristiyê yên bêhempa vegotî, çendî deh sal in di nav girseyan de populer e, çi dibe bila bibe kîlobûn, iltîhab an werimandin.
Feydeyên Vexwarina Çaya Kesk
Vexwarina çaya kesk dikare bibe erzan , ji ber ku L-theanîn tê de tê bawer kirin ku ji bo tenduristiyê, wekî sivikkirina fikarê û kêmkirina metirsiya nexweşiya dil û reh, feydeyên pirr peyda dike. Di çaya kesk de têkelên polîfenolîk ên mîna flavanol, flavonoîd û asîdên fenolîk hene, ku ew antioksîdantên pispor in ku hewl didin şaneyên dibin sedema pençeşêrê asteng bikin û bi girîngî hewl dide ku doz .
Heya dibe ku ew xetereya mezinbûna penceşêrê biçûk bike, dîsa jî we dizanibû ku çaya kesk bandorên wê hene? Girîng e ku hûn wê bi nermî bixwin. Vexwarin çaya kesk di dema ducaniyê de ne baş e ji ber ku tê de kafeîn heye. Di dema ducaniyê de vexwarina kafeîn her gav bêhêvî dibe.
Yên ku tehemula wan kêm e kofeyîn dê ji vexwarina wê êşê bikişîne, ji ber ku ew dikare bibe sedema dilşikestin, serêş, zikêş, tansiyona bilind û şekir. Ji ber vê yekê, ka em kêmbûna vexwarina çaya kesk bibînin. Ka em binihêrin bandorên alî yên vexwarina çaya kesk.
Ez Rojek Çiqas Çayê Kesk Dikarim Vexwim?
Çi qewimî xwendin û li gorî pisporên tenduristiyê, çêtir e ku meriv rojê du-pênc qedeh çaya kesk vexwe, bi 3 re bijareya tendurist.
Çaya Kesk Çiqas Pir e?
Pizişkî xwendin diyar bikin ku rojane 10 qedehên çaya kesk sînorê jorîn e. Heke hûn ji kafeîn hesas in an ji bêxewiyê dikişînin, dibe ku 10 qedehên çaya kesk ji pergala we re pir zêde ne - ji ber vê yekê li 2 an 3 bimînin.
Kengê Çêtirîn Dema Vexwarina Çaya Kesk e?
Vexwarin çaya kesk serê sibehê li dor 10:00 heya 11:00 danê êvarê an serê şevê. Hûn dikarin di navbera xwarinan de, ji bo nimûne, du demjimêran berî an piştî wê qedehek çaya kesk vexwin da ku vexwarina xurekê û vegirtina hesinê herî zêde bikin. Heke hûn ji anemiya êş dikişînin, li gel xwarinê ji vexwarina çaya kesk dûr bisekinin
1. Sedemên Serê
Hûn dikarin êşê bikişînin serêşên sivik di dema dirêj de heke hûn ji bo demek pir dirêj mîqdarên çaya kesk bixwin. Ew ê bibe sedema serêşiyên tûj ji ber ku di vexwarinê de caffeine heye.
2. Pejirandina Hesin Kêm dike
Vexwarina çaya kesk dê mudaxele bike kişandina xurekê . Têkela sereke ya çayê bi hesinê re dibe yek, dibe sedem ku ew taybetmendiya xweya antîoksîdant winda bike, û pêgirtina hesin ji xwarinê kêm dibe. Kêmasiya hesin dikare bibe sedema nefes, serêş û westînê. Hûn dikarin çaya kesk 2 saetan berî an piştî xwarinê bixwin da ku hûn winda nebin hesin . Naveroka tanin di çaya kesk de dê bîyo-hebûna hesin kêm bike. Pêdivî ye ku ew an 2 demjimêran berî an 4 demjimêran piştî rêveberiya hesin were girtin.
Ligel çaya kesk vexwarin hesinê xwarinê (goştê sor û kesk pelên tarî) dikare feydeyên tenduristiyê yên çayê kêm bike.
3. Sedemên Pirsgirêkên Gastrointestinal
Vexwarina zêde ya çaya kesk dikare bandorên neyînî bike ji ber ku tê de kafeîn û polîfenolên antioksîdant hene ku di pirjimar de dibe sedema asîtbûnê û pirsgirêkên pêwendîdar. Tanînên ku di çaya kesk de hene zêde dibin asîtbûnê di zik de û dibe sedema êşa zik, bêhn û bêhnvedanê. Ji ber vê yekê, ji vexwarina çaya kesk li ser zikek vala divê were hiştin. Kesên ku ji ulsera peptîkê dikişînin divê çaya kesk vexwin ji ber ku ew ê teşwîq bike asîdê mîstanikî .
Ew ji bo hin kesan ewledar e heke her roj 2-3 qedehên kesk vexwin.
4. Bandora Xewnê Dike
Berî ku hûn nekevin nav nivînan çaya kesk venexwin ji ber ku kafeîna tê de asteng dike hêmanên ku xewê diafirînin di mejî de û bi vî awayî dê we hişyar û baldar bike - tiştek ku hûn naxwazin bibin dema ku hûn hewl didin ku hinek çavgirtinê bigirin.
Jinên ducanî û jinên ku dimêjînin pêdivî ye ku vexwarina çaya kesk sînordar bikin, ji ber ku naveroka wê ya kafeîn heye. Çay dikare bikeve şîrê dayikê û dê bibe sedema nexweşiyên xewê di hemşîreyê de zarokê biçûk . Naveroka kafeîn, dema ku zêde be, dikare bibe sedema bêxewî, hêrsbûn û demarîbûnê.
5. Sedem Zirarê Kezebê
Polîfenolên di çaya kesk de têne dîtin, dema ku di mîqdarên mezin de dibe sedema hin pirsgirêkên tenduristiyê yên li kezeb û gurçikê. Li gorî a xwendina zanko , çêkirina kafeîn ku dikare kezebê stres bike. Ji ber vê yekê, her roj ji zêdeyî 4 heya 5 qedehên çaya kesk dûr bikevin.
6. Sedemên Dilê Bêserûber
Ji bo kesên ji êşê dikişînin nexweşiyên dil , dibe ku çaya kesk ne hilbijartinek rast be. Her çend kêm be jî, lêkolînan îspat kir ku çaya kesk tansiyonê bilind dike û dibe ku hin dermanên tansiyonê destwerdanê bike.
7. Tenduristiya Bonesê Bandor dike
Vexwarina zêde ya çaya kesk metirsiya nexweşiya hestî wek osteoporozê di kesên ku di bin xeterê de ne. Têkiliyên di çaya kesk de xerckirina kalsiyûmê asteng dikin, û di encamê de tenduristiya hestî xirab dibe.
Ger hûn xetera yekê hebin, vexwarina xwe bi 2 û 3 qedehên çaya kesk ve bisînor bikin nexweşiya hestî .
8. Dibe Sedema Bêserûberiyên Xwînê
Vexwarina zêde ya çaya kesk dikare bide destpê kirin tevliheviyên xwînrijandinê di rewşên hindik de. Hinek pêkhate di çaya saxlem de asta fîbrînojen, proteînek ku dibe alîkar ku xwîn bibe xwîn û her weha rê li ber oksîdasyona asîdên rûnê digire, ku dibe sedema tînbûnê lihevhatina xwînê .
Ji ber vê yekê, heke hûn ji nexweşîyek xwînrijandinê dikişînin, ew vest e ku hûn vexwarina çaya kesk dûr bigirin.
Ji bilî van tevan, zêdebûna çaya kesk dikare bibe sedem ku hûn gêj bibin an serê we sivik be ku kafeîn herikîna xwînê ya li mejî û pergala rehikan a navendî kêm dike, û di encamê de bi nexweşîya tevgerê, bêhalî û vereşînê çêdibe.
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Bi sed û hezaran xwarinên tendurust ên li dora me, ew dikare şaş be ku meriv ya rast hilbijêrin. Di heman rêzê de, dema ku me yên rast hildibijêrin, hejmar û vexwarina pêşniyarbûyî dibe pirsê din. Let ka ez tiştek ji te re vebêjim - ew yek ji wan faktorên herî girîng e ku bi ciddî tête girtin. Tenê ji ber ku tiştek dikare tenduristiya we baştir bike, xwarina wê di mîqdarên mezin de dê tu carî nebe lê tenê li tenduristiya we neyînî bandor dike. Ji bîr mekin - moderatoriya sereke ye!
Sneha KrishnanTibbê GiştîMBBS Zêdetir zanibin
