Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dayikên ducanî hewce ne ku di parêzek tendurist de bin ji ber ku di vê demê de laşê wan vîtamîn û mîneralên din hewce dike [1] . Dibe ku parêzek ku di van madeyên girîng de tune be bi neyînî bandor li ser pêşkeftina foetus bike [du] . Ji ber vê yekê, hilbijartina xwarinên ku tendurist û dewlemend in dikare bibe alîkar di pêşxistina tenduristiya dayik û pitika wê de.
Chickpeas yek ji wan xwarinên guncan û têrker e ku divê di dema ducaniyê de di parêza we de be. Van legleman di nav xurekên girîng ên girîng ên mîna proteîn, fîber, kalsiyûm, hesin, potasiyûm, magnezyûm, karbohîdart, û folat de dewlemend in. Ji ber nirxa wan a bilind a xwarinê, ew wan ji bo jinên ducanî dike yek ji xwarinên herî pêşniyarbûyî.
Ka em pê bixwînin ku bizanin ka mirîşk çawa dikare bi kêrî jinên ducanî were.
Feydeyên Tenduristî yên Mirîşkê Di Dema Ducaniyê de
1. Pêşiya anemiyê digire
Jinên ducanî di bin metirsiyek zêde ya anemiyê de ne, rewşek ku tê de laşên we têr şaneyên sor ên xwînê yên saxlem ên ku oksîjenê digihînin şanikên laşê we tune. Di dema ducaniyê de, hewceyê jinan du qat miqdara asin e ku bêtir xwînê çêbikin da ku oksîjenê bigihînin pitikê. ji ber vê yekê ye ku çîçîr tê pêşniyar kirin ku ew dibe alîkar ku pêşî li astên hemoglobînê kêm bigire û xetereya jidayikbûnê ya pêşwext jî kêm dike [3] .
2. Diyabetasiya ducanî birêve dibe
Diyabetasiya ducanî di dema ducaniyê de çêdibe ku laşê jinekê nikaribe bes însulîn hilberîne, ku dibe sedema bilindbûna şekirê xwînê. Ger bi rêkûpêk neyê birêve birin dibe ku şekirê xwînê yê zêde jin û pitikê bixe bin metirsiyê.
Ji ber vê yekê, ji bo pêşî lê girtina şekirê, divê mirîşk têxin nav parêza we ku fîber tê de hene, ku dibe sedema bersiva însulîn pir kêmtir [4] .
3. Pêşgiriya kêmasiyên lûleyên rehikan dike
Mirîşk çavkaniyek baş a folatê ye, mîneralek girîng e ku di dema ducaniyê de ji bo çêkirina şaneyên sor ên xwînê û ji bo pitika we mezin bibe pêdivî ye. Di heman demê de metirsiya kêmasiya boriya neural a di fetus de jî kêm dike [5] .
4. Qepistiyê derman dike
Di dema ducaniyê de kapsis pirsgirêkek hevpar e. Ji ber ku mirîşk çavkaniyek baş a fîber e, ew dikare pêşî li girtina kapsitiyê di dayikên ducanî de bigire [6] .
5. Alîkarî di mezinbûna pitikê de dike
Proteîna ku di mirîşkan de tê dîtin ji bo mezinbûn û geşbûna fetus pêdivî ye. Di heman demê de di gelek fonksiyonên laşî de, di nav de başbûn û sererastkirina şanikên di xwîn, organ, çerm, por û neynokan de jî roleke mezin dilîze. [7] .
Bandorên Alî yên Di dema Ducaniyê de Nêçîrvan dixwin
- Heke hûn bi zikêşê dikişînin divê ji mirîşkan bê dûr xistin.
- Heke hûn ji lebatokan alerjîk in, divê ji mirîşkan neyên dûrxistin.
- Di dema ducaniyê de bi rêkûpêk vexwarina mirîşkê dikare bibe sedema zikê dilêş.
Meriv Çawa Çêdibe Mirîşk Bikişîne
- Mirîşkan bi rêkûpêk bişon û wan bi şevekê di tasek avê de bihêlin, heya ku hûn nerm bibin berî ku hûn wan pijînin. Ev dê dema pijandina mirîşkan kêm bike.
- Curry-ya mirîşkan amade bikin û bi birinc an chapati re bikin.
- Bi mirîşk, hêşînahî û sebzeyên kelandî re seleteyek dewlemend-proteîn çêbikin.
- Mirîşkên kelandî li şorbeyan zêde bikin.
- Hûn dikarin hummus, xwarinek ku bi hûrkirina mirîşkan çêkirî, amade bikin.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Pêdiviyên enerjiyê di dema ducaniyê de li ser bingeha xerckirina enerjiya tevahî û depokirina enerjiyê ye. Kovara amerîkî ya têrkirina klînîkî, 79 (6), 1078-1087.
- [du]Benton, D. (2008). Di zaroktiyê de rewşa mîkronutrient, nasîn û pirsgirêkên reftarî. Kovara xwarinê ya Ewropî, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Bandora kêmasiya hesinê dayikê û anemiya kêmbûna hesin li ser tenduristiya zarok. Kovara bijîşkî ya Saûdî, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Bandora fîbera xwarinê û faktorên din li ser bersiva însulînê: rola qelewbûnê. Kovara patholojiya jîngehê, jehrîn û onkolojî: organa fermî ya Civaka Navneteweyî ya Toksolojiya Hawirdorê û Penceşêrê, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Kêmasiyên folat û boriya neural.Kovara amerîkî ya têrkirina klînîkî, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Astengdan û sêwê mizgînî: parêz, vexwarina şilavê, werzîş. Kovara navneteweyî ya lêkolînên hemşîreyê, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Di dema sê mehên yekem a ducaniyê de bilindbûna asta proteîna C-reaksiyonek nîşana preeclampsia û sînorkirina mezinbûna hundurîn e. Kovara immunolojiya hilberînê, 59 (1), 29-37.
