Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Mûz yek ji xwarinên bi gelemperî li sûkê peyda dibe ye. Her çend navûdengê wê hebe ku fêkiyek ne-parêz-heval e, ew dikare wekî xwarinek mezin a werzişê kar bike.
Ev fêkî embara vîtamînên bingehîn, mîneral û nîska berxwedanê ya neçareserker e ku di daxistina indexa glîkemîk de dibin alîkar, pêvajoya helandinê baştir dikin, û pêvajoya şewitandina fatê didin destpêkirin. Erê, we rast bihîstiye!
Mûz bi rastî dikare di danasîna kêmkirina kîloyê de bibe alîkar. Ji ber vê yekê, îro em ê qala dema çêtirîn a xwarina mûzek ji bo winda kirinê bikin. Di saetên sibehê de xwedîkirina mûz û digel hin fêkiyên din an donim an çêtirîn ji bo taştê dikare di şewitandina rûnê rûnkirî de bibe alîkar.
Ew bi barên qenciyê xwarinek xweşik a pêş-salona sporê ye. Mûz xwarinên tendurist û dewlemend in ku beşek ji bernameya windabûnê pêk tînin, lê tu xwarinek taybetî bi tena serê xwe nikare rûnan bişikîne.
Bi vî rengî, heke hûn dixwazin ji rûnê stûyê zikê xwe xilas bibin, girîng e ku hûn bernameyên şewitandina kaloriyan derbas bikin. Tê dîtin ku li gorî bingehek rojane,% 10-15 kêmbûna kaloriyekê dikare bibe sedema windabûna giran a potansiyel.
Çima Divê Hûn Mûz Bikerînin?
Mûz çavkaniyek dewlemend a potasyûm, karbohîdart, vîtamîn, fîber, mîneral, û enerjiyê ye. Ew bi gelemperî wekî xwarinek dewlemend tê binavkirin ku ji hêla mirovên ji her koma temen ve tê vexwarin.
Tê dîtin ku 100 g mûz dikare nêzîkê 90 kalorî bide laş. Mûz kerbên saxlem in ku dikarin kesek xwe çalak hîs bike û bêtir enerjiyê derxîne. Ji ber pirbûna naveroka potasiyûm, ew dibe alîkar ku asta tansiyona xwînê daxîne.
Wekî din, naveroka fîberê ya li mûzê li ser asta şehweta we venêran dike û nahêle hûn li xwarina ne tendurist a ku dikare bibe sedema zêdebûna kîloyê, rûnin.
Wekî din, mûz çavkaniyek dewlemend a vîtamîna B6 in. Lêkolîn diyar dikin ku mûz dikarin ji ber hebûna tryptofanê li dijî depresyonê şer bikin. Vê mînerala zengîn-hesin di heman demê de pirsgirêka kapsasê jî ji holê radike û ji mirovên ku ji anemiyê dikişînin re sûd werdigire, wekî ku ji hêla xebatek ve hatî diyar kirin.
Di fêkiyê de şekirê xwezayî heye ku têra enerjiyê dike ku di danişînek dijwar de derbas bibe. Ew sotemeniya ku laşê me berî pêkanîna rahênanek hewce dike.
Divê Kengî Divê Mûz werin Xwarin?
Ev fêkiya enerjiyê ji hemî komên temenê yek ji xwarinên bijare ye. Xwarina wê serê sibehê, nemaze digel hin fêkiyên din / donim dikare ji bo mirovên ku difikirin ku danişîna windabûna kîloyan bimeşînin ecêb çêbike.
Gava ku hûn rojane dest bi vexwarinê bikin hûn ê feydeyên wê fam bikin. Hûn dikarin wê xav bixwin an jî cûrbecûr xwarin û şîraniyên ku dev dihetikînin çêbikin.
Ji bilî vê, feydeyên tenduristiya wê li ber çav digirin, ne tenê fêkî lê qurmê wê jî dikare tenduristiyek çerm a baş bide we. Ji bo vê, hûn hewce ne ku her şev beşa hundurîn ya peel bişkînin û bihêlin. Dema ku hûn şiyar bûn, hûn dikarin bi tunekirina pizrikan re şewqek xwezayî ya li ser çermê xwe bibînin.
Bi cûrbecûr sûdên xwarinê, mûz bê guman dikare tenduristî û dîmena we baştir bike. Ew fêkiyek giran e, û heke di miqdarek guncan de were vexwarin, ew dikare winda bike.
Xwarinê Banana
Li sûkê 500 cûrbecûr cûrbecûr mûz hene. Mûzên kesk nîskokî ne, lê yên gihîştî gihîştî têra xwe şekira xwezayî heye, ku dikare enerjiyê derxîne. Wekî din, vîtamîn û mîneral, mûz di heman demê de çavkaniyek dewlemend a antîoksîdanan ên wekî katekîn û dopamîn in, ku dikarin sûdê bigihînin laşê laş.
Wekî ku berê jî gotibû, çêtirîn e ku meriv wê sibehê bixwe, ji ber ku ew ê hestek têrbûnê bide we û xwarina we kêm bike. Di mûzê de zêdebûna naveroka fîberê di veguheztina wê ya enerjiyê de dibe alîkar ku di tevahiya rojê de karûbarê guncan a laş dibe alîkar.
Ji bo taştê, hûn dikarin an mûzek gihîştî xav bikin an jî wê bi tiştên xwarinê yên din ên nutrîkî re bikin yek. Hûn dikarin ji bo taştê xwarinek tev bi tasek şîr, qurnefîl û mûzê qutkirî amade bikin.
Tewra hûn dikarin qalikên mûzê di nav donê xwe de zêde bikin ku dikare tama wê hêj zêdetir bike. Di demjimêrên sibehê de, hûn dikarin xwarina xwe sade bi vexwarina nanxwarinê li gel piyalek şîr, çend bademên şilkirî, yek mûzek gihîştî, û hêkek kelandî. Vê vebijarka taştê ya bêkêmasî dê we ji bo demek dirêjtir têr bike.
Ji xeynî vê, hûn dikarin şîrekek mûzê bistînin an jî bi mast bikin. Tewra hûn dikarin çend pancakesyên mûzê yên xweş jî çêbikin û ji bo xweşikiya şîva êvarê an sibehê hin hingiv bixemilînin.
Wekî din, heke hûn evîndarekî fêkiyan in, wê hingê hûn dikarin ji bo hin seleteya fêkiyan wekî xwarinek nîvro ya tendurust biceribînin ku xwêdana we têr bibe. Ji bo şîraniyan, hûn dikarin pudinga mûzê an kremek mûzê çêbikin û jê re xizmetê bikin. Dê zarok jî ji xwarinê hez bikin û bibin xwedan.
Ji ber vê yekê, vexwarina mûzê ya rojane awayek girîng e ku hûn pêvajoya xweya şewitandinê bidin destpêkirin û teşeya laş a xwestî bistînin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, ji bîr mekin ku wê parve bikin.
