Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Her çend dips mîna werzeyek hêsan xuya dikin, ew dikarin tevahî pergala we raber bikin. Ew rahênanên tecrîdê yên baş in ku tricepsên we çêdikin û forma guncan didin destên we.
Her weha Bixwînin: Sûdên Tenduristî yên Nenas ên Rasam
Ew dikarin mîna push-ups li her derê bêne kirin. Hûn dikarin li malê kursiyek bikar bînin da ku dipsan pêk bînin an jî hûn dikarin li salona sporê makîneyek bikar bînin. Piraniya me rûbirûbûnê dinihêrin lê feydeyên wan nayê piştguh kirin.
Çawa Bikin: Ramana tevahî ev e ku hûn laşên xwe bi karanîna masûlkeyên milê xwe berjêr û bin bikin da ku tricepsên we zehmetiyê bigirin. Destên xwe hêsan bavêjin ser kursiyek an barekî din.
Bêyî ku lingên xwe bilivînin piçek xwe xwar bikin û dîsa laşê xwe hinekî bilind bikin. Vê çend caran dubare bikin û bala xwe bidin tricepsên xwe. Hûn dikarin vê hîndariya li ser gavan jî bikin ku destên xwe bavêjin gavek û lingên xwe jî bavêjin gavek din. Lêbelê, wê bi baldarî bikin ku birîndar nebe.
Her weha bixwînin: Helwesta Yoga Ku Gelek Organan Qenc Dike
Hişyarî: Pêdivî ye ku mirovên bi êşên laş an pirsgirêkên piştê hene bêyî ku bişêwirîn bi bijîşkek vê werzeyê biceribînin. Yên din dikarin vê werzeyê biceribînin lê tenê di bin çavdêriya bijîşkek de.
Feyda # 1
Di vê tetbîqatê de dest û lingên we statîk dimînin û mayîna laş bar dikin ku barê li tricepsên we dixin. Ji ber vê yekê, werzeyek laşek jorîn a wê ya mezin e ku masûlkeyên we yên li wê herêmê dijwar dike.
Feyda # 2
Ev werziş dikare li ser laşê jorîn girseyî ava bike. Gava ku ev tevger masûlkeyên jorîn ên laş digire nav xwe, ew têne dijwarî kirin û zû zû mezin dibin.
Feyda # 3
Gava ku hûn dipijiqînin ku giraniya laşê xwe hildidin ev pratîk ji pişkokek fêdetir e.
Feyda # 4
Hûn ê gav bi gav di milên xwe de hêzê pêşve bibin gava ku ew di tevgerê de laşên we dema ku dikevine zehf dixebitin. Ger hûn bi rêkûpêk dakêşan bikin dest û sîngê we xurt dibe.
Feyda # 5
Kesên ku bi geşedana laşek teşe V re eleqedar dibin divê tu carî dipsan paşguh nekin. Ev werzîş dema ku bi rêkûpêk girtinên fireh tê kirin, dibe alîkar ku laşek jorîn a V-teşe were avakirin.
Feyda # 6
Ev werzîş ne tenê tricepsên we dihebîne, lê di heman demê de ew milên we, pişta jêrîn, sing û zendên we jî dijwarî dike.
Feyda # 7
Ev werziş di heman demê de dihêle ku hûn bi tenê cûrbecûr cûrbecûr ceribandinan xwe bikêşînin. Bi tenê firehkirina dorpêçan jî dibe alîkar.
