Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Masî Rohu: Feydeyên Tenduristiyê | Bi xwarina masiyê Rohu re ji laş re gelek sûdên tenduristiyê hene. BoldskyHefteyê sê caran xwedîkirina masiyan dikare we li ser tenduristiya xwe biparêze. Ne girîng e ku hûn masiyên behrê an masîhên çemî dixwin, feydeyên xwarina vî celebê behrê pir in.
Ger hûn li nêzîkê behrê bijîn, hûn ê masiyên wekî masîgir û behrê bibînin. Heke hûn li bejahî bijîn, hûn ê karibin feydeyên tenduristiyê yên masî û katla rohu bistînin.
XWE HESKN HEM EV ROJ TENAL HEJDIKE?
Her çend parêzek ku ji masiyan pêk tê tê texmîn kirin ku tendurist be jî, ew pir caran li ser lewheyê nayê dîtin. Mirov tercîh dike ku mirîşk û hêk li ber masî hebin. Li gorî hinekan, ew li ser tercîha kesane ye, lê ji bo hinekan, ew dibe mijara berdestbûnê.
Lê digel vesazkirinên veguhastinê yên çêtir, pirsgirêka hebûna heya astek pir mezin dikare were derbas kirin. Naha, vebijarka me heye ku em li celebên cûrbecûr biçin masiyên cemidî. An avantajek zêdekirî ya masî qeşagirtî ev e ku ew xweş-paqijkirî û cilûberg e û bi vî rengî, ew pêvajoyê pijandinê hêsan dike.
Masiyê Rohu bi qasî xwarina masiyên din ên wekî skumber, salmon an tûneyê bi feyde ye. Li vir çend feydeyên tenduristiyê yên xwarina masî rohu hene.
Vîtamîn C
Rohu masîyek çemî ye. Ew wekî çavkaniyek dewlemend a vîtamîna C tête hesibandin, ku ji bo domandina tenduristiyek baş girîng e. Ew nexweşiyên mîna serma û kuxikê dûr dike û pêşî li nexweşiyên din ên bi wî re têkildar digire.
Protein dewlemend
Proteîna masî yek ji formên çêtirîn ên proteînê ye. Tête gotin ku masiyê behrê xwediyê naverokek pirtirîn a proteîn e. Lê masiyên çem ne pir paş in. Li hundurê ku masiyên çemî wekî rohu û katla lê zêde ne dijîn, her dem ramanek baş e ku meriv li ser proteîna masî heya ku gengaz be bankê bike. Zarokek an mezinek be, ev proteîn ji bo mezinbûn û tenduristiya baş a şanikan hewce dike.
Kêm rûn
Rohu bi proteîn dewlemend e lê bi rûn kêm e - ji vê çêtir çi heye? Gava ku hûn bêyî berhevkirina tebeqeyên rûnê feydeyan bistînin, hûn dizanin ku xwarina weya îdeal heye.
Dil heval
Asîdê rûnê Omega 3 bi hevaltiya dil tê zanîn. Em dibihîzin ku rûnên pijandinê ji naveroka wê yên asîdên rûnê Omega 3 têne reklam kirin, lê hûn dizanin ku çavkaniya xwezayî ya çêtirîn a vê yekê ji masî pêve kes nine? Ji ber vê yekê, yek ji wan sedeman e ku hûn îro divê dest bi xwarina masî rohu bikin.
Zêdekirina mejî
Masî û mejî her gav bi hev re têne behs kirin. Xwarina masî sûdê digihîne tevahiya laş, mêjî jî. Dixwîne ku masîvanek digel kêm caran rewşên hewayê behreyên bîrdarî û analîzê çêtir e.
Çavkaniya mîneral
Hesin, zinc, îyod, potiyûm, kalsiyûm û seleniyûm tenê çend nav in. Navnîş ji gelek mîneralên weha girîng ên ku di masiyan de têne dîtin pêk tê. Hêjmar dikare ji celebek cûda cûda bibe lê rastî nayê înkar kirin ku masî çavkaniyek dewlemend a mîneralan e ku laş hewce dike.
Seropa penceşêrê
Nexweşiyek mirinê ya ku li seranserê cîhanê bandor li mirovan dike pençeşêr e. Çi form be, tenê navê pençeşêrê dilşikandin e. Tê bawer kirin ku antîoksîdanên di masiyan de di şerê dijî penceşêrê de heya astekê gelek alîkar in. Ew dibe masî çem an masî behrê lê fikir ev e ku bêtir jê hebe.
