Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Alia Bhatt, lîstikvana bubbly û chirpy ya Bollywood, tenê çend fîlim kevn in. Ew bi fîlima xweya pêşîn 'Xwendekarê Salê' ket nav Bollywood. Wê di fîlimê de ku ji giraniya xwe 68 kîlo pir giran winda kir, çavê her kesê girt.
Wê dest bi şerê xwe kir ku flaba jêzêde wenda bike ku lewaztir û bedew bibe. Alia Bhatt bi oldarî diçe salona sporê û heftê 3-4 rojan perwerde dike, ku ji perwerdehiya dil û giran pêk tê. Rêwîtiya wê ya ber bi kîloyê ve girêdana xebat û domdariyê ye.
Todayro, di 25-emîn salvegera wê de, em ê hûrguliyên wê yên raz û fîtnesê eşkere bikin.
Awirek li ser rahênan û parêza Alia Bhatt li jêr.
Tetbîqatên Yogayê yên Alia Bhatt
Actressanoger ji yogayê, bi taybetî yoga Asthanga, pir hez dike. Ew her weha hez dike ku asanên yoga-yên dijî-gravitasyonê wekî sirsasana û temrînên yoga-yên din ên mîna chakrasana, bhujangasana, surya namaskar, pranayama, meditation, û hwd.
Rûtîna Hînkariyê ya Alia Bhatt
Formula fitneyê ya Alia Bhatt têkeliyek ji dil, yoga, perwerdehiya giran û reqsê ye. Rûtîna wê ya werzîşê bi taybetî ji perwerdehiya bilindahiyê, rahênana giraniyê, beza bejê, kick-boks, perwerdehiya dorpêçê û avjeniyê pêk tê.
Alia di hefteyê de sê an çar caran diçe salona werzîşê û her roj 40 hûrdeman tetbîqatên dil derbas dike. Ew freak fitnesê ye lê ne evîndara salona sporê ye.
Alia xwe wekî 'Keça Pilates' bi nav dike û di bin rahênerê navdar Yasmin Karachiwala de perwerde dike. Ew ji kirina pilates hez dike ji ber ku ew hêza wê ya bingehîn, hêza milî û aramiya wê dijber dike.
Plana Xwarinê ya Alia Bhatt
Alia Bhatt gelek giran winda kir ku bikeve teşe. Ew rojê heşt beşek piçûk ji xwarinan dixwe û nexşeya wê ya parêzê de xwarinên têrker ên wek donim, papaya, seleteyên nû û acai berries hene.
Ew xwe ji xwarina xwarinên safî yên mîna şekir, karbohîdartan, rûn û xwarinên nehs dûr digire. Ew bi parêza kêm-karb, proteîna bilind sond dixwe û tê de gelek xwarinên dewlemend-fîber ên wekî don, fêkiyên nû, selete, mast, hwd.
Alia roja xwe bi fîncanek çaya giyayî ya germ an qehweya bê şekir, tasek poha an sandwîça hêkê dest pê dike. Ji bo nîvro, ew ji bo snack êvarê roti û kerî sebze, ew tasek fêkiyan û ji bo şîvê, ew yek roti bê rûn, an tasek birinc bi dal û sebze an mirîşka şewitî dixwe.
Xwarinên Bijare yên Alia Bhatt
Alia Bhatt xwe ji xwarina xurîn dûr digire, lê ew di hefteyekê de rojek diparêze ku çîkolata, pîvaz an çakoşk bikeve.
Ji bo detoxkirina laşê wê, ava wê doodhî, riwekan û ava lîmikê heye.
Serişteyên Bedewiyê yên Alia Bhatt
- Her tişt bi mîqdarên nerm bixwe
- Pir av vexwin
- Noekir tune
- Bêhnvedana guncan pêdivî ye
- Xwarinên rûn bişkînin
- Xwarinên dewlemend ên fîber têde bikin
- Beriya razanê 2 saetan şîva xwe xwar
- Cardio ji bo şewitandina kaloriyan temrînek çêtirîn e
- Ji vexwarinên nermik û birincê spî dûr bisekinin
- Divê parêz tijî sebzeyên teze be
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, ji bîr mekin ku wê parve bikin.
10 Feydeyên Xwarina Spinaq Her Roj
