9 Feydeyên Tenduristiyê yên Ecêb ên Spîrulîna

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 7 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 8 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 10 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
• 13 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Werzîş Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
• Fîlim Rah Rukh Khan Qarantînen Xwe Piştî Endamên Ekîba Testê Pathan Ji Bo COVID-19 Erênî
• Nûçe Kêmbûn ne pirsgirêk e: ​​Wezareta Tenduristiyê dewletan rexne dike ji bo 'nerast birêvebirina' derziyên COVID
• Teknolocî Navnîşa Hemî Voucherên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, B BSNL
• Otomobîl Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
• Zanyarî CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Spirulina, mîkro-algayek kesk-kesk, ji ber bandorên tenduristiya wê yên kûr ên ku ji nû ve tendurustî û tenduristiya we vedigirin û zindî dikin, îro super-xwarinek pir-behs-kirî ye.

Spirulina li golên şor û okyanûsan li avhewa subtropîkî bi xwezayî mezin dibe. Ro, ew li seranserê cîhanê ji Meksîko heya Afrîka û heta Hawaii tê çandin.

Ev superfooda kesk di vexwarin, barên enerjiyê û heta pêvekan de tê bikar anîn. Ji bilî pêvekan, FDA (Rêvebiriya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî) destûrê dide hilberîneran ku spirulîna wekî pêvekek rengîn di şekir, benîşt, û xwarinên pakkirî de bikar bînin.

Nirxa Xurekiyê ya Spîrulîna

100 g spirûlyayê 4,68 g av, 290 kcal enerjî heye, û ew jî tê de:

• 57,47 g proteîn
• 7,72 g rûn
• 23,90 g karbohîdrat
• 3.6 g fîber
• 3,10 g şekir
• 120 mg kalsiyûm
• 28,50 mg hesin
• 195 mg magnezyûm
• 118 mg fosfor
• 1363 mg potiyûm
• 1048 mg sodyûm
• 2.00 mg zinc
• 10,1 mg vîtamîna C
• 2.380 mg tiyamîn
• 3,670 mg riboflavin
• 12.820 mg niacin
• 0,364 mg vîtamîna B6
• 94 mola folate
• 570 IU vîtamîna A
• 5,00 mg vîtamîna E
• 25,5 mcg vîtamîna K

Feydeyên Tenduristiyê yên Spirulina

1. Pêşiya pençeşêrê digire

Taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar ên spirulîna bi parastina laş li hember zirara oksîdatîf dikare pêşî li pençeşêr û nexweşiyên din bigire. Pêkhateya sereke phycocyanin, antîoksîdanek ku di spirulînayê de tê dîtin, dikare bi radîkalên azad re şer bike û hilberîna molekulên îşaretkirina iltîhaba rawestîne ^[1] .

2. Tenduristiya dil baştir dike

Nîşan dan ku Spirulina pêşî li arterosklerozê digire û asta kolesterolê kêm dike. Lêkolînek ku di Journal of Science of Food and Agriculture de hatî weşandin nîşan da ku, mirovên bi kolesterolê bilind û her roj 1 g spirulîn dixwarin di asta trîglîserîdê de% 16,3 û asta kolesterolê ya xirab 10,1% kêm bûn. ^[du] .

3. Pirsgirêkên sinusê sivik dike

Li gorî lêkolînek, spirulînaya ku dibe sedema pirsgirêkên sinusê kêm dike ^[3] . Ew di kêmkirina tevlihevbûna pozê de, tîna, pozê pozê, û xurîniyê bi bandor hate îsbat kirin.

4. Alîkariya windakirina kîloyê dike

Spirulina xwarinek dewlemend, kêm-kalorî ye ku di birêvebirina giran de dibe alîkar. Lêkolînek zanistî pêşniyar dike ku spirulina di rêveberiya giraniyê de dibe alîkar. Di lêkolînê de, mirovên bi kîloyên zêde ku 3 mehan spirûlîn dixwin, di BMI-ê de baştirbûnek nîşan didin ^[4] .

5. Diyabetê birêve dibe

Lêkolînek 2018-an diyar kir ku pêvekên spirulînayê di diyabetê 1 û tîpa 2 de dikarin asta glukoza xwînê ya rojiya mirovan bi girîngî kêm bikin ^[5] .

6. Enerjiyê zêde dike

Bikaranîna spirûlînayê dibe ku di xurtkirina metabolîzma we de bibe alîkar, ku ev jî, we enerjîk dike. Lêkolînek destnîşan kir ku mirovên ku her roj 6 g spirûlînayê digirin bandorên metabolîzma yên erênî dibînin ^[6] . Di heman demê de alga di baştirkirina hêz û ragirtina masûlkeyan de jî sûdmend in.

7. Asta depresyon û fikarê kêm dike

Spirulîna dikare derman bike li ser nexweşiyên giyanî û mercên tenduristiya giyanî yên mîna depresyon û fikarê ji ber ku ew çavkaniyek tryptophan e, asîdek amînoyî ye ku piştgiriyê dide hilberîna serotonin. Serotonin di tenduristiya giyanî de roleke mezin dilîze.

8. Pêşiya anemiyê digire

Pêvekên Spirulina hemoglobînê zêde dikin û fonksiyona parastinê baştir dikin ^[7] . Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku hêj bêtir îsbat bike ka spirulina bi rastî dibe alîkar ku pêşiya anemiyê bigire an na.

9. Di xwezayê de antîtoksîk

Lêkolînek pêdaçûnê ya ku di Biyolojiya Dermanfiroş de hatî weşandin diyar kir ku spirulina xwedan taybetmendiyên dij-jehrîn e ku dikare qirêjiyên di laş de mîna rêber, hesin, arsenîk, florîd û merkur dijber bike. ^[8] .

Bandorên Side yên Spirulina

Spirulîna qirêj dikare bibe sedema xesara kezebê, bêhnê, vereşîn, êşa zik, lawazî, tî, lêdana dil a bilez, şok û heta mirinê.

Awayên Ku Spîrûlîna Di Parêza Xwe Bikin

• Spîrulîna tozdar dikare di nav smûte û ava şîlan de were zêdekirin.

• Spîrûlîna tozkirî li ser selete an şorbeyan reşînin.

• Her weha hûn dikarin spirulîna wekî pêvekek xwarinê di forma tablet de bigirin.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina di pratîka klînîkî de: sepandinên mirovan-li gorî delîlan. Dermanên temamker û alternatîf ên li gorî delîlan: eCAM, 2011, 531053.
2. [du]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Bandorên hîpolîpîdemîk ên lêzêdekirina Spirulina (Arthrospira platensis) li nifûsa Cretan: lêkolînek pêşerojê. Kovara Zanistiya Xwarin û Çandiniyê, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Di rhinîta alerjîk de dermanên temamker. Alerjiya ISRN, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Bandorên vexwarina spirulîna li ser giraniya laş, tansiyona xwînê, û fonksiyona endoteliyal a li Kafkasayên hîpertansiyonê yên zêdeyî giran: ceribandinek du-kor, bi venêran-kontrolkirin, bi randomized. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Kuantifîkirina bandorên lêzêdekirina spirûlînayê li ser lipîd û glîkozên plazma, giraniya laş û tansiyona xwînê. Diyabet, sendroma metabolîk û qelewbûn: hedef û terapî, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Bandorên hepatoprotektîf û hîpolîpîdemîk ên lêzêdekirina Spirulina (Arthrospira platensis) li nifûsa Cretan bi nexweşiya kezeba rûnê ne-alkolîk: lêkolînek pîlotê ya pêşerojê. Annals of Gastroenterology: Publication Quarterly of the Greek Hellenic of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Bandorên Spirulîna li ser anemî û fonksiyona parastinê li welatiyên pîr. Imunolojiya şanikî & molekuler, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Taybetmendiyên antîtoksîk ên pêş-klînîkî yên Spirulina (Arthrospira). Biyolojiya dermanan, 54 (8), 1345-1353.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide