9 Sedem Ji Bo Ku Kevçîyek Zeytûnê & Lîmonê Heye

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
• 12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Nûçe Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
• Werzîş Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
• Otomobîl Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
• Fîlim Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
• Zanyarî CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Ji bo dermankirina cûrbecûr mercên tenduristiyê hem rûnê zeytûnê yê jêzêde û hem jî lemon e. Ji ber vê yekê, di vê gotarê de, em ê qala feydeyên rûnê zeytûn û lîmonê bikin.

Di çanda Tîbetî de, rûnê zeytûnê yê jêzêde ji bo sûdên tenduristiyê û taybetmendiyên nûvejenê wê bi lîmonê re tê yek kirin.

Li rûnê zeytûnê yê zirav , xurek di pêvajoya derxistinê de têne parastin û ew li gorî rûnê zeytûnê yê normal bi vîtamîn û mîneralan dewlemend e. Hûn dikarin di navbera her duyan de ji hev cuda bikin ji ber ku ya yekem xwedan tahmek diyar e û di antioxidantên fenolîk de pir e ku ji bo şerkirina nexweşiyan dibe alîkar ^[1] , ^[du] .

Di rûnê zeytûnê yê Virgin de asîdên rûnê omega 3 û omega 6, rûnê têrbûyî, rûnên têrnexwar, vîtamîna E, û vîtamîna K heye.

Ji alîyek dî, lîmon bi vîtamîna C, flavonoîd, magnezyûm, hesin, potiyûm û vîtamîn û mîneralên din têne barkirin.

Feydeyên Tenduristiyê yên Zeytûnê û Lîmonê

1. Kolesterol kêm dike

Di rûnê zeytûnê yê jêzêde de asîdên rûnê yên têrnebûyî hene ku wekî rûnên saxlem têne binav kirin. Asîdên rûnê yên têrnegirtî asta kolesterolê ya xerab kêm dike û asta kolesterolê ya baş bilind dike. Ev tê gotin ku ji ber ku bloka kolesterolê zêde metirsiya nexweşiya dil kêm dike û rehên ku ber bi dil dibin sedema krîza dil û derbê hişk dike. ^[3] .

Ji aliyê din ve, leymûn çavkaniyek baş a vîtamîna C, fîber û pêkhatên nebatan e. Research lêkolîn nîşan dide ku ev vîtamîn bi daxistina kolesterolê metirsiya nexweşiya dil û derbeyê kêm dike ^[4] , ^[5] .

2. Ji bo zik baş e

Lîmon xwedan taybetiyên antîmîkrobî û antîbakteriyal in ku di dermankirina gelek pirsgirêkên têkildar ên mîde wekî nerazîbûn, asîda mîde, êşa zik û kelepçeyan bi bandor in ^[6] . Wekî din, lîmon xwedan taybetmendiyên karmînatîf in ku dibe alîkar ku reha weya digestive bêhna we were û birîn û gazê kêm bike. Nefta zeytûnê xwedan şiyana bihêz e ku bikaribe bakteriyên zirar mîna Helicobacter pylori ku di zikê we de dimîne sedema kuştiyên mîdeyê û kansera mîde bikuje ^[7] .

3. Alîkarî li windabûna kîloyê dike

Tespek rûnê zeytûn û lîmonê kêmbûna kîloyan zûtir dike. Lêkolîn nîşan dide ku li lemon de pêkhatên nebatî hene ku dibe ku pêşiya giraniya we bigirin ^[8] , ^[9] . Oil rûnê zeytûnê jî di birêvebirina giraniyê de dibe alîkar ji ber ku gelek lêkolînan nîşan dane ku parêza navînî ya bi rûnê zeytûnê dewlemend e li ser giraniya laş ^[10] , ^[yanzdeh] .

4. Rîska kevirên gur û gurçikan kêm dike

Bikaranîna rûnê zeytûnê şansê gewra kevirên gall kêm dike. Lêkolîna lêkolînê nîşan dide ku asîdên rûnê yên têrnegirtî yên yek di rûnê zeytê de ji bo pêşîgirtina li çêbûna kevirên zerikê bi feyde ye ^[12] . Dema ku dor tê pêşiya pêşîgirtina çêbûna kevirê gurçikê, leymûn ji ber naveroka wê ya asîta citrik çêtirîn in. Ev asîd bi krîstalên oksalatê yên kalsiyûmê ve girêdide û mezinbûna krîstalê asteng dike ^[13] .

5. Enfeksiyonên qirikê û sarbûna hevpar kêm dike

Zeyta zeytûnê ya Virgin dikare enfeksiyonên jorîn ên nefesê yên jorîn ên ku bi sermaya hevpar re têkildar in ji ber pêkhateyek bi navê oleocanthal, sazûmanek dij-enflamatîf a polîfenolîk, dûr bixe. ^[14] , ^[panzdeh] . Le leymûn çavkaniyek hêja ya vîtamîna C ne ku tê zanîn hilberîna mukusê di rêça hilmîna jorîn de kêm dike, bi vî rengî enfeksiyonên qirikê û sermaya hevpar baş dike ^[16] .

6. Gewriya rheumatoid derman dike

Rûnê zeytûnê xwedan şiyana bihêz e ku ji ber taybetmendiyên dijî-enflamatuar dermankirina arthrita rheumatoid e. Hebûna acid oleîk, di rûnê zeytûnê de asîdek rûnê nîşangirên înflamatuar ên mîna Proteîna C-Reaktîf kêm dike ^[17] . Lêkolînek lêkolînê destnîşan kir ku oleocanthal ji% 10-ê dozaja ibuprofen-a mezinan a ji bo sivikkirina êşa arthrizê xwedî bandor e. ^[18] Lîmon jî di xwezayê de antî-înflamatuar in ku şewatê kêm dike.

7. Rîska penceşêrê kêm dike

Hin lêkolînên çavdêriyê dîtin ku fêkiyên citrus di nav de lîmon heye ku rîska kansera kêm dike ^[19] , ^[bîst] Lêkolîner bawer dikin ku bandorên dijî-penceşêrê yên lîmonê ji ber hebûna pêkhatên nebatan mîna limonene û naringenin in ^{[bîst û yek]} , ^[22] . Oil rûnê zeytûnê di antioxidant û asîdê oleîk de pir e ku zirara oksîdativ ya ku dibe sedema penceşêrê kêm dike ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Rîska nexweşiya Alzheimer kêm dike

Nexweşiya Alzheimer nexweşiyek neurodegeneratif a hevpar e ku dema ku li hin beşên neuronên mêjî kombûna plakayên beta-amîloîd çêdibe pêk tê. A lêkolînek destnîşan kir ku rûnê zeytûnê dikare bibe alîkar ku van plakayan paqij bike ^[25] . Di heman demê de, tê zanîn ku parêzek Deryaya Navîn ku ji rûnê zeytûnê pêk tê bandorên erênî li ser fonksiyona mêjî dike û metirsiya têkçûna têgihiştinê kêm dike ^[26] .

Lîmon li gorî lêkolînek fîtokîmyakî hene ku dibe ku bi nexweşiya Alzheimer re jî şer bikin ^[27] .

9. Neynûk, por û çerm saxlem dike

Ku tebeqeyek rûnê zeytûnê û têkelê lîmonê hebe dikare pêşî lê bigire ku neynûkên we şil û qels bibin. Ew ê bibe alîkar ku neynûkên weyên lawaz xurt bibin. Rûnê zeytûnê dikeve kutikulên bizmaran û zirarê sabît dike, bi vî rengî neynûkan xurt dike. Her weha ew çerm û porê xweş û şil dike û wê saxlem û geş diparêze. Di nav leymûnan de vîtamîna C jî heye ku por, neynûk û çermê we jî xurt dike.

Meriv Çawa Rûnê Zeytûnê Mi Tevliheviya Lîmonê Dike

Melzeme:

• 1 kevçîyek çay rûnê zeytûnê yê pir bakir
• 3 dilop ava ava lîmonê

Awa:

• Kûçikek bigirin û rûnê zeytûnê lê bikin û dû re ava lîmonê lê bikin.
• Vê têkelê bixwin.

Dema ku çêtirîn e ku hebe?

Serê sibê li ser zikek vala tûşek zeytê zeytûnê tevlihev bikin. Heke hûn bi zikêşê dikişînin jê dûr bikevin.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Têkiliyên fenolîk ên rûnê zeytûnê: avahî, çalakiya biyolojîkî û bandorên bikêr li ser tenduristiya mirovan. Nirxandinên Lêkolîna Nutrition, 18 (01), 98.
2. [du]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Têkiliyên mezin ên fenolîk di rûnê zeytûnê de: metabolîzm û bandorên tenduristiyê. Kovara Biochemistry Nutritional, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Rûnê Zeytûnê yê Dieter ji hêla Makrofagan ve Hildana Lîpoproteîna Kêm-Dansît Kêm Dike û Têgihiştina Lîpoproteîna Ku Bi Peraksîdasyona Lîpîdan Dibe Kêm Dike. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Fêkiyên citrus wekî xezîneyek metabolîteyên xwezayî yên çalak ku bi potansiyelî ji bo tenduristiya mirovan sûd werdigirin. Kovara Navendî ya Kîmyayê, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Flavonoîdên citrus û metabolîzma lipîd. Di Lîpîdolojî de Raya Nû, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Çalakiyên Phytochemical, antimicrobial, û antioxidant ên koncentratên cûda cûda ava citrus. Zanist û xwarinên xwarinê, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Di Çalakiya Vîtro ya Polîfênolên Zeytûnê de li dijî helicobacter pylori. Journal of Chemistry of Agricultural and Food, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Polifenolên Lîmonê Bi Biryarnameyê Giraniya Diet-Pêdivî Dakêşînin ya Astên mRNA yên Enzîmên ku di β-oksîdasyonê de Di Tîpa Adipose Spî ya Mişk de Têkildar in. Journal of Biochemistry û Nutrition Clinical, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Bandora Flavonoîdên Citrus, Naringin û Naringenin, li ser Sendroma Metabolîk û Mekanîzmayên Çalakiya Wan. Pêşkeftinên Di Nutrition, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Piştevaniya bi parêza Kevneşopî ya Deryaya Navîn Bi Berevajî Bi Endezeya Girseya Bedenê û Obezîtê re di Nifûsa Spanî de Têkilî ye. Kovara Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [yanzdeh]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Vexwarina rûnê zeytûnê û guherîna giraniyê: Lêkolîna hevra ya pêşerojê ya SUN. Lîpîd, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Nirxandina Faktorên Bandora Tîpa Gallstone. Kovara Hindistanî ya Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Di dermankirina kevirên kalsiyûmê yên mîzê de di nexweşên bi hypocitraturia de ava lîmonê dikare bibe alternatîfek ji potatium citrate? Lêkolînek bêhemdî ya pêşerojê.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011) Tûjiya neasayî ya ji rûnê zeytûnê yê jêzêde, bi vegotina fezayê ya tixûbdar a receptorê oleocanthal ve girêdayî ye. Kovara Neuroscience: Rojnameya Fermî ya Civaka Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [panzdeh]Navenda Hestên Kîmyewî ya Monell. (2011, 27 Çile). Receptorê NSAID-ê berpirsiyarê 'kuxikê' rûnê zeytûnê û bêtir.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vîtamîn C ji bo pêşîgirtin û dermankirina sermayê. Databaza Cochrane ya Nirxandinên Sîstematîk, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Pêvekirina rûnê masî û rûnê zeytûnê di nexweşên bi arthritîzma rehema. Xurek, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Phytochemistry: Di rûnê zeytûnê de zirav-bêsînor çalakî-wek îbuprofen. Xwezayî, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Vexwarina fêkiyên citrus û metirsiya penceşêrê ya pankreasê: nirxandinek sîstematîkî ya hêjmar. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [bîst]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Vexwarina fêkiyên citrus û metirsiya kansera mîde: venêrînek sîstematîkî ya mîqdar. Kansêrê Gastric, 11 (1), 23-32.
21. [bîst û yek]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Potansiyela Kemopreventive û Terapî ya 'Naringenin', a Flavanone Ku Di Fêkiyên Citrus de Heye. Nutrition and Cancer, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Hilberên xwezayî yên ji bo dermankirina kanser-hedef: flavonoîdên citrus wekî ajanên kemopreventive yên bi hêz. Kovara Parastina Penceşêrê ya Pasîfîkê ya Asyayê, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Di pêşîlêgirtina penceşêrê de zeytûn û rûnê zeytûnê. Kovara Ewropî ya Pêşîlêgirtina Penceşêrê, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Potansiyela antioxidant / antîkanser a pêkhatên fenolîk ên ji rûnê zeytûnê hatine veqetandin. Kovara Penceşêrê ya Ewropî, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal-ê ku ji zeytê-rûn tê derxistin paqijiya β-amyloid wekî mekanîzmayek potansiyel a neuroprotektîf a li dijî nexweşiya Alzheimer zêde dike: di vîtro û lêkolînên vivo de. Neuroscience kîmyewî ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M.. (2013). Pêvekirina rûnê zeytûnê ya virgin û naskirina demdirêj: Predimed-Navarra rasthatî, darizandin. Kovara Xurek, Tendurist û Pîrbûnê, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Ava fêkiyan û nebatan û nexweşiya Alzheimer: Projeya Kame. Kovara derman a Amerîkî, 119 (9), 751-759.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide