Wêne: Shutterstock Roja mezin a ku hûn tevahiya jiyana xwe li bendê ne, di dawiyê de dê li vir be. Rojên taybetî yên mîna van banga amadekariyên taybetî dikin. Tevî ku cîhê bêkêmasî, menuya xwarinê, û cil û bergên bêkêmasî hene, ev daxwaza her jinê ye ku bêkêmasî û geş xuya bike!
Digel ku makyaj dikare ecêban bike, ew şewqa rastîn a bûkê ye ku wê ronî dike. Bê guman, roja mezin rûyê we ronî dike, lê rejîmek lênihêrîna çerm a taybetî lê zêde bike.
Diet û Workout
Wêne: Shutterstock Kêfxweş e ku serişteya yekem a vê rejîma lênihêrîna çerm a bûkan ne bi hilberên lênihêrîna çerm lê bi adetên ku bê guman bandorê li çerm dikin re têkildar e. Xwarinek hevseng bixwin ji ber ku tenduristiya çerm bi ya ku hûn dixwin re têkildar e. Dema ku em dibêjin parêz, ev nayê wateya kêmkirina kîloyan. Vexwarina şekir, karbohîdartan, xwarinên rûnê trans ên mîna çîp, vexwarinên gazkirî kêm bikin û wan bi xwarinên bi fîber ên bilind ên mîna sebze, fêkîyên kesk, fêkî û mîqdara rast a proteînan veguherînin. Ev ê bibe alîkar ku ne tenê zikê we lê çerm jî bide xwarin.
Formek xebatê ya ku hûn jê hez dikin qebûl bikin. Hûn dikarin vebijarkên ne-kevneşopî yên mîna pilates, paqijkirina behrê, hooping, lîstina çerxên fit û hwd hilbijêrin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn dilşewat bihêlin, di heman demê de li ser başkirina gera xwîna we bixebite û we bike terş, bi vî rengî, çerm jêvekêşîne. nepakî.
Somber di aştiyê de
Wêne: Shutterstock Dema ku em dibêjin 'xew her tişt e' ji me bawer bikin! Girîngiya xewek baş a heşt demjimêran ji hêla zanyarên çerm ve tu carî kêm nebûye. Çerm dema ku hûn radizên xwe tamîr dike, nûjen dike û vedijîne. Rûtînek lênêrîna şevê ya baş arîkariya rûnahiya çerm dike û kolagenê ava dike.
Li ser Bingehîn bisekinin
Wêne: Shutterstock Dibe ku ew tirsnak xuya bike lê xwe ji rûtînên tevlihev ên lênihêrîna çerm dûr bixin. Di vê dema girîng de ku dibe ku bibe lêdan an jî bêrîkirin, gelek 'bûkên-bê' bi çermê xwe ceribandin. Berhemên nû dikarin çermê we şaş bikin û dibe ku bibe sedema paqijkirina çerm (nepejirandinek ji nişka ve û bi tundî ya hilberên nû ji hêla çermê we ve di forma pizrikan / rijandin û hwd.).
Bi rûtîniya CTM-ya kevneşopî ve girêdayî bin - tiştek ku her gav bi her çermê re xweş tê. Di heman demê de, li gorî celebê çermê xwe vezelîne û maskekirinê jî têxin nav rûtîniya lênihêrîna çermê ya heftane.
Moisturization The Key e
Wêne: Shutterstock Yek ji gavên lênihêrîna çerm ên ku herî kêm têne nirxandin şilkirin e, nemaze di nav wan ên ku çermê rûn de ne. Piraniya me hewl didin ku şilkeran berdin û difikirin ku ew ne hewce ye. Berevajî vê, moisturizers arîkar dikin ku astengiyek çêbikin û ji bo derengxistina her cûre pirsgirêkên çerm dibe alîkar. Girîng ev e ku meriv hilbera rast li gorî celebê çerm bibîne.
Stresê Birêve Bikin, Rehet Bikin Û Rehet bibin
Wêne: Shutterstock Wekî ku car caran hate gotin, stres ne tenê dikare bibe sedema têkçûnên derûnî lê laşî jî. Di demek wusa girîng de, stres dikare dijminê weya herî xirab be. Ew ne tenê dikare çerm gêj û westiyayî bide xuya kirin lê di heman demê de dikare bibe sedema şikestinê.
Bi danişîna masajê ya laş an spa, pirtûkek bi qedehek çîkolata germ an tiştek hêsan wekî muzîka xweş veqetînin! Hûn çêtir in ku hûn nas bikin ka çi ji we re çêtirîn dibe alîkar ku hûn xwe nehêlin.
Her weha Bixwînin: 4 Hairstyles ku Di Serdema Dawetê de Lîstika Porê Xwe Bilind bikin
