Ma tu carî ji xewa şevek xweş şiyar bûbûn ku hûn pêlên porê li ser balgiya xwe rijandine bibînin? Digel ku tê gotin ku her kes rojane heta 100 tiliyên por winda dike, windabûna porên por bê guman sedema fikaran e. Xweşbextane, çend guheztinên hişmendî, nemaze di parêza we de, dikarin rêyek dirêj di parastina kincê we de bikin, û serê we porê saxlem bidin.
Li vir pênc xwarinên super hene ku divê hûn li parêza xwe zêde bikin:
Gûz: Gûz û behîv çavkaniyên hêja yên xurdeyan in, nemaze biotin, vîtamînên B, asîdên rûn ên omega 3 û 6, pir proteîn û magnesium, ku hemî kutikên porê xurt dikin û çermê serê xwe xwar dikin. Zêdekirina dozek tendurist ya gwîzan li parêza we dê bibe alîkar ku ziravbûnê kêm bike û pêşve bibe mezinbûna porê .
Quinoa: Berevajî baweriya gel, quinoa ne tov e, lê tov e. Quinoa wekî proteînek bêkêmasî tête hesibandin, hemî neh asîdên amînî yên bingehîn hene ku ji bo porê bihêztir, tenduristtir beşdar dibin. Ev superxwarin dikare hem por û hem jî serê serê xwe ji hundur ve bike alîkar. Naveroka proteîna hîdrolîzkirî ya ji quinoa dikare dawiya perçeyan bigire, û naveroka wê ya vîtamîna E dibe alîkar ku windabûna por kêm bike.
Hêk û berhemên şîr: Van xwarinên bi proteîn zêde ji bo mezinbûn û stûrbûna porê xweş in. Mast, şîr û hêk bi madeyên din ên bingehîn ên wekî vîtamîna B12, asîdên rûn ên omega 6, hesin û zinc ve têne barkirin. Lê heke ne ew be, hilberên şîr bi biotin, xurekek ku tê zanîn şerê ketina porê dike, dewlemend in, ji ber vê yekê van bikin beşek birêkûpêk ji parêza xwe.
Îspenax: Bi profîlek xurek ku hevrikiya her superxwarinê dike, îspenax yek sebzeyek pelî ye ku garantî ye ku cîhanek xwarinê bide we. Ji vîtamînên K, A, C, B2, B6, B1, E, manganese, zinc, hesin, û asîdên rûn ên omega 3, hûn dizanin ku Popeye bi doza xwe ya rojane ya îspenax re li ser tiştek bû. Xwarinên di îspenaxê de dibin alîkar ku serê serê we û porê we xweş bike, û mezinbûna porê tendurist misoger dike. Naveroka bilind a antîoksîdan li dijî zirara porê diparêze û tenduristiya serê serê xwe zêde dike, di heman demê de vîtamînên B û C mezinbûna por zêde dike.
Strawberries: Dibe ku feydeya herî mezin a lê zêdekirina vê fêkî li parêza weya rojane ev e ku strawberî alîkariya pêşîgirtina ziravbûna por û alopecia dike. Asîda ellagîk a ku di fêkiyan de tê dîtin li hember derengbûn û alopeciya rogentîk diparêze û rehên xwe xurt dike, pêşî li ketina por digire. Di heman demê de ew bi asîda folîk, vîtamîna B6 û B5-ê jî dewlemend in.
Digel ku windabûn û zirara por tiştek xemgîn e, sedemek tune ku hûn nikaribin riya xwe berbi porê saxlem bixwin. Wekî din, her çend ew ne tenê tama xweş dikin, ew di heman demê de ji we re dibin alîkar ku hûn giraniya laşek tendurist biparêzin. Serkeftinek e!
