31 Rêbazên Şîva Çileyê Tendurist ku Hemû Mehê Bikin

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Sala nû, menuya nû. Bi plansaziyek piçûk û biryardariyek piçûk, hûn dikarin vê mehê bi tevahî saxlemtir bixwin… bêyî ku her şev serî li salatê bidin, ji ber ku bi rastî, ew xemgîn xuya dike. Van 31 reçeteyên şîvê yên tendurist ên Çileyê dê bihêlin ku hûn her şev xwarinek xwerû û tamxweş plan bikin (bonus: bermayiyên nîvro ), ji ber vê yekê hûn dikarin paqij bixwin (xwarinên herî kêm hatî hilberandin bifikirin) bêyî ku hîs bikin.

TÊKIRIN: 15 Ramanên şîvê yên tendurist ji bo du kesên ku ne bêzar in

Çile 1: Goştê Berxê Spiced û şorba Escarole

Ev şorbe dildar e û saxlem, bi saya dozek zexm ya kesk û goştên herî nazik ên ku we qet tam kiriye.

Reçeteyê bistînin

Rêbendan 2: Vegan Slow-Cooker Detox şorbe Coconut

Hemî şîvên çêtirîn tenê bi pêlkirina bişkokekê têne cem hev.

Reçeteyê bistînin

Rêbendan 3: Crispy Tofu Steaks bi Brokoli Rabe û Romesco

Ne goşt, ne pirsgirêk. Ev xwarina tirş tamxweş e, çêkirina wê hêsan e û bi proteîn-bingeha nebatan tê tije kirin.

Reçeteyê bistînin

4ê Çile: Kartolên şîrîn ên di firinê de bi çivîk û sosê mast ên biraştî

Lê bi ciddî, ​​we em li ser sosê mast hebûn.

Reçeteyê bistînin

5ê Çile: Saladiya Kale ya bi Persimmon, Chickpeas Crispy û Shallots Fried

Ew tirş, tirş, şêrîn, şîrîn e û di bingeh de berevajî salateyek xemgîn e.

Reçeteyê bistînin

Rêbendan 6: Shrimp with Cauliflower Grits û Arugula

Bi guheztina cauli bi birinc, hûn dikarin karbohîdartan winda bikin lê tama xwe biparêzin (hemî di 30 hûrdeman de).

Reçeteyê bistînin

Rêbendan 7: Instant Pot Vegan Pho

Dema ku ew dibêjin di tasekê de hembêz bikin, ew qala vê dikin.

Reçeteyê bistînin

8 Çile: Şûrmasiya Alison Roman bi Zeytûnên Perçiqandî û Oregano

Tewra kesên ku jê nefret dikin ji xwarinên deryayê jî dê piştî xwarinek ji vê xwarinê bişewitin. Ew mîna mirîşkê ye ... lê çêtir e.

Reçeteyê bistînin

Çile 9: Low-Carb Zucchini Enchiladas

Van ençîladeyan razek xwedan heye: hemî qenciya dilşikestî, nebatî, bêyî karbohîdartan.

Reçeteyê bistînin

10 Çile: Squash û Tofu bi Soya, Hingiv, Chili û Ginger re roasted

Tîraj, şîrîn û bi piranî destan. Em di paşeroja xwe de şevek hefteyek nû dibînin.

Reçeteyê bistînin

Çile 11: Piri Piri Chicken

Li derve sar e, lê em germahiya li metbexê zêde dikin.

Reçeteyê bistînin

12 Rêbendan: Rainbow Collard bi Sosê Dilopkirina Rûnê Fîstiqê dipêçe

Hûn dikarin wan pêşwext bikin (heta du roj berê) û ew ê di sarincê de şil nebin.

Reçeteyê bistînin

13 Çile: Fettuccine Ronahîkirî bi Kulîlk Alfredo Sauce

Dişibe alfredo. Tama ji alfredo çêtir e.

Reçeteyê bistînin

Rêbendan 14: Çîçek û Sebzeya gûzê

Di hemî 30 hûrdeman de wan xwestekên derxistinê têr bikin.

Reçeteyê bistînin

15ê Çile: Tevahiya 30 goştê mirîşkan û birincê kulîlk bi sosê gûzê

Em ne li ser parêza Whole30-ê jî ne û em nikarin ji wê sosa kremî têr bibin.

Reçeteyê bistînin

16ê Çile: Kartolên şîrîn ên bi Sriracha û Limeyê vedane

Mîna xwarina şîvê ji bo şîvê û hîskirina xweş e.

Reçeteyê bistînin

Rêbendan 17: Chicken and Snap Pea Stir-Fry

Bi proteîn bilind. Kêm di karbohîdartan, kalorî û wextê de ye ku meriv bigihîje maseyê.

Reçeteyê bistînin

18 Çile: Gnocchi Kulîlk Bê Gluten Tomato Gnocchi

Kes wê texmîn neke ku ew saxlem e.

Reçeteyê bistînin

19 Çile: Tacos Poblano û Mushroom bi Tomatoes û Cheese Goat

Wext e ku hûn repertuara xweya taco ya Sêşemê berfireh bikin. Dûv re bibînin, goştê zirav.

Reçeteyê bistînin

20ê Çile: Şîrê Zêrîn ê Turmeric Daal-Berxwedaniyê

Ew bi sîr û gêzerê ku ji bo we baş e tije ye, û bootkirinê rehet dike.

Reçeteyê bistînin

21ê Çile: Kuskûsê Deryaya Navîn 15 hûrdem bi Tuna û Pepperoncini

Ger hûn ji me bipirsin, tûna konserveyê ye wiha kêm kirin. Wekî din hûn çawa dikarin di 15 hûrdeman de şîvê çêkin?

Reçeteyê bistînin

22 Çile: Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Ev awayê me yê bijare ye ku tamkirina baranê ye. Bonus: Paqijkirina hindiktirîn tê de heye.

Reçeteyê bistînin

Rêbendan 23: Xerdelê hingiv Sheet-Pan Chicken bi Brussels Sprouts

Em dizanin singê mirîşkan hilbijarka weya adetî ye, lê tenê vê carê ranên xweş biceribînin. Wekî din, hûn nikarin bi sosê xerdelê hingiv xelet biçin.

Reçeteyê bistînin

24 Rêbendan: Şorbeya Taylandî ya Bîjûtî ya Taylandê ya Tavilê

Wê Pottaka Tavilê ya nû ya nû ya ku we di betlaneyê de girt bişkînin.

Reçeteyê bistînin

Çile 25: Tomato û Bean Spî Stew li ser Toast

Niha ev tu çawa ji bo şîvê toast dikî. Ji bo ku hê bêtir têr bibe hêkek lê bidin.

Reçeteyê bistînin

Çile 26: şorba mirîşkê Lemon-Ginger Spicy

Ew mîna şorba mirîşkê ya dayikê ye, lê vê carê bi lêdana zirav.

Reçeteyê bistînin

27 Çile: Salata Citrus, Shrimp û Quinoa bi Feta

Wey. Ger hemî selete bi vî rengî çêbibin, ew ê bibin xwarina meya bijare.

Reçeteyê bistînin

Çile 28: Zucchini Noodle Pad Ew bibînin

Cihê ku em diçin, hewcedariya me bi noodê tune.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 9 Xwarinên Herî Têrker Ji Bo Kêmkirina Kîlanê

Rêbendan 29: Kulîlk Sweet Burgers Potato

Avokadoyê şikestî û mayyoya tûj a xwemalî vê xwarina bê goşt bi ser de digire.

Reçeteyê bistînin

30 Çile: Kulîlk Çîlî

Sebzeya xaçparêz a meya bijare dîsa lêdixe.

Reçeteyê bistînin

31 Çile: Brokolî Margherita Pizza

Pizza Delivery? Em wê nas nakin.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 32 Reçeteyên Xwarinê yên Kêm-kalorî yên Ku Qet Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Kêm Nas Nas Nake

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide