We nûçe bihîstiye? Li gorî lêkolîna herî birûmet a hemî deman, pasta ne ew qas nexweş e ku em di destpêkê de difikirin. Ev banga pîrozbahiyê dike: Ji bo şîvê îşev yek ji van reçeteyên pasta yên sivik, kêm-kalorî biceribînin.
TÊKIRIN: 7 Şêrînên Ku Dikarin Alîkariya We Di Kêl Bikin Bikin
Half Baked Harvest 1. Coconut Curry Pasta bi Klam, Midye û Corn
Dixwazin sosê kremî? Şîrê gûzê bi şîraniyê biguherînin û hûn ê kaloriyên xwe nîvco bikin.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Carrot Pasta
Ne hewce ye ku meriv xwe sûcdar bike ku ji van ewrên mîna gnocchi re alîkariyek din bistînin.
Reçeteyê bistînin
Damn Delicious 3. Cauliflower Mac and Cheese
Bi saya sebzeya herî berbelav a cîhanê, tasek ji van tiştan di bin 500 kalorî de ye.
TÊKIRIN: 11 Awayên Tamxweş (û Hêsan) Ji bo Guhestina Karbonan Bi Kulîlk
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine bi Mushroom Alfredo
Ev hilgirtina sivik di şûna kremê de şîr bikar tîne, ji ber vê yekê hûn xwedan saniyeyan azad hîs bikin.
Reçeteyê bistînin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
OK, ev ji hêla teknîkî ve ne pasta ye, lê ew qas baş e. Em soz didin.
Reçeteyê bistînin
Erin McDowell6. Lasagna Greens Mixed
Di vir de ew qas kale veşartî ye, ew bi pratîkî seletek e.
Reçeteyê bistînin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Spaghetti bi Sauce Avocado
Sayonara, marinara.
Reçeteyê bistînin
ERIN MCDOWELL8. Pasta bi Tomatoyên Kiraz
Ji bo ku xwarin hê siviktir bibe, penîrê ricotta sivik bikar bînin.
Reçeteyê bistînin
Hin Oven bide 9. Salad Pasta Deryaya Navîn
Sebzeyan bilind bikin.
ERIN MCDOWELL10. Pasta Yek-Pot bi Peas û Artichokes
Em hinekî din jî dixwazin, pez.
Reçeteyê bistînin
Damn Delicious 11. Skinny Shrimp Alfredo Pasta Bake
A tamxweş nû li ser ziti baked.
Pinch of Yum 12. Mushroom Alfredo Pasta Bake
Tenê ji ber ku hûn bi tendurist dixwin nayê vê wateyê ku hûn nekarin a liiiitle bit penîrê Gruyère.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell13. Pasta Brokolînî ya Lemonî ya 15-Deqîqe
Ew têra xwe xweşik e ku meriv di şahiya şîvê ya din de xizmet bike, lê ji bo zarokan ne pir xweşik e.
Reçeteyê bistînin
Entertainment îlhama / Xwarinên Geek yên Navmalî Hêsan Hatin14. Pasta Basilê Tomato Yek-Pot
Beşa çêtirîn (ji bilî ku tenê yek potek ji bo paqijkirinê heye)? Gava ku we vê guhertoyê serdest kir, hûn dikarin reçeteyê li gorî naveroka dilê xwe xweş bikin.
Reçeteyê bistînin
Damn Delicious15. Summer Spaghetti bi Tomatoes û Burrata
Ew pir efsûnî ye û ji bo zarokan ne pir xweşik e.
Wêne: Michael Marquand / Şêwe: Jodi Moreno16. Kîvarka Bê Genim, Îspenax û Pastaya Xwarinê
Hûn dikarin cûrbecûr makarona bê-genim bikar bînin, lê em heyranokek mezin a marqeya Cappello ne: pasta teze ku hem bê gluten û hem jî bê genim e.
Reçeteyê bistînin
Half Baked Harvest17. Zêrîn Sundried Tomato Sor lentil Pasta
Ev makarona sor a geş bi fîber û karbohîdartên saxlem ve hatî pak kirin - û her weha, ew ji celebê birêkûpêk pir xweşiktir e.
Foodie Crush18. Yek-Pot Skinny Pasta Primavera
Nîv makarona, nîv sebze û bi sosê şîrê bafûnê yê kemkirî tê serjêkirin.
Pinch of Yum19. Skinny Fajita Shrimp Pasta
Ji bo fezîletek piçûk wê bi makarona tev-genim çêbikin.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell20. Vegan Spaghetti Squash bi Mushroom Marinara Sauce
Psst : Ji bo makarona di sebzeyan de rijandin tê vê wateyê ku hûn dikarin du tas hebin.
Reçeteyê bistînin
Ey Sebzeyên Min21. Pasta Pesto Vegan Creamy
Pêdivî ye ku şîvek şevê hêsan heye? Pesto-firoşan bikar bînin.
Hin Oven bide22. Pasta Veggie Balsamic Easy
Ev tevliheviya nû ya sebze û balsamic di heman demê de tijî û tendurist e.
Kajakiki/Getty Images23. Pasta Tev-Gein bi Pesto, Mozzarella, Pine Nuts û Tomato
Vebijarka bêkêmasî ya ne-xemgîn-desk-xwarinê.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell24. Zucchini pijyayî'Ziti'Spirals bi Mozzarella
Tewra zarok jî dê ji vê yekê hez bikin.
Reçeteyê bistînin
Inspiralized25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
Ev reçeteya ji endamê Coterie Ali Maffucci piçek tûj, piçek birûsk û pir xweş e.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell26. Butternut Squash Carbonara
Hin squash rûnê pîvaz lê zêde bikin û rûn kêm bikin û xwarina weya dekadentîkî ya bijare bi fermî saxlem e.
Reçeteyê bistînin
Çi's Gaby Cooking27. Kulîlk Alfredo Pasta
Zebzeya meya bijare rojê xilas dike. Ew zengîn û şêrîn e, bê hemî kalorî.
Rexnegirê Reçeteyê28. Noodles Ginger Peanut
Tama wê mîna hilgirtinê ye lê dê tenê 400 kalorî ji we re vegerîne.
Minimalist Baker29. Pasta Zucchini bi Lentil Bolognese
Bonus: Tenê di 30 hûrdeman de amade ye.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell30. Yek-Pot, Makarona Lemon 15-Deqîqe
Ev lîmona pasta ya yek-pot di berîka weya paşîn de mîna şîvê ye: Di metbexa we de belkî piraniya malzemeyan jixwe heye, û ew di pratîkê de di demek kurt de li hev tê.
Reçeteyê bistînin
