Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Watermelon di Ducaniyê de: Ji ber vê yekê divê hûn di ducaniyê de avê bixwin, li vir zanibin. BoldskyDucanîbûn di jiyana her jinekê de qonaxek girîng e. Gava ku gelek guhertinên fîzîkî û hestyarî hene ku jina ducanî bi wan re rû bi rû dibe, rûyek din a bi heman rengî girîng jî zêdekirina baldariya ser parêza ku jina ducanî dixwe ye. Pêdivî ye ku me hemî kesan bihîstibe, nemaze di nav malbatên me de nifşa pîr, ku li ser girîngiya parêzek hevseng a di dema ducaniyê de şahidî dikin. Di vê heyamê de xwarinek ne tendurist dikare hem li ser dayikê û hem jî li pitika di zikê wê de neyînî bandor bike.
Di dema ducaniyê de parêzek hevseng divê fêkiyan jî tê de hebe. Gava ku girîngiya fêkiyan bi zor dikare were zêde kirin, bêyî ku li şîreta pisporek bijîşkî ya jêhatî bigerin divê tiştek neyê vexwarin. Dadrêsê çêtirîn di vê rewşê de dê dayik be, û ji ber sedemên diyar.
Gava ku mirovên dora wê dikarin wê bixwin ku wê bixwe an jê dûr bikeve, jinek ducanî divê serî li binpêkirinên malbatê an civakê nede û rêberên doktorê xwe bişopîne.
Ji bo jina ducanî, zebeş di nav gelek fêkiyên ku hilbijêrin de diyar e. Di naveroka avê de dewlemend e, digel gelek vîtamînan - wekî vîtamîna C, vîtamîna A û vîtamîna B aloz - di mêviyê de magnezyûm û potiyûm jî heye. Bi hesabkirina avê ji% 90 [1] ji naveroka avzêrekek, vexwarina avê ji bo kêmkirina kîloyê, vemirandina kapsasî û şilavkirina laş tê pêşniyar kirin.
Ji hêla fîberê ve, zebze ji jina ducanî re xwarinek îdeal a tendurist e, ji ber ku ew êşa birçîbûnê ya jina ducanî bi bandor radike û hesta wê dirêjtir didomîne. Teybetmendiyên tenduristiyê yên ji bo jina ducanî ya hejîrê ev in.
1. Nexweşiya Sibehê Kontrol dike
Xemgîniyek hevpar a ku bi piranî jinên ducanî re rû bi rû dimîne, nexweşiya sibê dikare ji jina têkildar re bêzar be. Avaşîn, yan tev de tê vexwarin an jî wekî ava şûşê, ku sibehê demek piştî şiyarbûnê tê hildan, roja herî xweş û şênber dide rojê. Hem avêtin û hem jî enerjîkirin, zebeş ji bo jina ducanî destpêkek mezin dide rojê.
2. Dilşewatî û Acşitiyê xweş dike
Xwarina xwarinên nermîn ên zerzewayê li ser lûla xwarinê û hem jî mîde bandorek hênik dike. Bi mêldariya xweya sarbûnê, zebeş ji hestiyariya şewitandina di qirikê de ku ji ber tirşînbûn û vegera asîdê pêk tê, yekser rehet dibe.
3. Bedenê Hidratî Dike
Bi zêdeyî% 90 naveroka avê, xwarina şehrezayê laşê we şil dike. Bi taybetî di mehên havînê de, jinek ducanî dikare bi ewlehî rojê bi mîqdara navîn a საზakûnê bixurîne. Dehydration di ducaniyê de dikare bibe sedema tevliheviyên cûrbecûr, wek destpêkirina kurtepêdanên zûtir ku dibe sedema zayîna zû.
4. Werimê Kêm dike
Bi zexta ku ji hêla pitikê mezinbûyî ve di zikê dayikê de ye, herikîna xwînê ya li lingan di dema ducaniyê de pir bi sînor dibe. Vê sînorkirina herika xwînê ya normal li lingan dibe sedema werimandina di lingan de û her weha destan jî. Ev werimandin an edema di dema ducaniyê de pirsgirêkek hevpar e. Zerzewat bi bandor bandorên di masûlk û rehan de kêm dike, bi vî rengî pêşî li edemayê digire.
5. Berê Pîgmentasyona Çerm e
Pigmentasyona çerm di dema ducaniyê de bûyerek hevpar e, û dikare bi zêdebûna hormonên ducaniyê ve were girêdan. Ji ber ku naveroka wê ya mezin a avê ye, zebeş alîkariya helandinê dike û nermbûna tevgerên rûvî misoger dike. Ev di dawiyê de pigmentasyona çerm kêm dike.
6. Bêparbûnê Berz dike
Wateya ku avzêk, çavkaniyek dewlemend a vîtamîn û mîneralan e, parastinê pir zêde dike. Gava ku nexweş dikeve qet ne xweş e, nexweşiya di dema ducaniyê de dikare ji bo dayika pêşerojê bêzar be.
7. Rîska Pre-eclampsia-yê kêm dike [du]
Ji bilî kontrolkirina nausea û nexweşiya sibê, lycopene rîska pre-eclampsia bi girîngî kêm dike. Bi taybetmendiyek bi tansiyonek xwînê ji ya normal, ragirtina şilavê û her weha proteînavîa an di proteînan de asta bilindkirî ya proteîn ku zirarê dide gurçikê, pre-eclampsia dikare ji bilî tevliheviyên tenduristiyê yên din bibe sedema kedê zû. Lycopene di heman demê de bîhnfirehiyek e.
8. Pêşîlêgirtina Qeşengiyê
Pirsgirêkek hevpar a ku bi ducanîbûn, vegirtinê ve girêdayî dibe ku ji bo dayika bendewar pir acizker be û hem jî nerehet be. Bi zikek mezin dibe, rêwîtiyên pir caran diçin odeya bêhnvedanê û her weha derbasbûna ji dema asayî ya dirêjtir ji bo dayikek ducanî bêzar dibe.
Ji ber ku dermanên ji bo kapsîtê ji bo jinên ducanî nayên pêşniyar kirin, dê alternatîfa tenduristtir lêgerîna rêyên xwezayî ji bo sivikkirina kapsîtê be. Dema ku naveroka fîberê ya di zebzeyê de di çêkirina rêvalan de dibe alîkar, naveroka zêde ya avê di valakirina heman tiştî de dibe alîkar.
9. Kêşanên Masûlkeyê Kêm dike
Guherandinên hormonî, û her weha di ducaniyê de giranbûn, dikare bibe sedema êşa hestî û her weha tengasiya masûlkan. Zêrîn bi mîneralên mîna magnezyûm û potiyûmê, zebze dibe alîkar ku di dema ducaniyê de pêşî li qeşmerên masûlkeyan bigire.
10. Germê Çêdibe
Ligel laş bi xwezayî di dema ducaniyê de bêtir germ çêdibe, derman dikarin germahiya laş jî zêde bikin. Vê germahiya laş bihevra dibe sedema rûçikên di ducaniyê de, digel hevûdu û hêrsa gelemperî. Wateyên şehînahî û avjeniyê yên avzêlê hene ku dikarin bi rengek bi bandor şopa laş kontrol bikin. Bi vexwarina avzêkê re hişkbûna çerm jî tê kontrol kirin.
11. Pêşiya Enfeksiyonên Mîzdankê digire
Enfeksiyonên mîzdankê, nemaze di mehên destpêkê yên ducaniyê de, bûyerek hevpar e ku bandorê li piraniya mezin a jinên ducanî dike. Dema ku dermankirin nayê şîret kirin, vexwarina avzêlê hem ji bo pêşîlêgirtinê û hem jî ji bo başkirina enfeksiyonên mîzê rêyek xwezayî ye.
Naverokek mezin a avê, digel mêldariya antîbakteriyal a ku bakterî ji rêça mîzê dişewitînin, dike ku საზûman bibe rêgezek mezin ji bo kontrolkirina enfeksiyonên mîzê bi awayê xwezayî.
13. Jehrînan Ji Laşê Dakişîne
Bi naveroka zêde ya avê, zebeş dema ku di mîqdarên navîn de were vexwarin jehrîn ji laş derdixe. Rakirina jehrên ji laş rê li ber westînê digire û laş bi hêz digire.
14. Alîkariyên Di Damezrandina Hestî ya Fetus de
Wateyên ku potasiyûm û kalsiyûm tê de hene, di geşedana hestiyên fetusê de dibe alîkar.
15. Dîtina Tendurist Pêşde dibe
Bi beta-karotîn, zebeş ji bo çavên dayika bendewar jî baş e.
16. Taybetmendiyên Antîoksîdan heye
Lêkolînan diyar kir ku ava zerzewayê dijî-oksîdatîf e [3] milkê ku bi bandor radîkalên azad di laş de bêbandor dike, û bi vî rengî zirara şaneyê kêm dike.
17. Infewatê kêm dike
Her çend bi taybetî li ser jinên ducanî nehatibe kirin jî, lê ceribandinên laboratuarî taybetmendiyên dij-înflamatuar ên zozanê piştrast kirine [4] .
Dema ku parêzek hevseng ji bo her yek ji me girîng e, di navbera parêz û ducaniyê de têkiliyek hevpar heye. Fêkiyan beşek girîng a parêza jina ducanî ye. Bi vîtamîn û mîneralan, li gel fîber û naveroka avê ya zêde, zebze ji bo vexwarinê di ducaniyê de îdeal in.
Bi parêza dayika dema ducanî bi gelemperî bawerî heye ku piştî jidayikbûnê pir bandor li ser fetus û hem jî pitikê dike. Lêkolînan destnîşan kir ku masî û sêvan dixwar [5] dikare pêşdeçûna nexweşiyên alerjîk ên wekî astima zaroktiyê piştre li zarokê ku ji dayikek wusa çêdibe asteng bike.
Gava ku ji bo jinek ducanî gelek feydeyên tenduristiyê yên avê hene, divê ew bi nermî were vexwarin. Ji ber ku du ducanîbûn tam ne yek in, parêzek ku ji jinek taybetî re sûdwerbigire dibe ku ji jinek ducanî ya din re ne guncan be. Pêdivî ye ku ji bijîşkek bijîşk re pispor ji bo rêberiyê were şîret kirin ku ji bo dema herî guncan û her weha mîqdara pejirandî ya deverek ku ji hêla jina ducanî ve were vexwarin.
Çavkaniyên Gotarê Bibînin- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Av, avdan, û tenduristî. Nirxandinên xwarinê, 68 (8), 439-58.
- [du]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Lycopene-ê avê û daxwazên tenduristiyê yên hevalbend. Kovara EXCLI, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Ava Ava Zebûrê (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Û Nakai) zirara oksîdativ a ku ji hêla tîrêjê X-ê di nav mişkan de hatî çêkirin, modûle dike. Lêkolîna BioMed ya navneteweyî, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Vexwarina avzêlê di mişkên ku bi parêzek atherojenîk têr bûne de iltîhaba û kapasîteya antioxidant baştir dike. Lêkolîna Nutrition, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Di dema ducanî û astimê de, nîşanên nefesê û atopîk di zarokên 5-salî de xwarina dayikan. Thorax, 62 (9), 773-779.
