Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dema ku em li ser tenduristiya zilam diaxivin pêdiviyên wan ên xurekiyê zêdetir in li gorî jinan. Ew bi laşî xurt in lê laşê wan bêtir xwarin û lêzêdekirinan dixwaze.
Ji ber ku di jiyanê de stres zêde dibe, zexta kar û kêşeyên rojane, ji bo mêran pir girîng e ku ji tenduristiya xwe bi rêk û pêk bin. Di heman demê de gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên jinan jî hene ku divê bêne lênihêrîn. Lêbelê tenduristiya mêran li gorî jinan kêm kêm tê axaftin.
Xeletên Lênihêrîna Çerm Mêr Rojane Bikin
Laşê mêran dikare gelek stresê tehemûl bike lê di heman demê de bi hêsanî dikare bi nexweşiyan were dagirkirin. Ji ber stresê, parastin bi rengek lawaz dibe. Meriv ji kedê fîzîkî pirtir dikişînin û ji êşê re tehemula wan zêdetir heye. Ji ber vê yekê laşê wan nekare êşê biêşîne berî ku ew zehf westiyayî be.
Ew ji nişkê ve nexweş dikevin û dibe ku pirsgirêkên wan ên tenduristiyê yên ku ji nedîtî ve werin hebe. Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv bi girtina hin xwarinên ku dê tenduristiya mêran zêde bikin, tedbîrên tenduristî yên guncan bigirin.
Li vir navnîşek xwarinên ku divê mirov bigirin da ku tenduristiyê zêde bikin heye. Awirek li hin xwarina enerjiyê ya mêran bidin.
Xwarinên Ku We Bi Mezinahiya Laşê Xwe Dilxweş Dikin
Havên
Ew çavkaniya herî dewlemend a kalsiyûmê ye û dibe alîkar ku pêşî li osteoporozê were girtin. Ew zinc dewlemend e û pêşiya pirsgirêkên berdarbûnê digire. Ew şekir derman dike û pêşî li qelewbûnê digire. Ew ji bo tenduristiya mêran di nav xwarinên çêtirîn de ye.
Tovên Chia
Ew ji bo mêran yek ji baştirîn xwarinên tendurist e. Ew germahiya laşê guncan diparêze û di demsala havînê de bêtir bi feyde ye. Ew bi asîdên rûnê omega 3, fîber û antîoksîdan dewlemend e. Ew pêşiya nexweşiyên dil digire û ji bo mejî baş e. Her wiha pêşî li nexweşiyên Alzheimer digire.
ez
Ji ber ku îzoflavonan di nav de ye ew pêşê digire û derman dike. Ew tenduristiya dil baştir dike û masûlkeyan ava dike lewra ku bi proteînan dewlemend e. Hûn dikarin şîrê soyê, findiqên soyê û penîrê soyê hebin.
Mango Papaya
Van fêkiyan bi bioflavonoîd û xurekên din ên ku di çermê wan de pir in dewlemend in. Divê meriv van fêkiyan hebin ku hewcedariyên xweyên xwarinê peyda bikin. Van fêkiyan parastinê zêde dikin û hêzê didin.
Capsicum
Ew bi vîtamîna C. dewlemend in. Ew ji pirteqalan sê carî zêdetir vîtamîna C vedigirin. Vîtamîn C vîtamînek başker e. Ew mexduriyetê zêde dike û alîkariya başkirina birînan dike. Di heman demê de hêzê dide laş jî.
Sîr
Divê meriv ji bîr nekin ku gûzê bi rengek xav an wekî kapsul bixwin. Ew ji her du zayendan sûd werdigire lê dikare ji bo mêran jî feydetir be. Sîr ji hêla anti-oksîdanan ve dewlemend e ku hemî jehrên ji laş derdixe. Ew ji hêla bioflavonoîdan ve dewlemend e û jimara spermê jî zêde dike.
Brokolî
Ew di kezebê de hin enzîm çêdike ku dibe alîkar ku bandora şaneyên pençeşêrê kêm bibe. Di heman demê de bi vîtamîna C ya ku hêzê dide laş û parastina zêde dike jî dewlemend e. Ev ji bo mêran yek ji xwarina enerjiyê ya çêtirîn e.
Hilberên kîr û Dîran
Ew di asîdek amînoyî de ku wekî carnîtîn tê binav kirin dewlemend in. Ev amîno asîd rûnan bikar tîne da ku enerjiyê bide. Ew her weha gera xwînê zêde dike û we çalak dihêle. Berhemên şîrdanê pêşî li qeşmerbûn û lawaziya masûlkeyan digire. Di heman demê de ew ji hêla kalsiyûmê ve dewlemend in ku ji bo tenduristiya hestî baş e.
Mast
Ew ji hêla bakteriyên baş ve dewlemend e ku ji vegirtina vîtamîn û mîneralan di xwînê de ji roviyan dibe alîkar. Van bakteriyên baş dibin alîkar ku li dijî nexweşiyan şer bikin û parastina zêde bikin.
Avokado
Avokado ji bo dilê we baş e. Ew ji hêla carnîtîn ve dewlemend e ku enerjiyê dide laş û dibe alîkar di parvekirina rûnan de. Avokado di heman demê de di rûnên baş de dewlemend e ku asta kolesterolê kêm dikin û alikariyê jî dike.
Hûngiv
Yek ji xwarinên xwezayî û enerjîk ên ji bo tenduristiya mêran hingiv e. Pêdivî ye ku her mirov di dema razanê de yek kevçîyek çayê hingivê xav û saf hebe. Ew her nexweşiyê baş dike û parastinê zêde dike. Ew enfeksiyonên bakteriyan dikuje û hêza laş zêde dike. Her weha jimara spermê zêde dike.
Goştê dewêr
Goştê sor ji hêla proteîn, mîneral û hesin ve dewlemend e da ku hewcedariyên xwarinê yên laşê mirov peyda bike. Di heman demê de di karînîtîna amîno asîd de ku dewra çêtir dike û enerjiyê dide jî dewlemend e. Tenê goştê bêhêl hebe ku pêşî li asta kolesterolê di laşê we de bigire.
Tomatoes
Ew di lîkopen de dewlemend in ku dij-oksîdanek bihêz e. Ew nahêle we ji kansera prostat û mîde bimîne. Di seleteya xwe de tomatîkan têxin nav parêza xweya rojane.
Fistiq
Fistiq ji dil re baş e û asta kolesterolê kêm dike. Ew di zinc û asîdên rûnê yên girîng de dewlemend in ku pêşî li bêderfetiyê digirin û pergala parastinê xurt dikin. Di heman demê de pêşî li zirara mejî digire.
Masî
Ew bi asîdên çewrî yên omega 3 dewlemend e ku tenduristiya dil çêtir dike û rahijmendiya zêhnî zêde dike. Masî bi proteînên ku masûlkeyan çêdike dewlemend e. Divê hûn heftê sê-çar caran masî bixwin.
