Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Yoga ji bo nexweşiyên mejî, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama dê hemî pirsgirêkên hişê ji holê rabike. BoldskyPozên di yogayê de wekî 'asanas' têne binavkirin. Van helwestên taybetî an asan di baştirkirina gera xwînê ya li deverên cihêreng ên laş de dibin alîkar. Ew nahêle ku celebên nexweşî bandor li laşê mirov bikin.
Di derbarê yoga-yê de yek ji girîngtirîn rastiyên raman û bîhna kontrolkirî ev ê di xebitandina mejiyê çêtir de bibe alîkar. Lêkolînan destnîşan kir ku rojê 20 hûrdem yoga dê leza we û rastbûna bîra xebata we baştir bike.
Ji bo mêjî asanên yoga-yên cûrbecûr hene ku hewce ne ku rojane bêne pratîk kirin da ku bigihîjin vê asta rastbûnê. Feydeyên yoga yên li ser mejî pir mezin in. Hin asan dê di xebitandina mejî de bibin alîkar.
Ya jêrîn ji bo mejî çend asanên yogayê hene ku hewce ne ku rojane bêne kirin. Feydeyên yogayê yên li ser mejî dê alîkariya hiş û laş rehet bike da ku baştir çêbibe.
Benda Berê ya Berê (Uttanasana)
Ev yoga asana ji bo mejî hewce dike ku hûn rast bisekinin. Dûv re bend û destên xwe li derveyî lingên xwe bihêlin, pişt û çoka xwe rast ragirin.
Helbesta Darê (Vrikshasana)
Ji bo ku yoga ji mejî sûd werdigire, rast bisekinin û lingê xweyê rastê bişewitînin da ku ew li tiliya çepê were danîn û tiliyên wê berjêr be. Di rewşa nimêjê de destên xwe li jor serê xwe hilînin.
Sêgoşeya Sêgoşe (Trikonasana)
Bi lingên xwe ji hev dûr bisekinin, çokan rast girtin û milê xwe paralel bi erdê re hilînin. Ling û stûyê weyê rastê divê bi erdê re paralel be.
Helwesta Sêgoşeya Zivirî (Parivrtta Trikonasana)
Ev pozê sêgoşeya berevajî ye. Destê xwe yê çepê li ser bloka erdê bisekinin. Milê xweyê rastê vertikal hildin û ber bi tiliya xwe vegerin.
Kûçikê ber bi jêr ve (Adho Mukha Shvanasana)
Ev asana yogayê ye ji bo baştir xebitandina mejî. Ji bo vê, hûn hewce ne ku her çar çaran dest pê bikin, çokên xwe ji erdê rakin û singa xwe ber bi lingên xwe ve bikin.
Helwesta Camel (Ustrasana)
Lingên xwe ji hev veqetînin, serê lingan li erdê rûnin, divê tilî, pişt û stûyê we xêzek rasterast bi erdê re çêbike. Ev poz di yogayê de feydeyê dide mejî.
Hare Pose (Shashankasana)
Bi rûniştina li ser hebên xwe dest pê bikin. Pişt û stû rast. Laşê xwe li ser şanan ve girêdin da ku enî bi xalîçe bikeve. Ev yek ji asanên yogayê ya ji bo mejî ye.
Silav ji Rojê re (Suryanamaskar)
Surynamaska ji bo baştirkirina hêza mejî asana yoga-ya herî naskirî û qebûlkirî ye. Suryanamaska bike pratîkê da ku fonksiyona mêjî baştir bike.
Benda pêş rûniştî (Paschimottanasana)
Ji bo ku paschimottanasana bikin, rûnin bi lingên xwe rast belav bikin û destên xwe bidin kêleka laş. Laşê xwe pêş ve girêdin. Lingê dûvê xwe dirêj bikin û destên xwe ber bi tiliyên xwe ve dirêj bikin.
Helîna pozê (Halasana)
Dibe ku ev ji bo destpêkan dijwar be, lê heke bi rêkûpêk were pratîk kirin, ev ê di xebitandina mêjî ya rast de bibe alîkar. Lingê xwe piştî ku li erdê razayî rakin û lingên xwe bi ser serê xwe de berjêr bînin erdê.
Helwesta tofanê (Vajrasana)
Ev ji bo fonksiyonên mêjî yek ji asanên yoga-ya herî bibandor e. Bi çokan, tiliyên mezin û qiloçan paralel li erdê rûne. Xurmên xwe danîn ser çokan û li bera pêşîn mêze bikin.
Lotus Pose (Padmasana)
Her lingê xwe li jor çengê dijber deynin. Destên li ser çokan bi kefên jor, tilî û tiliya hev ve. Çavên xwe bigire û li ser nefesê bisekine.
