12 TEYBETMENDIYÊN XEDAR ÊN ALAVÊN ELEKTRONÎKÎ LI TENDURISTIYA MIROVAN

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

1 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
2 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
4 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
7 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane

Tendûrûstî bredcrumb

Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Nûvekirî: Çarşemî, Çile 16, 2019, 12:23 [IST]

Bandorên alî yên têlefona desta | Heke hûn têlefona xweya desta bikar tînin hay jê hebin. Boldsky

Dahênana computer û têlefona desta bêguman bi hêsankirina parvekirina agahiyan, li mala xwe bi rehetî xebitîn û bê guman kêfê cîhan ji me re guherand. Her çend, ew her tiştî bi tiliya tiliyê didin me, ew dikarin ji tenduristiya me re zirarê bibînin. Di vê gotarê de, em ê li ser bandorên xisar ên gadgets li ser tenduristiyê binivîsin.

A smartphone rêgezek girîng e ku hûn jiyana xwe bi rê ve bimeşînin gelo ew li ser bangek konferansan li dar dixe an jî bi saeta xweya hişyarbûnê şiyar dibe. Lê zêdebûna karanîna têlefonên zîrek li gorî lêkolînek bi pirsgirêkên hestan û xewê ve hatiye girêdan ^[1] .

Ji aliyek din ve, bi karanîna komputer an tabletan ji ber tevgera destê dubare dibe sedema birînên stresê zirara laşî jî dibe sedema zirarê.

Awayên Ku Gadget Li Tenduristiyê Bandorên Xedar Dikin

1. Bêxewî

Bi smartphone, laptop an tablet a xwe derengê şevê şiyar bimînin dikare zirarê bide çavên we û şevên bêxew bide we. Radyasyona ku ji amûran derdikeve hilberîna hormona xewê melatonîn têk dide ^[du] , ^[3] . Lêkolînek destnîşan kir ku medyaya elektronîkî çawa dibe sedema aloziyên xewê bi şev di nav ciwanan de ^[4] .

2. qelewbûn

Qelewbûn û karanîna gadgetan rasterast têkildar in. Lêkolînek dibêje, bêparbûna xewê di nav ciwan û mezinan de dikare wan qelew bike ^[5] . Heke hûn di şevê de di wextê guncan de radizên, hormona xewê melatonîn û hormonên birçîbûnê grelin û leptîn diguherin ku bandorê li ser dilzîziya we dike û dihêle hûn xwarinên zêde kaloriyî bixwin. Ev xetereya rûnê zikê zêde dike.

3. Astengiya mejî

Kesên ku di heman demê de pir ekranan bikar tînin, dibe ku bala wan kurtir be ku tenê heşt çirk in ku, berî hatina têlefonên hişmend bala mirovan 12 saniye bû. Li gorî wê, li gorî lêkolînek lêkolînê, pir-peywira medyayê avahiya laşî ya mejiyê we diguherîne û dibe sedema fonksiyona zanînê ya kêm. ^[6] .

Her weha, xwendina ji ekranên we li şûna pirtûkan mejiyê we lawaz dike û fokus û rakêşiya we kêm dike wekî ku ji hêla lêkolîneran ji College Dartmouth ve hatine gotin. Wan dît ku kesên ku amûrên mîna smartphone, laptop û tablet ji bo armancên xwendinê bikar tînin bêtir li ser hûrgulên konkret disekinin ji dêvla ku ew dikarin agahdariyê bi kurtahî şîrove bikin ^[7] .

4. Sendroma dîtina computer

Çavên me ne fêr in ku bi demjimêrên bêdawî li nuqteyekê berdewam dimeyizînin. Gava ku hûn li ber çavdêriya komputerê bin çavên we dê dest bi hêrsbûnê bike, westiyayî be, û dibe ku hûn dîmena tarî, sorbûn û westandina çavê bibînin. Ji vê re sendroma dîtinê ya komputerê tê gotin ^[8] , ^[9] . Her çend ev ne şertek mayînde ye jî, hûn dikarin bi lêdana qedehên dijî-biriqînê çavên xwe biparêzin.

5. Birîndarên stresê yên dubare

Gava ku hûn li ber ekrana komputerê bin li ser mişk an klavyeyê tevgera destan berdewam e. Ev dikare dendikan aciz bike û bibe sedema werimîna di rehikan de û gav bi gav ev dikare êşa di mil, pêşgîr an destê xwe de bide alî. Lê, birîna stresê ya dubare (RSI) li tevahiya laşê we bandor dike. Ji ber ku şane birîndar dibin, ew madeyên bi navê sîtokîn serbest berdidin ku di herikîna xwînê de digerin û dibe ku ji şaneyên rehikan re jehrîn be ^[10] .

6. stûyê teknîkî

Heke hûn bi berdewamî li tablet, têlefon an laptopa xwe binêrin ew dikare bibe sedema êşa stûyê. Ji ber ku serê we di helwestek ber bi pêş de xwar e ku ji bo demeke dirêj dibe sedema stûrbûna masûlkeyan di stûyê de. Ev nexweşî bi gelemperî wekî stûyê teknîkî an stûyê nivîsê tê zanîn ^[yanzdeh] . Ger ew neyê lênihêrîn, dibe ku ew bibe sedema tengezariya di masûlkeyên milê de û bibe sedema serêşiyek jî.

7. Qeza rê

Dema ku hûn bi têlefonê diaxifin bi têlefona xwe di destê xwe de ajotin an rê derbas dikin dikare jiyana we bixe bin xeterê. Li gorî lêkolînek ku di Kovara Tenduristiya Civakê de hatî weşandin, hate dîtin ku li dora 21,760 peyade li pênc xaçerêkên qelebalix ên Manhattan û dora nîvê van kesên di rê re derbas bûn guhnedêr bûn, li cîhaza xweya elektronîkî dinihêrin û bi têlefonê diaxifin ^[12] .

8. Xemgînî û depresyon

Têlefona we dikare we di xetereya mezin a fikar û depresyonê de bike. Kesên pirtir îhtîmal e ku xwe ji sohbetên tenduristtir vekişînin û bi civakî re têkilî daynin û dibe ku ji tiştê ku li ser înternetê tê weşandin zêde hesas bin ^[13] . Hin kes dema ku ji têlefonên xwe têne veqetandin jî bi fikariyek dijwar re rû bi rû dibin. Ev karanîna mecbûrî an zêde ya smartfonan metirsiya fikar û depresiyonê zêde dike ku pir caran dibe sedema xwekujiyê ^[14] .

9. Windakirina bihîstinê û korbûnê

Bi tevahiya rojê ve girêdana pêlavên xwe dikare rîska windabûna bihîstinê zêde bike ^[panzdeh] . Heke hûn muzîkê ji sînorê destûrbar a hecmê bibihîzin ew dikarin zirarê bidin guhên we. Ji xeynî vê, şev bi berdewamî li telefona xwe mêze kirin dibe sedema korbûna demkî, nemaze dema ku hûn li aliyekê radizên hûn bi yek çavî li telefona xwe dinêrin ^[16] .

10. Kevoka têlefona desta

Kevoka têlefona desta, ku wekî sendroma tunelê ya kubîtal jî tê zanîn, pêk tê dema ku karanîna têlefonê ya demdirêj hebe ku dibe ku bibe sedema nîşanên mîna êşa êş, şewat an tinglingê di rehika ulnar a li ser mil û dest. Dema ku hûn amûra xweya elektronîkî bikar tînin destên xwe veguherînin dikare bibe alîkar.

11. Nexweşiyê zêde dike

Destdana bêdawî ya alavên weyên elektronîkî rê dide berhevdana mîkrobên di cîhazê de. Lêkolînek hate kirin nîşan da ku li dor 92 ji sedî yê têlefonên desta bakterî li ser bûn, ji sedî 82 destên ku tê de bûn bakterî û ji sedî 16 jî têlefon û dest bakteriya E.coli hebû. ^[17] .

12. Kansera mêjî

Lekolînwanan li ser mirovan gelek lêkolîn kirin da ku têkiliya di navbera karanîna têlefona desta û metirsiya tîmên mejiyê xerab, tîmên mêjî yên dilşewat û tûpên glanda parotîd (tumorên di rehikên salîv de) bikolin ^[18] . Lêkolînek destnîşan kir ku kesên ku gelek wext li ser têlefonên xweyên desta derbas dikin rîska glioma (penceşêrê mêjî) zêde kirin ^[19] .

Serişteyên Pêşîlêgirtina Bandorên Neyînî yên Amûrên Elektronîkî

Li ser tablet û têlefonan înternetê deaktîv bikin ji ber ku ew ê we ji peyamên domdar veqetîne û hûn ê kêmtir pê ve girêdayî bibin.

Tevlî çalakiyên din bibin ku dê we ji cîhazên elektronîkî dûr bixin.

Dema ku ew pîlê kêm dide nîşandin ji ber ku ew tîrêjê zêdetir derdixe ji têlefonê xwe dûr bixin.

Heke sînyalê têlefona we nebaş e, carî hewl nedin ku peyamên nivîskî bişînin an bang bikin ji ber ku ew radyasyona ku du carî xurttir e dişîne.

Di dema razanê de karanîna têlefonê sînor bikin.

Têkiliya bêhêl a Bluetooth û PC-ya têlefona xwe dema ku nayê karanîn vemirînin ji ber ku ew we li ber qadên elektromanyetîkî vedikin.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Bikaranîna têlefonê ya desta û stres, tevliheviyên xewê, û nîşanên depresyonê di nav mezinên ciwan de - lêkolînek hevpeymanek pêşeroj. Tenduristiya Gel a BMC, 11, 66.
[du]Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Jakobsen, R., Lundervold, A. J., & Sivertsen, B. (2015). Di xortaniyê de xew û karanîna alavên elektronîkî: encamên lêkolîna mezin a bingeha nifûsê.BMJ vekirî, 5 (1), e006748.
[3]Shochat T. (2012) Bandora pêşkeftinên jiyan û teknolojiyê li ser xewê. Xweza û Zanista Xewê, 4, 19-31.
[4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014). Di Ageev Bikaranîna Çapemeniya Elektronîkî ya Ciwanan, Têkoşîna Xewê, û Nîşaneyên Depresiyonê Di Serdema Smartphone de . Kovara Ciwan û Ciwanan, 44 (2), 405-418.
[5]Rosiek, A., Maciejewska, N. F., Leksowski, K., Rosiek-Kryszewska, A., & Leksowski,. (2015) Bandora Televizyonê li Ser qelewbûn û Zêdebûna Giranî û Encamên Tenduristiyê. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Hawirdorê û Tenduristiya Giştî, 12 (8), 9408-9426.
[6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014). Çalakiya Pir-Peywiran a Medya Bilind Bi Giraniya Gewr-Matter a Biçûk a Di Kortika Anterior Cingulate de Têkildar e. PLOS YEK, 9 (9), e106698.
[7]Koleja Dartmouth. (2016) Dibe ku medyaya dîjîtal çawa hûn difikirin diguhezîne: Lêkolînek nû dibîne ku bikarhêner li şûna wêneyê mezin li ser hûrguliyên berbiçav disekinin. ScienceDaily. Di 14 Çile 2019 de ji www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm hatiye girtin.
[8]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016). Sendroma vîzyona komputerê di nav xebatkarên nivîsgeha komputerê de li welatek pêşkeftî: nirxandinek berbelavbûn û faktorên rîskê. Têbîniyên lêkolînê yên BMC, 9, 150.
[9]Reddy, S. C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., & Nursaleha, M. (2013). Sendroma vîzyona computer: lêkolînek li ser zanîn û pratîkên xwendekarên zanîngehê. Journal of Nepalese of Ophthalmology, 5 (2).
[10]Morita, W., Dakin, S. G., Snelling, S., & Carr, A. J. (2018). Di nexweşiya tendon de sîtokîn: Çavdêriyek sîstematîkî. Lêkolîn & lêkolîna hevbeş, 6 (12), 656-664.
[yanzdeh]Damasceno, G. M., Ferreira, A. S., Nogueira, L. A. C., Reis, F. J. J., Andrade, I. C. S., & Meziat-Filho, N. (2018). Painşa stû û stûyê nivîsê li mezinên ciwan ên 18–21-salî. European Spine Journal, 27 (6), 1249-1254.
[12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., & Basch, C. E. (2015). Reftara peyayan li pênc xaçerêkên Manhattan ên xeternak û qerebalix. Kovara Tenduristiya Civakê, 40 (4), 789-792.
[13]Bessière, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010). Bandorên karanîna înternetê li ser tenduristî û depresiyonê: lêkolînek dirêjahî. Kovara Lêkolîna Internetnternetê ya Bijîşkî, 12 (1), e6.
[14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2017). Di 2010-an de Di Nav Ciwanên Dewletên Yekbûyî de Nîşanên Depresiyonê, Encamên Têkilî-Têkilî, û Rêjeyên Xwekuştinê Zêde dibe û Zencîreyên Zêdetir Çapemeniya Demjimêra Nû. Zanista Giyannasî ya Klînîkî, 6 (1), 3-17.
[panzdeh]Mazlan, R., Saim, L., Thomas, A., Said, R., & Liyab, B. (2002). Enfeksiyona guh û windabûna bihîstinê di nav bikarhênerên destan de. Kovara Zanistên Bijîşkî ya Malezî: MJMS, 9 (2), 17-22.
[16]Hasan, C. A., Hasan, F., & Mahmood Shah, S. M. (2017). Korbûna Smartphone-a Demborî: Pêdiviya Pêdivî ye. Cureus, 9 (10), e1796.
[17]Pal, S., Juyal, D., Adekhandi, S., Sharma, M., Prakash, R., Sharma, N., Rana, A.,… Parihar, A. (2015). Têlefonên desta: Rezervuarên ji bo veguhastina patogjenên noşokomî. Lêkolîna Bijîjkî ya Pêşkeftî, 4, 144.
[18]Ahlbom, A., Green, A., Kheifets, L., Savitz, D., Swerdlow, A., ICNIRP (Komîsyona Navneteweyî ya ji bo Parastina Tîrêjiya Ne-ononîzeker) Komîteya Daîmî ya Epidemiolojiyê (2004). Epidemiolojiya bandorên tenduristiyê yên radiofrequency. Pêşniyarên Tenduristiya Jîngehê, 112 (17), 1741-1754.
[19]Prasad, M., Kathuria, P., Nair, P., Kumar, A., & Prasad, K. (2017). Bikaranîna têlefonê ya têlefonê û metirsiya tîmorên mêjî: venêrînek sîstematîkî ya têkiliya di navbera kalîteya xwendinê, çavkaniya darayî de , û encamên lêkolînê. Zanistên Neurolojî, 38 (5), 797-810.